Estás en el supermercado comprando la cena y tu niño ve la sección de helados. Lo siguiente que se da cuenta es que su hijo está agitándose y gritando en el piso del pasillo 10 porque no puede comer helado para la cena. Los terribles dos han golpeado duro y las rabietas de los niños pequeños están llegando con toda su fuerza. ¿Qué debe hacer una mamá?
En este artículo, responderemos todas sus preguntas más candentes sobre las rabietas, es decir, cómo sobrellevarlas.
Primero, asegúrese de cumplir con los conceptos básicos
Buena nutricion
¿Alguna vez has oído hablar de ser hambriento? Ya sabes, ira porque tienes hambre. Hay una razón por la que “Perdón por lo que dije cuando tenía hambre” es una cosa Incluso los adultos que no han estado comiendo sano se ponen muy gruñones. Los niños tienen la misma lucha, y algo más, ya que no han desarrollado las mismas habilidades de afrontamiento que los adultos.
Asegúrese de ofrecer comidas y refrigerios balanceados. Evite los carbohidratos simples y los azúcares que causan picos temporales y luego se bloquean. Y haga todo lo posible por servir comidas y refrigerios a intervalos regulares. Los largos períodos entre comidas son una receta para el desastre: los niños pequeños queman la comida más rápido que los adultos.
Sueño adecuado
La vida pasa, pero mantener un horario de sueño regular es tan importante (¡si no más!) como los nutrientes que su hijo está ingiriendo. A los niños pequeños les va mejor con una siesta a media tarde. Sal temprano en la mañana, haz que corran, salten, salten… cualquier cosa para quemar energía. En general, esto es suficiente para ayudarlos a dormir una siesta justo después del almuerzo debido a la fatiga.
Algunos niños pequeños se resistirán a una siesta por la tarde, pero es muy importante que los niños menores de cuatro años duerman lo más posible durante el día y la noche. Si su hijo tiene dificultades para relajarse, anímelo a que descanse tranquilamente en su cuna o cama para niños pequeños. Pueden acostarse y hojear libros o escuchar canciones de cuna. Y, si se saltan la siesta, asegúrate de que se vayan a la cama un poco más temprano, alrededor de las 6:00 p. m. o 6:30 p. m.
Cómo lidiar eficazmente con las rabietas
mantén la calma
La mejor manera de lidiar con las emociones en erupción de otra persona es no participar. Ya sabes, todo “Dos errores no hacen un acierto” cosa.
Esto puede ser en realidad duro, pero mantener la calma es la mejor manera de superar una rabieta sin empeorar la situación. Cuente hasta 10 para ayudar a interrumpir su respuesta de lucha o huida. Y, si es seguro hacerlo, a veces alejarse para recuperarse también puede ayudar. Cualquier cosa que necesites hacer para reagruparte y entrar en la situación con más calma será de gran ayuda.
Conéctese cara a cara
Conectarse con su hijo en un momento en que puede sentirse muy solo con sus emociones de miedo puede ayudarlo a relajarse. También aprenden que usted está en su equipo y está listo para ayudarlos a navegar lo que se les presente.
Acérquese a su hijo sentándose en el suelo con él e, idealmente, haciendo contacto visual. Esto ayuda a que su hijo se sienta seguro y apoyado. Como adultos, a menudo hacemos esto por nuestros amigos y familiares. ¿Alguna vez tuviste un amigo que simplemente se sentó en silencio a tu lado mientras llorabas? Si es así, entonces sabe cuán apoyado y seguro puede sentirse este tipo de comportamiento.
Pruebe los “tiempos de entrada”
Cree un área acogedora en algún lugar seguro (la habitación del niño o la sala de estar, por ejemplo) a la que pueda ir cuando se moleste o necesite refrescarse. Incluso puedes dedicar una pequeña almohada a la causa. Deje que su hijo apriete o golpee la almohada para desahogarse. También es una buena idea tener muchas herramientas de comodidad en este espacio: muñecas, animales de peluche, refrigerios, etc. Si está en una tienda o fuera de la casa, lleve a su hijo a un lugar seguro como el automóvil o la sala de espera.
Siéntese con su hijo y permítale expresarse sin juzgarlo. Una vez que se hayan calmado y se sientan escuchados, puedes reiterar tus expectativas.
Muestre compasión, pero no trate de arreglar
Es realmente tentador ceder a lo que su hijo quiere o encontrar una distracción para un niño que está teniendo una rabieta. Pero eso no les enseña cómo lidiar con la decepción. Resolver los problemas de su hijo solo provocará más situaciones en las que tendrá que “arreglar” algo. En cambio, utilice la compasión y la empatía para ayudar a su hijo a aprender a lidiar con emociones complejas.
Trate de trabajar a través de sus sentimientos repitiendo lo que les escucha decir. Por ejemplo, “Realmente querías un helado hoy. ¡El helado sabe tan bien! ¡Pero hoy no podemos comer helado y eso te enfada mucho!”. ¿Por qué? Los niños comienzan a relajarse cuando reconocen que usted comprende cómo se sienten.
Enseñar a los niños técnicas de respiración.
