¿Está buscando un postre sin azúcar delicioso y nutritivo que le encantará a toda la familia? ¡Prueba las paletas heladas de plátano (con nueces)! Un agradecimiento especial al compañero YouTuber, Tasya89por compartir esta receta, que se inspiró en nuestra serie Cambia tu dieta, cambia tu vida, porque presenta un sustituto saludable del azúcar: ¡la miel cruda!
Vídeo de paletas heladas de plátano
Ingredientes de paletas de plátano
- 4 plátanos pequeños maduros u 8 plátanos baby
- 1/2 taza de miel de trébol cruda, ya que esta es una miel más líquida
- 1/3 taza de nueces trituradas (puede usar cualquier tipo de nuez favorita, pero las nueces y las nueces funcionan muy bien)
También necesitará una bandeja para hornear galletas, papel pergamino y algún tipo de palito, como palitos de helado o brochetas.
Direcciones de paletas de plátano
- Cubra su bandeja para hornear galletas con papel pergamino.
- Pele sus plátanos y póngalos en sus palitos y colóquelos todos en la bandeja para hornear galletas.
- Rocíe un lado de sus plátanos con miel, luego espolvoree nueces trituradas.
- Voltee sus plátanos y repita la llovizna de miel y nueces.
- Congele los plátanos cubiertos durante 12 a 24 horas.
- ¡Sirve inmediatamente y disfruta!
Para un sabor diferente, también puede reemplazar sus nueces trituradas con cosas como coco rallado, pepitas de cacao crudo, hojuelas de levadura nutricional o incluso germen de trigo. O, ¿por qué no volverse loco y hacer algún tipo de mezcla de estos ingredientes?
Es fantástico tenerlos a mano, especialmente durante los meses de verano. A los niños les encantan, y puede sentirse bien por el hecho de que no están cargados de azúcares y colorantes artificiales, al igual que otras paletas heladas.
Beneficios para la salud de los plátanos
Los plátanos contienen muchos nutrientes importantes, como potasio, vitamina B6 (¡por cierto, un gran remedio para las náuseas matutinas!), vitamina C, magnesio, fibra y proteínas.
Los estudios demuestran que los plátanos también pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre, mejorar la digestión (pruébelo como un remedio natural para el estreñimiento), reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ayudar a regular el peso al ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo, mejorar la salud renal a largo plazo y reducir los calambres musculares. particularmente durante el ejercicio.
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¿Y tú?
¿Alguna vez has hecho paletas de plátano? ¿Cuál es tu forma favorita de hacerlos?
