Los patrones de sueño de los recién nacidos (¡o la falta de ellos!) son complicados y dejan a todos los padres exhaustos desesperados por saber la respuesta a una pregunta: W¡¿Cómo duermen los bebés toda la noche?!
Todo el mundo te advertirá sobre esos días de falta de sueño con el bebé, pero nadie puede prepararte realmente. No hay una rima o razón para ello y no hay dos niños iguales. Los patrones de sueño de los recién nacidos son uno de los mayores misterios de la paternidad, pero hay luz al final del túnel.
Siga leyendo para averiguarlo:
- ¿Cuánto duermen los recién nacidos?
- ¿Cuándo duermen los bebés toda la noche?
- ¿Qué puede hacer para ayudar al bebé a dormir toda la noche? ??
- ¿Cuál es la mejor manera de manejar el agotamiento? (¡Es real, mamá!)
¿Cuánto deben dormir los recién nacidos?
Desde el nacimiento hasta los 3 meses aproximadamente, los padres pueden esperar que sus bebés duerman MUCHO, por lo general alrededor de 16 a 18 horas al día (luego viene la regresión del sueño de 4 meses).
Pero eso no significa que esté durmiendo lo que necesita. El sueño del recién nacido no suele ocurrir en las secuencias normales de la siesta y la noche; por lo general, ocurre en grupos que van desde 30 minutos hasta 4 horas.
No puede esperar mucho excepto por el hecho de que el horario de su pequeño será “irregular”, y eso puede ser inquietante cuando se está adaptando a todas las otras cosas nuevas que un bebé trae a su familia. Pero, ¡ánimo! No siempre será así, y juntos, usted y su bebé pueden aprender a dormir y dormir bien.
¿Pueden los bebés recién nacidos dormir demasiado?
Las primeras dos semanas de vida de su bebé serán más somnolientas. ¡Incluso podría desear que su bebé no durmiera tanto! (¿No te acostumbras?) Entrarán y saldrán del sueño fácilmente, y para mantenerlos adecuadamente alimentados, su proveedor de atención médica puede recomendarle que despierte a su bebé para alimentarlo. Abraza esos abrazos somnolientos mientras te recuperas del nacimiento, porque la semana tres a menudo marca un nuevo mundo de vigilia y, por lo tanto, ¡un nuevo horario para todos!
¿Por qué mi bebé duerme todo el día?
Cuando las mujeres están embarazadas, el horario de sueño del bebé tiene mucho que ver con los movimientos de la mamá. Cuando mamá está levantada, el movimiento arrulla al bebé para que se duerma. Cuando mamá está durmiendo, ¡el bebé está listo para la fiesta!
En el útero, los bebés también dependen de la melatonina de mamá para ayudarlos a dormir. Una vez en el mundo “real”, los cuerpos de los bebés tienen que aprender a regularse por sí mismos. ¿El problema? Su reloj interno está fuera de control, ya que generalmente dormían durante el día (mientras mamá estaba despierta) y se movían por la noche (mientras mamá dormía).
El bebé puede tardar unos tres meses en regular su propia producción de melatonina. Pero, mientras tanto, puedes ayude a su bebé a establecer buenos hábitos de sueño enseñándole cómo alinear sus días y noches correctamente:
- La primera cosa en la mañana, exponga a su hijo a la luz solar natural (por supuesto, no dejes que se queme o se caliente demasiado). El punto es que quieres que sus ojos estén expuestos a la luz, ya que esto puede ayudar a establecer su ritmo circadiano para el día.
- Durante el día, mantener las persianas abiertas, enciende las luces y continúa con los sonidos habituales de la vida cotidiana. Si puedes, saque al bebé lo más que pueda. ☀
- Una vez que se ponga el sol, atenúe las luces. Evite que el bebé vea pantallas de TV o iPhones. (Ella no debería hacerlo de ninguna manera.) Anime la atmósfera nocturna con oscuridad y calma, y ruidos y sonidos tranquilos. ?
- Si está realmente desesperada y está amamantando, puede beber jugo de cereza ácida, ya que el bebé puede obtener algunos de los beneficios de la melatonina a través de su leche.
¿Cuánto tiempo debe dejar que su recién nacido duerma sin comer?
Durante las primeras cuatro semanas de vida del bebé, cuando su cuerpo todavía está estableciendo su suministro de leche, debe despertarlo para que coma cada 4-5 horas para asegurarse de que su cuerpo produzca suficiente leche. Una vez que su suministro de leche se haya regulado, no es necesario que despierte al bebé, siempre y cuando esté aumentando de peso y manteniendo una cantidad adecuada de pañales. Por supuesto, siempre hable con su médico, ya que estas son solo pautas generales y los bebés son únicos (y algunos niños prematuros o con bajo peso tendrán diferentes necesidades).
Tenga en cuenta que un bebé amamantado a menudo tendrá un patrón de sueño ligeramente diferente al de un bebé alimentado con fórmula, ya que la fórmula se procesa en el cuerpo del bebé de manera diferente. La leche materna se digiere más rápido que la fórmula, así que espere que los bebés amamantados se despierten con más frecuencia. Esto es normal; ¡solo tienen hambre!
¿Cuándo duermen los bebés toda la noche?
Ah, la pregunta de las edades: ¿Cuándo duermen los bebés toda la noche? La realidad es, cada bebé es diferente. De verdad, cada persona es diferente… ¡hay algunos adultos que afirman no haber dormido nunca toda la noche! (De nuevo, prueba el jugo de cereza ácida para dormir mejor si eres uno de esos adultos, ¡o niños!)
Se considera “dormir toda la noche” cualquier tramo de sueño ininterrumpido que se extienda más allá de las 6 horas.
