Pies Hinchados Durante el Embarazo (Edema) Remedios Naturales

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20 marzo, 2023

Tobillos. Uno de los extraños pero reales efectos secundarios del embarazo. Aunque son totalmente normales, pueden ser incómodos y tal vez, um, feo.

Realmente, ¿qué pasa con los pies hinchados durante el embarazo, también conocido como edema?

¿Se pueden evitar los pies hinchados? ¿Hay algo que pueda hacer para aliviar la inflamación? ¿Pueden los pies hinchados ser un signo de algo más serio?

Sigue leyendo, mamá.

¿Qué significa tener los pies hinchados durante el embarazo?

Pies hinchados durante el embarazo, o edema, se debe a que su cuerpo se aferra al exceso de líquidos, especialmente en las manos y los pies. Aunque le puede pasar a cualquiera en cualquier momento por varias razones, el edema es particularmente común en mujeres embarazadas.

¿Qué causa los pies hinchados durante el embarazo?

El edema es una reacción normal a la inflamación causada por el embarazo. Cuando estás embarazada, tu volumen de sangre y fluidos corporales aumentan en un 50%. Este exceso de líquido asegura que el bebé tenga lo que necesita cuando lo necesita. Pero debe almacenarse en algún lugar, de ahí sus pies hinchados.

Además de los pies, la hinchazón puede ocurrir en los tobillos, las pantorrillas, las manos y la cara.

Sus riñones regulan el líquido en su cuerpo. Si hace mucho calor o se está deshidratando, sus riñones reaccionan diciéndole a su cuerpo que almacene el exceso de líquido en caso de que sea necesario. Además, sus riñones trabajan para procesar el líquido almacenado para dar a las partes del cuerpo necesarias lo que necesitan.

El exceso de tensión de un útero pesado puede hacer que la circulación desde las extremidades inferiores hacia el corazón sea un poco menos eficiente, lo que provoca la acumulación de líquidos.

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(sin salir de tu sofá)

Ver cómo

¿Qué puedo hacer con los pies hinchados durante el embarazo?

Hay una serie de opciones de dieta y estilo de vida que pueden ayudar con los pies hinchados durante el embarazo.

1. No se siente ni permanezca de pie durante largos periodos de tiempo

Esto puede ser complicado si trabaja en una oficina, pero cambiar de posición con frecuencia realmente puede ayudar a aliviar el edema durante el embarazo. Un escritorio con cinta de correr es una excelente solución, pero si no puede obtener uno de esos, puede probar con un escritorio de pie o sentarse por un rato y alejarse del escritorio con frecuencia para que la circulación fluya.

2. Usa la gravedad a tu favor

Si tiene los pies hinchados durante el embarazo, una excelente manera de aliviar la hinchazón es poner los pies en alto con frecuencia. Cuando estés descansando en casa, trata de mantener los pies por encima del corazón.

3. Bebe más agua

Puede parecer contradictorio, pero beber más agua te ayudará a deshacerte del exceso de líquidos. Cuando su cuerpo está deshidratado, sus riñones creen que necesitan retener la mayor cantidad de agua posible, ya que no parece haber suficiente. Darle a su cuerpo los líquidos que necesita le recordará a sus riñones que puede deshacerse del exceso.

4. Bebe menos cafeína

La cafeína es un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de líquido que eliminas a través de la orina. Sin embargo, también causa deshidratación, lo que hace que sus riñones se aferren a más exceso de líquido. Trate de reducir la cantidad de cafeína que consume cada día, lo cual es un buen consejo para el embarazo de todos modos, y cuando beba cafeína, asegúrese de beber mucha agua también.

5. Equilibra tus electrolitos

La sal es muy importante para mantenerse bien hidratado. Asegúrese de incluir mucha sal marina saludable en su dieta. Eso significa mantenerse alejado de la sal de mesa y los alimentos procesados, y en su lugar comer alimentos reales sazonados al gusto con sal marina de alta calidad.

Además de la sal (sodio), hay otros 3 electrolitos principales (potasio, magnesio y calcio) necesarios para mantenerte adecuadamente hidratado. Es importante mantener estos electrolitos en el equilibrio adecuado.

Por ejemplo, demasiada sal sin suficiente potasio puede causar problemas cardíacos. Es por eso que equilibrar los electrolitos suele ser más importante que agregar solo sal a su dieta. Puede obtener estos electrolitos en forma de suplemento líquido, en forma de polvo o de los alimentos.

Prueba esta bebida electrolítica o bebe agua de coco con una pizca de sal marina.

