Si necesita separarse de su bebé que está amamantando por cualquier motivo, ya sea que regrese al trabajo o simplemente esté fuera por una tarde, es probable que necesite extraer leche. Si bien no es necesariamente una actividad placentera, tenemos algunos excelentes consejos comprobados para extraer leche para compartir con usted.
Consejos para la extracción de leche materna: conceptos básicos
1. Encuentra un lugar tranquilo y cómodo
“Bajar” y recolectar leche para el extractor requiere que se sienta a gusto y cómoda. Para la mayoría de nosotros, esto significa encontrar un espacio privado y tranquilo que esté separado del resto del mundo. Tenga en cuenta que las leyes federales de bombeo exigen que su lugar de trabajo también le proporcione ese espacio.
2. No te estreses
Cuando estás estresada, se liberan hormonas como la adrenalina y la cortisona, las cuales pueden inhibir la oxitocina, la hormona responsable de la liberación de leche. Muchas mamás descubren que practicar técnicas de relajación, o incluso distraerse viendo videos o revisando sus teléfonos, puede ser de gran ayuda cuando se trata de extraerse la leche.
3. Cuídate
Puede ser difícil equilibrar sus propias necesidades cuando es la mamá ocupada de un bebé (y tal vez también de otros niños). Pero sus necesidades básicas son importantes, especialmente cuando se trata de un bombeo exitoso. Asegúrate de dormir tanto como puedas (¡incluso si es en períodos interrumpidos!) y mantente bien alimentado. Las mamás que amamantan queman hasta 500 calorías al día, ¡el equivalente a correr 1 hora!
4. Vístete para que sea más fácil
Las camisetas de lactancia no solo son útiles cuando está amamantando a su bebé. Cuando esté bombeando, querrá usar una blusa de lactancia o una camisa que se abra en el frente para facilitar el acceso a la bomba. En casa, esto puede no ser tan importante, pero cuando esté en movimiento, estará especialmente contento de no tener que desnudarse para bombear.
5. Consigue un sostén manos libres para mayor comodidad
Los sostenes manos libres, donde las bridas encajan en las copas del brasier, son muy útiles cuando se bombea. Si está bombeando mientras cuida a su bebé, los sostenes de extracción manos libres dejan sus manos libres para sostener a su bebé. Pero también es útil tener las manos libres para muchas otras tareas, como trabajar, comer, lo que sea…
6. Obtenga una bomba que pueda drenar ambos senos simultáneamente
Para una mejor gestión del tiempo, la mayoría de las mujeres prefieren un extractor eléctrico doble, de modo que ambos senos puedan estimularse y vaciarse a la vez. Algunas mamás prefieren un extractor manual (o incluso un extractor de manos libres), que es más liviano y portátil que un extractor eléctrico. También se puede usar cuando su bebé está amamantando del otro lado.
7. Asegúrate de estar bien hidratado
Amamantar y bombear le dará más sed, así que tenga agua u otra bebida favorita a mano mientras bombea. Solo tenga en cuenta: si bien beber líquidos adicionales no necesariamente aumenta su suministro, no se sentirá bien si está deshidratado y es posible que no tenga la energía adecuada para completar su sesión de bombeo.
8. No apresures el proceso
El bombeo de sus senos por completo generalmente toma alrededor de 20 minutos, pero a veces puede demorar un poco más. Trate de no compararse con otras mamás, ni siquiera con su última sesión de extracción. Apurar su sesión de bombeo solo lo estresará, lo que puede disminuir su rendimiento. Reserve mucho tiempo para hacer el trabajo.
Si aún necesita consejos para extraer leche…
Incluso una vez que haya cubierto los aspectos básicos, es normal encontrarse con otros problemas en el camino; todos lo hacemos de vez en cuando en nuestros viajes de bombeo. No se preocupe: siempre hay una manera de hacer que las cosas funcionen. Aquí hay algunos otros consejos de extracción de leche para ayudarla a solucionar problemas:
9. Si es temprano en la mañana, extraiga leche inmediatamente después de alimentarlo.
La mañana es un buen momento para bombear, porque su suministro tiende a ser un poco más alto en ese momento. En general, a la mayoría de las mamás les gusta esperar para extraer leche hasta después de amamantar a su bebé, aproximadamente una hora después de su última sesión de lactancia.
10 Toma una foto de tu bebé
¡Una imagen vale mas que mil palabras! Si no está con su bebé mientras bombea, mirar su carita dulce puede ayudar a liberar la oxitocina que necesita bajar mientras bombea. Otras mamás escucharán grabaciones de audio o video de sus bebés para obtener efectos similares.
11. Pruebe con un masaje en los senos o una compresa tibia
Masajear sus senos mientras bombea y agrega calor (como un paño tibio u otra compresa) realmente puede ayudar a drenar el seno. Pruébelo si su flujo de leche parece haberse ralentizado.
12. Pruebe primero con la extracción manual durante 1 o 2 minutos
La extracción manual puede ayudar a que su flujo comience incluso antes de que comience a bombear. También puede agregar la extracción manual en medio del bombeo si las cosas se han ralentizado, o al final para sacar la leche extra.