Un tramo de 6 a 8 horas ininterrumpidas de sueño es para lo que todos estamos trabajando. Como padres, es nuestro trabajo guiar y ayudar a nuestros hijos a establecer un ciclo de sueño que los lleve a dormir toda la noche. Para algunos niños, esto será tan pronto como a los tres meses, una vez que salgan de la etapa de recién nacido. Para otros, estará mucho más cerca de su primer cumpleaños… o más allá. (fuente)
¿Cómo hago para que un recién nacido duerma toda la noche?
No espere que suceda de la noche a la mañana: es un proceso gradual que a menudo fluirá y fluirá a medida que su bebé se desarrolle (fuente).
Puede ser un gran compromiso ayudar suavemente a su bebé a dormir toda la noche. Por otra parte, algunos bebés lograrán el hito de dormir toda la noche solos sin mucho contratiempo. ¡No hagas tus apuestas de ninguna manera! Vaya con la corriente y tenga la seguridad de que todos los bebés finalmente duermen toda la noche.
Mientras tanto, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:
1. Pasa tiempo al aire libre
Saque al bebé afuera a primera hora de la mañana: las investigaciones muestran que la luz del sol ayuda a “establecer” el ritmo circadiano. ¿Y lo que es más? Otro estudio encontró que los bebés que están expuestos a la luz solar por la tarde duermen mejor por la noche.
2. Actívate
Además de pasar tiempo al aire libre, asegúrese de que el bebé tenga mucha “actividad” durante el día. Prueba el tiempo boca abajo, lectura, juguetes apropiados para la edad, juegos sensoriales y otras actividades estimulantes.
3. Alimentación bajo demanda
Una vez que su suministro de leche se haya regulado, deje que el bebé sea el guía. Responder a las señales del bebé asegurará que esté saciado. Piense en ello como llenar el tanque del bebé. Cuando el bebé ingiere más onzas durante el día, puede será menos probable que se despierte con hambre. Bonificación: un estudio sugiere que los bebés que fueron alimentados a demanda se desempeñaron mejor en las pruebas estandarizadas más adelante en la vida.
4. Busque signos de fatiga
no puedes hacer tu bebé se duerme, pero tú poder Esté atento a las siguientes señales de que está cansado y actúe de acuerdo con esas pistas:
- Frotándose los ojos
- Llorar o actuar irritable
- Aturdimiento o distracción
- bostezando
- Párpados pesados o caídos
- Tirando de sus orejas
- puños cerrados
- fruncir el ceño o parecer preocupado
- Hacer movimientos bruscos de brazos o piernas, o arquearse hacia atrás
Con un poco de observación, llegarás a saber los signos de tu bebe bastante rápido. Una vez que los notes, ¡no te demores! ¡Esta es tu oportunidad! Mientras estén somnolientos, pero aún no dormidos, acomódelos en su cuna para ayudarlos a aprender a conciliar el sueño por sí mismos.
5. Crea una rutina para la hora de dormir
Puede comenzar a hacer que su bebé entre en su rutina nocturna siguiendo una rutina para la hora de acostarse (¡a los bebés les encanta la consistencia!). Diferentes cosas funcionarán para diferentes bebés, pero aquí hay algunas maneras geniales de preparar la hora de acostarse del bebé:
- Un baño con aromas calmantes
- Un masaje con poca luz
- pañales
- Libros de lectura
- Cantando una canción especial de noche
- Encender música relajante o una máquina de sonido
- Una alimentación final y acurrucarse.
¿Necesitamos seguir un horario de sueño estricto?
Cuando se trata del patrón de sueño de su recién nacido, no hay un enfoque correcto: su bebé es único.
Al guiar el horario de sueño de su hijo, es ideal hacer precisamente eso: guiar. Siga el ejemplo de su bebé. Todavía no pueden hablar, pero pueden darte muchas señales para comunicarte lo que necesitan.
Cómo cuidarse cuando el bebé no duerme
No hay nada como el agotamiento que experimentan los nuevos padres. Estás desesperado por dormir. ¡Es dificil! Pero esto también debe pasar. Ahora mismo te estarás preguntando cuando los bebes duermen toda la noche, pero algún día tu hijo adolescente estará pegado a su cama… y añorarás los buenos viejos tiempos. ?
Mientras tanto, si está lidiando con el agotamiento, ponga en práctica estas ideas, y con suerte atraparás algunos más?:
- Siesta cuando el bebé duerme la siesta (los platos realmente poder ¡esperar!).
- Considerar contratación de una doula posparto.
- Establecer un horario de turnos con tu pareja durante la noche.
- Come sano y mantente hidratado.
- Ejercicio—incluso los simples paseos con su bebé pueden infundirle aire fresco y acelerar su ritmo cardíaco
- Practica la meditación o yoga relajante para mantener bajos los niveles de estrés.
- Elimina la tentación de la tecnología. desde su dormitorio para que no se distraiga cuando tenga la oportunidad de dormir.
- Aprende sobre tu propio ciclo de sueño para que puedas maximizar el sueño que obtienes.
- Adopta el autocuidado realizando tus actividades favoritas o programando salidas con amigos.
- Practique el colecho seguro. Algunas mamás duermen más de esta manera; otros sienten que reciben menos. Pruébelo y vea si funciona para usted.
- Intentar amamantando de tu lado.
- Pedir ayuda. Se necesita un pueblo para criar a un niño y todos necesitamos ayuda. Encuentre una niñera, un amigo o una familia. miembro para relevarte de vez en cuando para que puedas DORMIR.
Y quizás, sobre todo, ¡no te estreses! Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Los bebés no son fáciles. Mientras ellos luchan por adaptarse, usted también lo hará. Y eso está bien.
¿Y tú?
¿Tiene algún buen consejo para lograr que su bebé duerma toda la noche? ¡Nos encantaría escucharlos!
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