6. Haz ejercicio regularmente

Aunque el ejercicio puede causar algo de edema (¿alguna vez has notado que tus manos se hinchan después de hacer ejercicio?), sus beneficios son mucho mayores. El ejercicio regular optimiza el sistema circulatorio para que el exceso de agua no se acumule en las piernas o las manos.

7. Optimiza tu dieta

Además de una dieta saludable durante el embarazo, el edema puede beneficiarse de una dieta rica en proteínas y sal, conocida como la dieta Brewer. (¡Lo sé, parece contradictorio!) La proteína en la sangre actúa como una esponja para retener el agua dentro de los vasos sanguíneos. Cuando no hay suficiente proteína, el líquido se filtra de los vasos sanguíneos hacia el tejido circundante.

Sabemos que la sal es importante para mantener el líquido en el sangre en lugar de en el tejidopor lo que la combinación de los dos es una excelente manera de controlar la hinchazón de los pies durante el embarazo.

El Dr. Brewer tuvo un gran éxito trabajando con pacientes con edema, toxemia y preeclampsia con su dieta y protocolo. siempre cConsulte con su médico antes de hacer cualquier cambio en la dieta o en los suplementos.

8. Prueba el vinagre de sidra de manzana

Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una o dos tazas de agua y beba dos veces al día. El vinagre de sidra de manzana tiene un alto contenido de potasio, lo que puede ayudar a equilibrar los electrolitos.

9. Usa aceite de magnesio o toma un baño de sal

Rocíe la parte interna de sus brazos y piernas con este aerosol de aceite de magnesio según las instrucciones de la etiqueta (nuevamente, consulte con el médico antes de usar). Coloque una taza de hojuelas de magnesio en el agua de su baño. El magnesio se absorbe mejor a través de la piel, por lo que esta es una excelente manera de aumentar sus niveles de magnesio.

10. Usa un cepillo para la piel

Este cepillo para la piel apoya el sistema circulatorio que puede ayudar a aliviar los casos leves de edema. Comience en los pies y cepille hacia arriba, hacia el corazón. Luego puede comenzar a cepillarse las manos y cepillarse hacia arriba, hacia el corazón. Esto ayudará a mover el líquido a través del sistema linfático y favorecerá la circulación sanguínea. Haz este cepillado de la piel dos veces al día.

11. Ir a nadar

Así como el agua ayuda con el parto, el agua también puede ayudar a aliviar la atracción de la gravedad sobre los fluidos de su cuerpo.

Fotos de pies hinchados durante el embarazo.

Le pedí a las mamás fabulosas en mi página de Facebook que me mostraran sus pies de embarazo. ¡Aquí están algunos de sus magníficos tootsies!

Fabuloso embarazo pies pies hinchados embarazo por Mama Natural

¿Cuándo debo preocuparme por la hinchazón de los pies durante el embarazo?

Aunque el edema en el embarazo es increíblemente común y normal, también puede ser un signo de preeclampsia. Si tiene alguna inflamación, debe informar a su proveedor de atención médica de inmediato. La hinchazón por sí sola no significa que esté desarrollando preeclampsia, pero es uno de los marcadores de la afección, por lo que es importante que su médico lo sepa para evaluar otros signos y síntomas relacionados.

Otros signos de advertencia de preeclampsia:

Hinchazón que aparece de repente
Hinchazón excesiva en la cara.
apariencia cenicienta
Picaduras en la piel (cuando presiona el área hinchada y no se recupera)
Hipertensión
Dolores de cabeza severos
Cambios en la visión
Dolor en la parte superior del abdomen, generalmente debajo de las costillas del lado derecho
Náuseas o vómitos
Disminución de la producción de orina

Dicho esto, los remedios naturales discutidos anteriormente generalmente están bien para probar incluso si tiene preeclampsia, ya que la hinchazón es solo un síntoma que debe controlarse. La Dieta del Cervecero es particularmente útil para la preeclampsia. Pero como siempre, consulte con su proveedor de atención médica para ver si es seguro para usted probar alguno de estos remedios caseros si está desarrollando preeclampsia.

Pies hinchados durante el embarazo, ¿cuál es el resultado final?

Si tiene los pies hinchados durante el embarazo, rara vez hay una razón para preocuparse demasiado. Por lo general, es normal y se puede tratar fácilmente con remedios caseros.

Mantenga a su médico informado sobre su hinchazón por si acaso, y esté atento a otros signos de un problema, como la preeclampsia. Lo más probable es que sea solo la hinchazón normal del embarazo, ¡pero es mejor prevenir que curar!

Referencias