¿Estás tratando de averiguar cuándo eres más fértil? El método de la temperatura corporal basal, un antiguo método de conocimiento de la fertilidad que consiste en tomar la temperatura durante el estado de reposo, puede ayudarte a determinar los mejores días para tener relaciones sexuales si quieres quedar embarazada o, por el contrario, los mejores días para evitarlo. sexo para no ¡embarazarse!
Suena simple, ¿verdad? Es… una vez que dominas los conceptos básicos. Siga leyendo para averiguarlo:
- ¿Cuál es la temperatura corporal basal?
- Cómo tomar y registrar la temperatura corporal basal
- Qué tan efectivo es el seguimiento de su método de temperatura corporal basal
- Además, lo que significa tu temperatura corporal basal
¿Qué es la temperatura corporal basal?
La temperatura corporal basal es la temperatura más baja del cuerpo en reposo. Se mide tomando su temperatura inmediatamente después de despertarse y solo es precisa si se ha producido un movimiento mínimo.
Registrar los cambios muy leves en su temperatura corporal basal que ocurren durante la ovulación y/o el embarazo es un tipo de planificación familiar natural o método de conocimiento de la fertilidad.
¡¿Cómo hace todo eso la temperatura basal del cuerpo?!
Cuando ovulas, la hormona progesterona hace que tu temperatura aumente. Este ligero aumento de temperatura se mantendrá elevado durante aproximadamente dos semanas. Luego, justo antes de que comience su período, la hormona progesterona disminuye y la temperatura basal de su cuerpo también disminuirá, pero, si queda embarazada, sus temperaturas seguirán siendo más altas porque la progesterona permanecerá alta para mantener su embarazo.
En el cuadro a continuación, verá que esta mujer ovuló el día 16, cuando su temperatura subió. Con esta información, puede deducir que sería más fértil entre los días 10 y 17. Dado que tuvo relaciones sexuales cinco veces dentro de esta ventana (como se ve en el círculo alrededor del día), su probabilidad de quedar embarazada es buena.
Temperatura corporal basal ¿Puede realmente ayudarte a concebir? Gráfico de temperatura corporal basal
¿Por qué utilizar la temperatura corporal basal para la planificación familiar?
Si alguna vez ha pensado en el control de la natalidad y la fertilidad, sabe que es un tema complicado. Aunque algunas mujeres usan opciones de control de la natalidad convencionales por conveniencia o necesidad, métodos como la píldora tienen riesgos comprobados para la salud, como ataques cardíacos, derrames cerebrales o coágulos de sangre. (fuente)
Aprender a registrar la temperatura basal de su cuerpo, combinado con el conocimiento de otros signos de fertilidad (secreción cervical y posición cervical, por ejemplo), es un método eficaz y no invasivo para el control de la natalidad.
La combinación del método de la temperatura corporal basal y la observación de otros signos de fertilidad se denomina Método Sintotérmico.
Para desglosarlo aún más, la parte ”Sympto” significa:
- Aumento del líquido cervical, que cambia en cantidad y consistencia, volviéndose elástico y similar a la yema de huevo cuando es fértil
Y la parte “térmica” significa:
- Temperatura corporal basal, que aumenta después de que una mujer ovula (cuando el ovario libera un óvulo) y desciende cuando comienza su período
Las investigaciones muestran que tanto el aumento de la temperatura como el moco fértil son signos confiables de fertilidad y, cuando se presentan juntos, es el momento más probable para quedar embarazada.
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¿Qué tan efectivo es el seguimiento de la temperatura corporal basal?
Si se usa de manera correcta y consistente, un estudio sugiere que el monitoreo de la temperatura corporal basal es 99.6 por ciento efectivo.
Pero es importante tener en cuenta que esta estadística se basa en el uso adecuado. La temperatura corporal basal puede verse influenciada por muchos factores, que incluyen:
- enfermedad o fiebre
- Estrés
- trabajo por turnos
- Ciclos de sueño interrumpidos, como levantarse para orinar varias veces durante la noche o quedarse dormido
- Alcohol
- Diferencias de viaje y zona horaria
- Trastornos ginecológicos
- Ciertos medicamentos
- Algunas mujeres también ovulan sin un claro aumento de la temperatura corporal basal.
Registrar la temperatura corporal basal puede ser una habilidad difícil de dominar, incluso levantarse para orinar o darse la vuelta varias veces en la cama antes de tomarse la temperatura puede afectar la lectura. ¡La constancia y la dedicación son la clave! A algunas mamás les gusta combinar el seguimiento de BBT con otros dispositivos no invasivos para garantizar la precisión.
Cómo tomar la temperatura corporal basal
En la mayoría de las mujeres, la temperatura basal del cuerpo aumentará al menos cuatro décimas de grado (generalmente más de 1/2 grado) durante al menos 3 días consecutivos después de la ovulación. Para medir efectivamente su BBT, siga estos simples pasos de cerca:
- Cada noche, coloque su termómetro al lado de su cama.
