Además de preparar su bolsa de hospital o preparar su espacio para un parto en casa, ¡mamá también necesita preparar algunas cosas para la recuperación! De hecho, hicimos una práctica lista de verificación de recuperación posparto para usted aquí. Pero tu definitivamente quiere asegurarse de tener los suministros adecuados para preparar un baño de asiento.
Suena como un tratamiento de spa especial, ¿verdad? ?
No del todo… Pero no se preocupe, cubriremos todos los detalles en esta publicación, que incluyen:
Mira mi video – Baño de asiento: Cómo prepararse para la sanación definitiva
¿Qué es un baño de asiento?
Dato curioso: los baños de asiento existen desde 1842 y se usaban principalmente para tratar las molestias abdominales. Inicialmente, los baños de asiento eran una tina especial que permitía a las personas sentarse hasta la cintura en agua helada, ¡y tenías que sentarte en la tina envuelto en toallas! ¡Brr! (fuente)
¿Pensó que un baño de asiento se suponía que se sentía bien? Afortunadamente, los baños de asiento han recorrido un largo camino desde 1842.
Actualmente, un baño de asiento se refiere a una tina poco profunda llena de agua tibia e ingredientes especiales para limpiar y aliviar el dolor en el área perineal.
Por esta razón, los baños de asiento se usan con mayor frecuencia para aliviar el dolor asociado con las hemorroides y las molestias posparto. ¡Oye, no dije que fueran glamorosos!
Razones para tomar un baño de asiento
Si acaba de tener un bebé, lo más probable es que esté adolorida, por decir lo menos. Entra en el relajante baño de asiento.
1. Un baño de asiento reduce el dolor
Los desgarros y los puntos de sutura pueden causarle una ligera sensación de escozor, y un baño de asiento puede aliviar esta sensación. ¡Muchos estudios clínicos y parteras también respaldan esto!
“[A Sitz Bath] ayuda con el dolor y la hinchazón al aumentar el flujo de sangre al perineo. También puede ayudar a relajar los músculos perineales, lo que reduce el dolor”. — Kara Manglani, enfermera partera certificada
Incluso si no se desgarró (¡qué suerte!) o no tuvo una episiotomía, un baño de asiento aún puede aliviar el dolor. Después del parto, el perineo está dolorido (¡por todo ese estiramiento!) e hinchado. Sumergirse en un baño de asiento también puede aliviar este dolor.
2. Un baño de asiento limpia el perineo
Después de haber tenido un bebé, es muy importante mantener limpia el área de abajo para evitar infecciones, pero limpiarse con una toallita o un jabón fuerte puede ser doloroso y completamente desaconsejable. Esto es especialmente importante si se desgarró o tuvo puntos de sutura.
Los baños de asiento son una excelente manera de mantener limpio el perineo sin tener que presionar el tejido delicado y dolorido. Y la investigación muestra que los baños de asiento, especialmente cuando se preparan con hierbas que tienen propiedades antimicrobianas y antibacterianas (p. ej., lavanda, milenrama y manzanilla), reducen drásticamente el riesgo de infección.
3. Un baño de asiento reduce la hinchazón
Incluso si no se desgarró durante el parto, la mayoría de las mujeres experimentan labios hinchados después del parto. Probablemente sepa que las toallitas reducen la hinchazón, pero los baños de asiento también pueden reducir este tipo de hinchazón. (fuente, fuente) Un baño de asiento también puede ayudar a relajar y disminuir cualquier inflamación del esfínter interno, otra queja común posparto. (fuente)
4. Un baño de asiento acelera la curación
Los baños de asiento son especialmente beneficiosos si tiene puntos. El agua tibia aumenta la circulación y, a medida que aumenta el flujo de sangre, su cuerpo utilizará el oxígeno adicional del exceso de sangre para sanar. (fuente)
5. Un baño de asiento trata las hemorroides
Las hemorroides son un efecto secundario desagradable tanto del embarazo y parto. Los baños de asiento pueden ser útiles para reducir el tamaño de las hemorroides, así como para curar las áreas donde se extirparon quirúrgicamente las hemorroides. (fuente) Si está usando un baño de asiento principalmente para tratar una hemorroide, acelere el proceso de curación aplicando un poco de hamamelis después del baño. Trate de empapar una almohadilla de algodón en hamamelis y luego dé palmaditas en el área afectada.
6. Un baño de asiento facilita la relajación
Hay otra ventaja adicional de un baño de asiento: ¡le da a mamá un poco de paz y tranquilidad! Cuidar tu cuerpo es importante, pero cualquier nueva mamá sabe lo valioso que es el tiempo a solas. Un poco de cuidado personal no solo hace maravillas para tu cuerpo, sino que también mejora tu estado de ánimo. Cuando tome su baño de asiento, trate de no apresurar el proceso. Deje que su pareja o familiar sostenga al bebé para que pueda relajarse, aunque solo sea por 10 minutos. Toca música clásica, lee un libro o usa el tiempo para meditar.
