¿Qué haces cuando tu familia no está a bordo con una vida saludable? ¿Qué puede hacer si su esposo, pareja o hijo odia ¿comida sana?
En este video y publicación, desglosaré algunos consejos sobre cómo puede lidiar con este problema familiar.
Nota: Las escenas de Mike en este video son de una parte divertida que hicimos hace un tiempo llamada Bad Mike
Consejo 1. Acepta la situación.
Si bien esto no suele ser lo que queremos hacer, siempre ayuda. Al aceptar los hechos, podemos reducir parte de la frustración y crear un entorno más pacífico. Muy pocas personas pueden ser obligadas a cambiar y al aceptar a nuestra familia donde están, aumentaremos la posibilidad de apertura y cambio.
Consejo 2. Predique con el ejemplo.
La mejor forma en que puede “convertir” a alguien para que lleve un estilo de vida más saludable es haciéndolo usted mismo. Cuando su pareja lo vea durmiendo bien, lleno de energía, manteniendo un peso saludable y obteniendo un certificado de buena salud del médico, esto dirá mucho sobre cualquier cosa que diga.
Habiendo dicho eso, con mis hijos, a menudo les explico por qué no queremos comer algodón de azúcar azul o galletas de un rosa impactante. Una vez que entienden que el color se debe a tintes químicos que pueden ser dañinos para el cuerpo, son menos propensos a quererlos.
Consejo 3. No habilitar.
Si bien no podemos convertirlos a través de la coerción, ciertamente no tenemos que facilitarles que coman basura. Puede establecer un límite en el que solo comprará alimentos (relativamente) saludables. Si su esposo quiere comer sus Doritos o comida rápida, que se los compre. Si tienes niños pequeños, puedes decidir lo que pone en su plato, mientras que tu pareja puede decidir lo que pone en el suyo.
Consejo 4. Deje que otra persona sea el mensajero.
Encuentro que mi esposo necesita escuchar cosas de otros… de terceros… para que realmente se hunda. Por ejemplo, solía odiar pagar nuestra entrega de agua de manantial. Le dije repetidamente sobre la importancia de beber agua limpia. No tuvo mucho impacto. No fue hasta que escuchó un podcast en el que un médico hablaba sobre lo buena y limpia que es el agua. el Lo más importante que podemos ingerir es que dio un giro. Consíguele a tu pareja el libro Omnivore’s Dilemma, haz que vea Food Inc o suscríbelo a algunos bloggers de salud como Chris Kresser o Mark’s Daily Apple. Deje que otros sean sus mensajeros.
Consejo 5. Encuentra sustitutos saludables.
La comida sana debe saber bien y ser agradable. Nos estamos resignando a comer pollo asado y brócoli al vapor por el resto de nuestras vidas. ¡Nadie podía quedarse en ese carro! En su lugar, piense en formas de reemplazar las indulgencias menos saludables de su familia. ¿A sus hijos les encantan los macarrones con queso en caja? Hágalo usted mismo con fideos sin gluten, queso crudo, mantequilla orgánica y leche. Cubra con sal marina. Si bien les puede tomar un par de veces adaptarse, ¡la comida real sabe muy bien!
¿Les encanta el helado? Puedes prepararte con crema real (o probar con crema de coco) y edulcorantes saludables como el jarabe de arce real. ¿Les encanta la pizza? Puedes probar esta deliciosa receta. ¿Les encantan las barras de caramelo? Puede encontrar recetas saludables “simuladas” para casi cualquier cosa en Pinterest. ¡Incluso he visto uno para el Shamrock Shake!
¡Haz que la comida sea divertida! La mayoría de los niños estarían más dispuestos a probar frutas y verduras crudas si tuvieran salsas divertidas, desde miel cruda hasta yogur endulzado/con especias y salsa. ¡Muy pocos niños pueden negar que el mango es uno de los alimentos más dulces que existen! Use dátiles enrollados en coco como dulce de azúcar. Experimenta con cacao. Prueba esta deliciosa receta de avena que les gusta incluso a los niños quisquillosos. Congele las uvas para un regalo de verano. Haz limonada de cereza casera. Las ideas pueden ser infinitas si mantenemos la mente abierta (¡y confiamos en Pinterest!)
¿Y tú?
¿Tu familia odia la comida saludable? ¿Algo ha ayudado a su familia a comer más sano? ¿Cómo ha tratado con un hijo o pareja reacios? ¡Comparte con nosotros!