- Tome su temperatura a la misma hora cada mañana, o con una diferencia horaria de no más de 30 minutos.
- Cuando te levantes, busca inmediatamente el termómetro y tómate la temperatura por vía oral o debajo de la axila. Deje que el termómetro permanecer en la boca hasta cinco minutos para asegurarse de tener su verdadera temperatura.
- No se levante para ir al baño o tomar un sorbo de agua o incluso moverse antes de tomarse la temperatura, esto puede alterar los resultados.
- Si está amamantando en la noche o se levanta para orinar, asegúrese de tener cuatro horas consecutivas de sueño antes de tomarte la temperatura.
- Es importante utilizar el mismo termómetro durante todo el ciclo menstrual. Si compra un termómetro nuevo, considere esperar hasta el primer día de su próximo ciclo para comenzar a usarlo.
Trazando su temperatura corporal basal
Para comenzar a rastrear su temperatura corporal basal diaria, necesitará un buen gráfico. Ciertamente puedes hacer el tuyo propio, pero también hay muchos disponibles en línea. Algunas mujeres prefieren usar una aplicación móvil para ayudarlas a realizar un seguimiento de su temperatura corporal basal.
Independientemente del método, es importante registrar diariamente la lectura de la temperatura para observar los patrones.
Una vez que haya establecido un sistema de gráficos, comience con las lecturas de temperatura y los gráficos el primer día de su período.
Junto con la temperatura, aquí hay algunas otras cosas que quizás desee realizar un seguimiento en su gráfico:
- La hora del día en que tomó su temperatura
- Los días que tienes sexo
- Enfermedades, factores estresantes, viajes, dificultad para dormir, consumo de alcohol, trasnochar
- Moco cervical
- Posición cervical (alta o baja)
¿Se puede tomar la temperatura corporal basal con un termómetro normal?
Sí, pero no es tan preciso. Para obtener mejores resultados con este método, compre un termómetro diseñado específicamente para rastrear BBT.
Hay muchos estilos de termómetros digitales en el mercado (dónde comprarlos) que están diseñados específicamente para tomar su BBT. Los precios oscilan entre $ 14 y $ 40.
Si desea una herramienta más sofisticada para medir la temperatura, puede comprar un monitor de fertilidad Lady-Comp. Si bien es definitivamente costoso, la compañía respalda una tasa de precisión del 99,3 % y los clientes respaldan su efectividad. Y si lo piensa, el precio puede ser más barato que los otros métodos a largo plazo.
¿Qué es una temperatura corporal basal normal?
La temperatura de tu cuerpo pasa por ligeros cambios de temperatura a lo largo de tu ciclo menstrual. Es más bajo en la primera parte de tu ciclo y luego aumenta cuando ovulas. Para la mayoría de las mujeres, la temperatura basal del cuerpo en los días previos a la ovulación es de 96 a 98 ℉. Después de ovular, sube de 97 a 99 ℉.
Si descubre que su temperatura es mucho más baja de lo esperado, es posible que desee consultar con su proveedor de atención médica. Una BBT baja podría indicar un cambio en los niveles hormonales, hipotiroidismo o fatiga.
¿Cuál es su temperatura corporal basal cuando está ovulando?
Una vez que ocurre la ovulación, la temperatura corporal basal permanece ligeramente elevada, entre 97 y 99 ℉.
Sus días más fértiles son aproximadamente dos días antes de que aumente su BBT. El esperma puede vivir en el cuerpo durante 2 a 3 días, por lo que si espera quedar embarazada, este es el mejor momento para tener relaciones sexuales.
¿Cuál es su temperatura corporal basal durante el embarazo?
Un aumento en la temperatura corporal basal que dura 18 días o más puede ser un signo temprano de embarazo.
El aumento suele ser de menos de medio grado, pero a medida que conozca su temperatura corporal basal, podrá detectar un aumento y una tendencia en su propia temperatura corporal. Esta elevación suele estar entre 97 y 99 ℉.
Recordar…
El registro de la temperatura corporal basal es solo una pieza del rompecabezas cuando se trata de comprender los signos de fertilidad. Si elige utilizar este método para la planificación familiar, deberá ser diligente y constante. De hecho, es algo divertido hacer esto y realmente llegar a conocer tu cuerpo de estas maneras sutiles. Si necesita ayuda para aumentar su fertilidad, consulte estos consejos y trabaje siempre con un médico para llegar a la raíz de los problemas. Ahora, gadelante y empodérate, mamá!
¿Y tú?
¿Ha probado alguna vez el método de la temperatura corporal basal para realizar un seguimiento de la fertilidad? ¿Te pareció efectivo? ¿Qué opinas?