Tipos de baños de asiento
Al decidir qué tipo de baño de asiento desea, tiene algunas opciones: su bañera, un kit o un rociador de asiento. Las tres opciones son efectivas, así que elija la que funcione mejor para usted en función de las limitaciones de espacio y tiempo.
1. Bañera
Use este método para bañeras profundas, combos de ducha/bañera y bañeras de hidromasaje. No intente esto con ninguna piscina o jacuzzi clorado.
Cómo hacer un baño de asiento en la bañera:
Si tiene una bañera y prefiere no comprar ningún exceso, convierta su propia bañera en un baño de asiento. Esto es lo que debe hacer:
- Limpia tu bañera con productos naturales (mejor aún, pídele a otra persona que lo haga por ti)
- Llene la bañera con unas pocas pulgadas de agua tibia o fría (¡más sobre esto a continuación!)
- Coloque una toalla de baño limpia en el fondo de la bañera y siéntese. Sí, la toalla estará mojada, pero es mucho más cómodo para un trasero dolorido sentarse en una toalla que en una tina dura.
- Relájese durante 10 a 20 minutos.
Nota: Limpia tu bañera antes de usarla. miach y cada vez! Puede parecer un paso innecesario, pero es esencial para prevenir infecciones. ¡Tus heridas todavía están sanando! (fuente)
2. Kit de baño de asiento
Un kit de baño de asiento incluye un recipiente de plástico especial que se coloca sobre el inodoro. Usted llena una bolsa especial que parece una bolsa intravenosa con agua y deja que la gravedad la atraiga hacia el recipiente del baño de asiento. Esta opción puede parecer un poco complicada para algunos, y si quieres algo súper sencillo (¿quién no quiere después de un trabajo largo y duro?), opta por un baño profundo. Es contenido, muy intuitivo y fácil de limpiar. Simplemente llene la bañera con agua y sal y/o hierbas, luego déjela en remojo durante 10 a 20 minutos.
Cómo hacer un baño de asiento con un kit
- Llena la bolsa con agua tibia.
- Levante el asiento de su inodoro y apoye el asiento de plástico en la taza
- Cuelga la bolsa en la cortina de la ducha o en un gancho cercano
- Siéntate en la bañera hasta que el agua esté vacía.
- Lave y seque la bañera y la bolsa con un poco de lavavajillas y agua caliente después de cada uso. Cuelga los tubos sobre la barra de la ducha para que se sequen.
LifeVV Baño de asiento Baño de remojo perineal sobre el inodoro, para el alivio de las hemorroides, para mujeres embarazadas, para ancianos, ideal para pacientes posteriores a la episiotomía
3. Aerosol de asiento
Un spray es ideal para las mamás que no tienen bañera o no tienen suficiente tiempo para sentarse en la bañera. Un spray de asiento consiste en hierbas curativas como la caléndula, el hamamelis y hierbas refrescantes como la menta. Después de una ducha, rocíe un poco el perineo, ¡no es necesario remojarlo! Consejo profesional: después de cada visita al baño, lávese con una botella de perineo, séquese suavemente con papel higiénico o una toallita, y luego termine con algunos aerosoles de baño de asiento.
Pruebe una de estas opciones naturales:
- Spray de asiento de hierbas orgánicas de Motherlove
- Aerosol de asiento a base de hierbas Earth Mama
Nota: sé lo difícil que es encontrar tiempo para ti cuando tienes un pequeño (y posiblemente uno o dos niños pequeños) que cuidar, pero trata de tener un poco de TLC para ti. No subestimes el poder de un baño de asiento real tanto para tu cuerpo como para tu estado de ánimo. Si puede, encuentre tiempo para tomar al menos algunos baños de asiento y use este aerosol en el medio.
¿Cuál es la temperatura ideal para un baño de asiento?
¿Caliente, frío o tibio? ¿Cuál es la mejor temperatura para un baño de asiento?
Agua fría
Como anécdota, muchas mujeres se sienten más cómodas con un baño de asiento tibio, pero los estudios muestran que un baño de asiento frío puede aliviar más el dolor.
Según un estudio publicado en Revista de enfermería obstétrica, ginecológica y neonatal, los investigadores encontraron que las madres que se sometieron a episiotomías sintieron más alivio del dolor después de un baño de asiento frío. Otro estudio encontró que los baños fríos eran mejor para reducir la hinchazón.
¿Quizás esos baños de asiento helados de 1842 tienen un poco más de sentido ahora?
