Una vez que obtenemos esa prueba de embarazo positiva, limpiamos cada parte de nuestras vidas para asegurarnos de que nuestros bebés tengan el comienzo más saludable posible. Y muchas de nosotras nos preguntamos: ¿es seguro tomar café durante el embarazo?
La línea de fondo
El consenso general es que las mujeres embarazadas deben limitar el consumo de cafeína a no más de 200 mg por día. Para poner esto en perspectiva, 200 mg de cafeína equivalen aproximadamente a una taza de 12 onzas de café preparado o cinco latas de refresco de 12 onzas.
Beber café durante el embarazo: profundizando en la investigación
A diferencia de la investigación sobre el chocolate durante el embarazo, la evidencia sobre el consumo de café durante el embarazo es contradictoria.
La evidencia contra el café durante el embarazo
- En un estudio de 562 mujeres que abortaron a las 6-12 semanas, las investigaciones encontraron que más de 5 tazas de café aumentaron el riesgo de aborto espontáneo de la madre. Eso es mucho café, y probablemente más de lo que la mayoría de la gente consume, pero vale la pena tenerlo en cuenta.
- Otro estudio mostró que consumir más de 300 mg de cafeína durante el embarazo duplicó el riesgo de aborto espontáneo de una mujer en primer trimestre.
- Investigaciones posteriores determinaron que “las mujeres que consumían 200 mg o más de cafeína (en cualquier forma) por día tenían el doble de riesgo de aborto espontáneo que las mujeres que no consumían cafeína.”
El otro lado del argumento
- Para contrarrestar esto, otro megaestudio no encontró una asociación causal entre la ingesta de cafeína de 300 mg o menos y el resultado del nacimiento.
¿Embarazada? ¡Recibe mis actualizaciones GRATIS semana a semana! – Promoción semana a semana [In-article]
Siga el crecimiento de su bebé, encuentre remedios seguros y naturales, ¡y diviértase en el camino!
¡Obtenga actualizaciones de embarazo!
Café durante el embarazo: ¿cuánto se considera “seguro”?
Porque hay suficientes estudios que muestran peligros con el consumo de 300 mg, desde abortos espontáneos hasta bajo peso al nacer, muchos médicos adoptan un enfoque de “más vale prevenir que curar” y aconsejan a las mujeres embarazadas que limiten el consumo de cafeína a no más de 200 mg por día.
¿Se puede tomar café durante el embarazo? Gráfico de cafeína en café
Algunas mujeres siguen esta recomendación, mientras que otras optan por saltear el café por completo, especialmente en el primer trimestre cuando es más probable un aborto espontáneo. Hable con su proveedor de atención médica sobre lo que es adecuado para usted.
Y tenga en cuenta: la cafeína atravesará la placenta; puede limitar el flujo de sangre a la placenta y aumentar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. También ejerce una presión adicional sobre el hígado, que ya está ocupado procesando las mayores demandas hormonales relacionadas con el embarazo.
¿Está bien el café durante el embarazo? Escucha tu cuerpo
Es posible que algunas mamás tengan que reducir o eliminar su consumo de cafeína y café durante el embarazo según sus síntomas. Las palpitaciones del corazón, la ansiedad, la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, la sudoración excesiva y los temblores son buenos indicadores de que debe reducir la cantidad de cafeína o deshacerse de ella por completo. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo.
Si decide tomar café durante el embarazo, no tome su café de la mañana antes de hacerse un examen de glucosa, dice Reburn. Puede producir un falso positivo en la prueba.
¿Se puede beber café descafeinado durante el embarazo?
El café descafeinado generalmente se considera seguro durante el embarazo. Pero a pesar del nombre, el café descafeinado hace tomar un poco de cafeina-es significativamente menos que el café normal. El café descafeinado preparado tiene de 2 a 5 mg de cafeína por cada 8 onzas, lo que significa que tendrías que tomar unas 40 tazas para alcanzar el límite de café más aceptado durante el embarazo.
Qué beber en lugar de café durante el embarazo
Si es un bebedor de café, Reburn sugiere cambiar a café a prueba de balaspor el extra de grasa, la menor carga tóxica y la energía que puede aportar.
Tenga en cuenta que hay algunos deliciosos brebajes a base de hierbas (vea mi receta de té desintoxicante de raíz de diente de león) que sabe similar al café, o puede probar un café descafeinado.