Este video puede ayudarlo a aprender cómo expresar a mano:
13. Alternar entre fases para estimulación adicional
Hay dos configuraciones de bombeo diferentes en una bomba eléctrica: estimulación y modo de extracción. Por lo general, utiliza el modo de estimulación para provocar la bajada y el modo de extracción una vez que la leche está fluyendo. Sin embargo, algunas mamás encuentran que cambiar entre los dos en diferentes intervalos también puede ayudar.
14. Bombee de un lado mientras amamanta del otro
Muchas mamás encuentran un gran éxito en bombear el otro lado mientras su bebé amamanta. Esto no solo ahorra tiempo, sino que también ayuda a producir una bajada, lo que puede ser útil si le resulta difícil bajar la bomba.
Cuando las cosas realmente no funcionan…
Si todavía tiene problemas con el bombeo, no se desespere. Casi siempre hay una solución y, a veces, ni siquiera es algo que estés haciendo mal, sino un problema con el equipo. Si este pudiera ser su caso, aquí hay algunos consejos clave para la extracción de leche que debe tener en cuenta.
15. Asegúrate de que tus bridas encajen correctamente
El reborde es la parte que se coloca sobre el seno durante la extracción. Algunos consultores de lactancia afirman que la mayoría de las mujeres usan bridas que son demasiado grandes. Las bridas también pueden estar demasiado apretadas, lo que provoca rozaduras e irritación.
Las bridas que se ajustan correctamente deben dejar algo de espacio alrededor de los pezones, para que puedan moverse libremente durante la extracción. Su embudo puede ser demasiado pequeño si su pezón roza contra los lados del embudo mientras bombea. Alternativamente, su brida puede ser demasiado grande si una gran parte de su areola se introduce en la brida mientras bombea.
Alternativamente, es posible que desee probar una brida en ángulo. Las bridas en ángulo Pumpin’ Pals están diseñadas ergonómicamente para adaptarse mejor a su seno, para permitirle sentarse más cómodamente y tener una sesión de extracción más cómoda.
Gráfico de brida que se ajusta correctamente
16. Asegúrese de tener un ajuste lo suficientemente alto para extraer la leche
Si su velocidad de extracción se reduce demasiado durante la fase de extracción, no estimulará adecuadamente sus senos. Sin embargo, si es demasiado alto, puede dañar el pezón. Trate de mantenerlo en la configuración más alta posible y al mismo tiempo le permita la máxima comodidad.
17. Prueba los galactagogos
Los galactagogos son alimentos o suplementos que funcionan para aumentar naturalmente el suministro de leche. Hay muchos que puedes probar, incluidos alimentos como la avena o las almendras, o hierbas como la alholva, el cardo bendito y la alfalfa. Para obtener una lista más completa, consulte esta publicación sobre cómo aumentar el suministro de leche. También puedes probar mis galletas de lactancia. Legendairy Milk Products fabrica un suplemento llamado “Pump Princess” que puede ser útil para aumentar su suministro.
18. Prueba el bombeo de energía
El bombeo eléctrico es un método de bombeo utilizado para imitar la “alimentación en grupo”, en la que los bebés maman con mucha frecuencia durante unas horas seguidas. La idea es bombear durante 10-20 minutos cada vez, con breves descansos entre ellos, durante unas horas seguidas. Esto no es algo que pueda hacer todo el tiempo, obviamente, pero realmente puede ayudar a aumentar su suministro de leche en un abrir y cerrar de ojos. Tenga en cuenta que su suministro de leche materna puede tardar un par de días en responder y aumentar en cantidad.
19. Revisa tu bomba
A veces, las piezas de la bomba no funcionan correctamente. Use esto como una guía sobre cuándo reemplazar varias piezas:
- Membranas de válvula: Reemplace cada 2 semanas a 2 meses
- Válvulas de pato: Reemplace cada 2 a 3 meses
- Diafragmas protectores contra reflujo: Reemplace cada 3 a 6 meses
- Tubería: Reemplácelo si la tubería comienza a mostrar signos de estiramiento o se desliza fácilmente de la bomba.
- Protectores de pecho: Reemplazar cada 6 meses
Nota: Si bombea con frecuencia, necesitará reemplazar sus piezas con más frecuencia. Si solo bombea ocasionalmente, puede estirar un poco más el tiempo entre reemplazos.
Si probó todos los consejos de extracción de leche anteriores y nada funciona, comuníquese con la compañía de su extractor. En muchos casos, lo ayudarán a reparar la bomba o incluso le enviarán una nueva.
20. Obtenga ayuda
En pocas palabras: ¡Bombear puede ser estresante! No estás solo si te sientes así. Asegúrese de comunicarse con un asesor de lactancia o una organización voluntaria de lactancia como La Leche League o Breastfeeding USA para obtener ayuda. Siempre es mejor abordar cualquier problema lo antes posible.
Y no subestimes el poder de conectarte con otras mamás, ya sea en línea o en un grupo de apoyo para la lactancia. ¡Compartir historias e inquietudes con otras mamás que se extraen leche puede marcar una gran diferencia!
Sobre todo, ¡no te rindas!
Tienes esto, y debes saber que, independientemente de las dificultades que se te presenten, eres una mamá increíble. ¡El esfuerzo que está poniendo en alimentar a su hijo es asombroso!
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