Agua caliente
Aunque puede parecer que el agua caliente es súper curativa, el uso de agua caliente en realidad puede causar quemaduras en el área perineal sensible. (fuente) Pero, ¿qué está de moda exactamente? La mayor parte del agua del grifo es supuesto para alcanzar un máximo de 120 °F, pero dependiendo de cómo configure su calentador de agua, muchas bañeras y duchas pueden calentarse hasta 140 °F, una temperatura que definitivamente puede quemarlo. (fuente)
Agua tibia
Muchas parteras sugieren usar agua tibia o tibia que esté dentro del rango de 98° a 105° F. El agua tibia es curativa porque promueve una buena circulación y estimula el flujo sanguíneo, y es mucho más cómoda para sentarse que el agua fría.
Para aprovechar al máximo los beneficios del agua fría y tibia, alterne la temperatura de su baño. Intenta hacer un baño tibio por la mañana y un baño frío por la noche, o viceversa.
¿Cuánto tiempo te sientas en un baño de asiento?
La mayoría de las instrucciones para los baños de asiento recomiendan remojarse entre 10 y 20 minutos una o dos veces al día.
Por supuesto, su partera u obstetra pueden darle instrucciones específicas si necesita un poco de cuidado extra en su área perineal. Algunas mujeres toman baños de asiento diariamente durante una semana, mientras que otras los toman durante dos o tres semanas.
Si bien eso puede parecer abrumador con un recién nacido que cuidar, tenga en cuenta que este es un protocolo de curación a corto plazo. Dado que el bebé suele tener mucho sueño y estar aturdido durante las primeras semanas de su vida, aproveche ese tiempo y cuídese.
Puede hacer lo que le parezca bien, pero si tiene preguntas, no dude en hacérselas a su proveedor de atención médica.
Recetas de baño de asiento
¿Listo para hacer su propio baño de asiento? Pruebe una de estas recetas de baños de asiento naturales:
Receta de baño de asiento con sal de Epsom
Kara Manglani, CNM, proporciona una receta de sal de Epsom súper fácil:
- Llene el baño de asiento con agua tibia y 1/2 taza de sal de Epsom
- Comprueba la temperatura con el dedo para asegurarte de que no esté demasiado caliente.
- Sumerja su abertura vaginal y anal en el agua y remoje durante al menos 5 minutos.
Receta de baño de asiento con bicarbonato de sodio
Para hacer un baño de asiento con bicarbonato de sodio:
- Llena tu bañera con unas cinco pulgadas de agua tibia.
- Agregue 1/2 taza de bicarbonato de sodio y agite con una mano limpia para disolver
- Remoje durante 10-15 minutos
- Seque cuando termine
Receta cortesía de University Health Network
Receta de baño de asiento a base de hierbas
¡La forma más fácil de hacer un baño de asiento a base de hierbas es comenzar haciendo té! ¡Sí, té! Así es como:
- Tome una cucharada de hierbas para baño de asiento y agréguela a un cuarto de galón de agua hirviendo (esta marca crea una mezcla de hierbas y sales diseñadas para promover la curación, evitar infecciones y calmar las nalgas doloridas)
- Cocine a fuego lento las hierbas por hasta 10 minutos.
- Dejar enfriar y colar el té.
- Agregue el té colado a un kit de baño de asiento poco profundo o a su tina (si usa su tina, use solo unas pocas pulgadas de agua, no una tina llena)
- Remoje de 1 a 3 veces al día durante dos semanas o según las instrucciones de su partera u obstetra.
Consejo profesional: Prepare una gran cantidad de té, déjelo enfriar y viértalo en bandejas de cubitos de hielo. Luego puede preparar un baño tibio y dejar caer alrededor de 4 cubos por sesión de baño de asiento.
Independientemente del tipo de baño de asiento que pruebe, es una buena idea aplicar una crema o ungüento después del baño para sellar los beneficios. Prueba el aceite de coco o el bálsamo perineal.
Cuídate, mamá
Los baños de asiento no son lo único que puede ayudarla a sentirse mejor después del parto. No olvide consultar la lista de verificación posparto de Mama Natural para ayudarla a prepararse para este nuevo capítulo en su vida. Y aunque es tentador hacer #todaslascosas, todo el tiempo, acepte la ayuda de familiares y amigos. Tú sabes qué dicen ellos: Se necesita un pueblo. ¡Deje que su pueblo ayude con las tareas del hogar, los mandados, la cocina y otros niños, para que pueda tomarse el tiempo que necesita para descansar, sanar y vincularse con su nuevo paquete de alegría! ?
¿Y tú?
¿Utilizó un baño de asiento después del nacimiento? ¿Qué método usaste? ¿Ayudó al proceso de curación?