Los niños tienen rabietas porque están luchando con grandes emociones. Ayúdelos a aprender cómo usar técnicas de calma. Esta es una excelente manera de ayudar a su hijo a aprender a autorregularse. Haga que su hijo cuente hasta 10 si sabe cómo hacerlo. O pídales que tomen una respiración profunda y la dejen salir lentamente. Incluso puedes convertirlo en una canción. Daniel tigre dice “Cuando te sientas enojado y quieras rugir, respira hondo y cuenta hasta CUATRO”.
dar opciones
Las rabietas a veces son una reacción a sentirse pequeños. Los niños a menudo no tienen mucho que decir sobre lo que hacen cada día, y eso puede hacer que se sientan impotentes. Ofrecer opciones a lo largo del día puede ayudar a reducir las rabietas. Pero ofrecer una opción durante una rabieta también puede ayudar. Considere esto: “Usted realmente quiere un helado, pero tenemos que elegir un refrigerio saludable. ¿Quieres rebanadas de manzana o palitos de zanahoria?”
Evita los desencadenantes de las rabietas
La mayoría de los niños tienen desencadenantes de rabietas como estar cansados, hambrientos o aburridos. Trate de concentrarse en lo que desencadena a su hijo, para que puedas evitar estas situaciones, reduciendo así el número de rabietas que tiene tu hijo.
- Si sabe que su hijo tiende a desmoronarse cuando sus mandados duran más de una hora, evite mantenerlo fuera tanto tiempo.
- Si no puede manejar perderse una siesta, evite estar fuera de la casa durante la siesta.
Planifique con anticipación
Si no puedes evitar los desencadenantes de las rabietas, planifique con anticipación para minimizar o aliviar las rabietas. Dese tiempo adicional para llegar a donde necesita ir en caso de que necesite pasar 10 minutos esperando a que su niño pequeño deje de retorcerse en el piso. esto también ayuda tú mantén la calma Traiga refrigerios, juguetes favoritos o una manta favorita para ofrecer algo de comodidad o entretenimiento.
Incluya actividades de trabajo pesado en el tiempo de juego
Las actividades de trabajo pesado son actividades que requieren levantar, empujar o tirar de objetos pesados. Este trabajo ayuda a los niños (y adultos) a activar el sistema propioceptivo. La propiocepción es un proceso que nos ayuda a tomar conciencia de nuestros cuerpos y de cómo se pueden mover en el espacio. A menudo se considera como otro sentido similar a la vista, el oído, el gusto, el tacto y el olfato.
Cuando los niños están haciendo una rabieta, sacudiendo sus cuerpos y tirando cosas, están buscando esta estimulación. Asegúrese de que haya muchas oportunidades para el trabajo pesado en su vida diaria para ayudar a reducir el instinto de su hijo de hacerlo durante una rabieta.
Aquí hay algunas ideas:
- Empujando a un amigo en los columpios
- llevar comestibles
- Llevar un juguete pesado
- Tirar de un trineo (lleno de personas u objetos pesados)
- Colgando boca abajo en barras de mono
- Haciendo las tareas del hogar
- Rastrillar las hojas
Incorpore algunos de estos en su rutina diaria u ofrezca una de estas actividades cuando sienta que se acerca una rabieta.
¿Por qué ocurren las rabietas?
Si bien estas estrategias seguramente ayudan, es casi imposible evitar las rabietas por completo. Cuando estás realmente exasperado, comprendiendo por qué Las rabietas pueden realmente ayudarlo a resolverlas de manera efectiva y mantener la calma.
Estas son las razones principales por las que ocurren las rabietas, según la Dra. Laura Markham, autora de Padres pacíficos, niños felices:
- No dormir lo suficiente o comer sano: Como se mencionó anteriormente, este es el desencadenante número uno de las rabietas. Los niños que están demasiado cansados o hambrientos ya están luchando, por lo que casi cualquier decepción puede desencadenarlos.
- Falta de conexión: Cuando los niños se sienten desconectados de sus cuidadores, es más probable que se porten mal. Los niños (¡y los adultos!) necesitan sentirse amados y aceptados. Después de un largo día en la escuela o en la guardería, muchos niños anhelan la atención de mamá o papá. Desafortunadamente, esto a menudo coincide con las rutinas nocturnas en las que mamá y papá hacen mandados, preparan la cena, limpian, etc.
- Sentirse impotente: Como se mencionó, los niños a menudo no tienen mucho que decir sobre lo que hacen cada día. Pero todos queremos sentirnos en control de nuestras vidas. La falta de control o de capacidad para tomar decisiones en sus vidas puede provocar rabietas.
- Tener emociones “demasiado grandes”: A veces, una rabieta es simplemente una emoción con la que un niño está luchando. A nadie le gusta sentir emociones negativas, pero todos debemos aprender a lidiar con ellas. Las rabietas pueden ser una representación de este viaje y una oportunidad de aprendizaje.
¿Terminarán alguna vez las rabietas?
A veces puede parecer que su hijo está siendo tan irracional que posiblemente no sea normal. Las buenas noticias (que también pueden parecer malas noticias): La mayoría de las veces, las rabietas son una parte normal de la niñez.
A medida que su hijo crece, puede comunicarse mejor y tiene más autoconciencia y autocontrol, debería ver que las rabietas comienzan a mejorar y disminuir en frecuencia.
Si su hijo es violento consigo mismo o con los demás, no puede comunicarse a un nivel apropiado para su edad o muestra un comportamiento que está empeorando, consulte con su pediatra.
De lo contrario, esta etapa es completamente normal. Y también es algo realmente bueno si lo piensa: significa que su hijo está procesando emociones, aprendiendo y creciendo. También significa que él confía en ti lo suficiente como para ser completamente vulnerable.
Siempre trato de recordar: No está tratando de hacerme pasar un mal momento, lo está pasando mal. Encuentro que pensar en las rabietas de mis hijos como un grito de ayuda, en lugar de “mal comportamiento”, puede ayudarme a mantener la calma y apoyarlos a través de sus emociones. ¡Aguanta mamá, lo estás haciendo muy bien!