Esto es lo que otras mamás naturales tienen que decir sobre el consumo de cafeína durante el embarazo
Le pregunté a las mamás en mi página de Facebook si bebían café durante el embarazo o si habían cambiado sus hábitos de alguna manera, ¡y más de 600 mamás respondieron! Habla sobre un tema candente. He aquí una muestra de sus respuestas:
- Antes del embarazo, bebía un promedio de dos tazas de café al día. Durante el embarazo, eliminé toda la cafeína de mi dieta. Ni siquiera tomé café descafeinado, té, refrescos o chocolate. Después de leer una serie de estudios que señalan los efectos adversos para los niños como resultado de la exposición a la cafeína en el útero, pensé que era mejor prevenir que curar.—Ashley F.
- Actualmente estoy embarazada de mi tercero. Reduje el café con mis dos primeros: una taza por la mañana. Con este soy menos estricto. Tomo una o dos tazas por la mañana y ocasionalmente 1/2 café. por la tarde, dependiendo de cómo me sienta. Hasta ahora ha sido un buen embarazo. Tengo 38 semanas, gané las 25 libras recomendadas y mi presión arterial es 120/60. —Rebeca CD
- Nunca bebí café regularmente hasta que tuve dos hijos. No bebí nada con mi primer embarazo y tal vez tomé cinco en total con mi segundo, para esas mañanas realmente lentas. Como nutricionista holístico que se especializa en pediatría y embarazo, no creo que sea un problema tomar una taza al día, a menos que esté experimentando problemas suprarrenales/estrés. También es muy importante beber orgánico durante el embarazo con crema orgánica y sin azúcar. — Leigh M.
- Durante mis tres embarazos, desprecié el café como la peste durante el primer y segundo trimestre. Con el tercero, pude beber una taza por la mañana y otra por la tarde en mi tercer trimestre; me sentí perfectamente cómoda y segura haciéndolo. Tuve un bebé sano de 8 libras que nació de forma natural. Por supuesto, soy de Europa, donde las recomendaciones son disminuir la cafeína pero permitir hasta tres tazas de café al día. Las pautas estadounidenses parecen muy estrictas. — Ana CE
- Soy un amante del café de principio a fin, pero con mis dos embarazos, a las seis semanas, el olor a café me hizo sentir totalmente enferma. Ni siquiera podía caminar por un Starbucks. Mi esposo se preparó café en el cuarto de servicio y finalmente cambió a té para el embarazo número uno. Para el número dos, vivíamos en la propiedad de los suegros en ese momento, por lo que caminaba a su cocina todas las mañanas para tomar su café mientras yo colgaba mi cabeza sobre el trono de porcelana todos los días. Al día siguiente del parto, pude tolerar el olor y volver a tomar una taza. Extraño, pero supongo que es algo que mi cuerpo no quería durante el embarazo. — El lobo natural
- Traté de limitarlo a una taza de café orgánico por día como máximo; hacia el final de mi embarazo, me gustaba más una taza de café dos veces por semana. Lo disfruté a prueba de balas con mantequilla alimentada con pasto y aceite de coco virgen para ayudar a obtener grasas de alta calidad, especialmente en los días en que mi dieta no incluía suficiente. Mi zona de comodidad para hacerlo se basó en estudios realizados en países sudamericanos donde el consumo de café se considera culturalmente normal. — Stephanie WT
- Con mi último embarazo, solo lo tuve muy ocasionalmente después de que había pasado mi primer trimestre. Lo tuve en mis dos embarazos anteriores un poco más, pero después de que aborté mi segundo embarazo y leí algunas investigaciones científicas que posiblemente relacionaban la cafeína con un mayor riesgo de aborto espontáneo, simplemente no podía permitirme beberlo. Sentía que le debía a mi bebé ya mí misma reducir el consumo, de modo que no hubiera ninguna culpa o reproche si algo salía mal en futuros embarazos. — Casandra R.
- Mi bebé con más cólicos, inquieto, malhumorado y que peor dormía fue con el que eliminé toda la cafeína. Con el bebé número tres, seguí bebiéndolo, ¡y él era el más suave! —Kiva S.
¿Y tú?
¿Bebiste café durante el embarazo? ¿Lo dejaste? ¿O cambiar tus hábitos? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios a continuación!
Siga el crecimiento de su bebé, encuentre remedios seguros y naturales, ¡y diviértase en el camino!
