Son las 10 de la mañana y es hora de merendar. Ves ese envase de yogur en la nevera y te preguntas: ¿Cuándo pueden los bebés tomar yogur? ¿Es una opción saludable? Tenemos todas las respuestas.
En esta publicación, cubriremos:
- ¿Cuándo pueden los bebés tomar yogur?
- Los beneficios para la salud del yogur
- El mejor yogur para bebés.
- Además, cómo introducir y servir el yogur.
¿Pueden los bebés tomar yogur?
El yogur es un alimento excelente para los bebés, y pueden empezar a comerlo tan pronto como empiecen a comer sólidos, normalmente alrededor de los seis meses de edad.
¡¿Seis meses?! Tantos libros para bebés instruyen a los padres a retrasar el consumo de yogur hasta los ocho o incluso nueve meses, entonces, ¿qué pasa? Mientras que la sabiduría convencional solía ceñirse a la regla de los 8-9 meses para introducir productos lácteos como el yogur, la investigación más reciente muestra que la introducción temprana de alimentos alérgenos comunes, como los lácteos, puede ayudar a prevenir las alergias alimentarias. Por supuesto, si tiene antecedentes familiares de alergias a los productos lácteos o si su hijo tiene un sistema inmunológico comprometido, hable primero con su médico.
Si opta por comenzar con el yogur alrededor de los seis meses, sepa que el yogur es un alimento más fácil de alimentar y que la mayoría de los bebés disfrutan del sabor y la textura del yogur. También tiene muchos beneficios para la salud.
Beneficios para la salud del yogur
El yogur es un alimento bien balanceado completo con grasas saludables, una buena porción de proteína y azúcar de leche. Además, el yogur integral orgánico también tiene un alto contenido de:
- Calcio: Este mineral promueve huesos fuertes.
- Vitamina D: Esta vitamina ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. También ayuda a estimular el sistema inmunológico.
- Fósforo: Al igual que el calcio y la vitamina D, esto también ayuda a promover huesos y dientes fuertes.
- Cultivos vivos de origen natural: Estos cultivos vivos son probióticos, que son flora intestinal saludable que ayudan a colonizar el intestino del bebé con bacterias beneficiosas.
¿Cuál es el mejor yogur para bebés?
Hay muchos tipos de yogur disponibles en estos días: yogur griego, estilo francés, estilo suizo, estilo islandés… sin mencionar los mezclados con frutas y jarabe de arce. Incluso hay opciones sin lácteos hechas con leche de almendras o de coco. Pero, ¿cuál es el adecuado para su bebé?
Como regla general: el yogur entero orgánico natural es el mejor.
Este tipo de yogur está predigerido y es más fácil para el sistema digestivo aún en desarrollo del bebé. Aunque “predigerido” puede sonar asqueroso, simplemente significa que el alimento ha sido parcialmente digerido por bacterias benéficas. Estos alimentos se cargan luego con poder probiótico, gracias a estos buenos microorganismos. Curiosamente, esta es la razón por la cual algunos bebés no pueden tolerar la leche de vaca, pero no tienen ningún problema con el yogur de vaca.
¿Por qué usar yogur natural?
Es tentador comprar yogures a base de frutas o endulzados, pero hay algunas razones por las que es importante ser sencillo.
- Ayuda a que su bebé se acostumbre a los sabores amargos, lo cual es un paso importante para evitar que sea quisquilloso al comer..
- Por lo general, tiene un contenido de azúcar más bajo.
- No contiene colorantes.
- Funciona como una buena base para recetas saladas.
Si a su bebé no le gusta, o le gustaría condimentarlo, el yogur natural es una paleta perfecta para agregar frutas y especias. Desplácese hacia abajo para algunas grandes ideas.
¿Qué marca de yogur es mejor para los bebés?
Así que lo redujo a yogur integral orgánico, pero ¿qué marca es la mejor? Estos son los cuatro mejores yogures que puede comprar para su bebé.
El mejor yogur orgánico para bebés
1. Yogur de Leche Entera Organic Valley
Mi yogur favorito para bebés es Organic Valley Whole Milk Yogurt. Tiene omega-3 naturales y cultivos probióticos activos. L. Acidophilus, Bífidus, y L.Caséi—todos los cuales son muy importantes para promover una flora intestinal saludable y apoyar el sistema digestivo, el sistema inmunológico y la salud en general. Debido a que está hecho con leche que proviene 100 % de vacas alimentadas con pasto, también es increíblemente rico y cremoso. También es muy fácil de digerir para el bebé.
Yogur de leche entera Organic Valley: ¿Cuándo pueden los bebés tomar yogur? Además, las opciones más saludables son las publicaciones para bebés de Mama Natural
2. 365 Yogur orgánico de valor diario
Aunque el yogur 365 Everyday Value Organic es un poco más delgado que el Organic Valley, tiene muchos de los mismos grandes beneficios. Contiene seis cultivos probióticos vivos y activos, además de vitamina D añadida. Este yogur también está certificado como orgánico y kosher.
365 Yogur orgánico de valor diario: ¿Cuándo pueden los bebés tomar yogur? Además, las opciones más saludables son las publicaciones para bebés de Mama Natural
El mejor yogur griego para bebés
1. Yogurt griego de leche entera orgánico Wallaby
Usted puede preguntarse: ¿Pueden los bebés tomar yogur griego? Los bebés pueden comer yogur griego, pero debido a que es “concentrado”, tiende a ser más difícil de digerir. Me gusta incluirlo de vez en cuando para aumentar la ingesta de proteínas de mi bebé. Este yogur griego comprado en la tienda es el mejor. Es un yogur con un 4,5 % de grasa de leche, por lo que tiene muchas grasas saludables para el cerebro. Y debido a que Wallaby tiene una inspiración australiana y cada lote se elabora lentamente en pequeños lotes, no es demasiado agrio.
Yogurt griego de leche entera orgánica Wallaby: ¿cuándo pueden los bebés tener yogur? Además, las opciones más saludables son las publicaciones para bebés de Mama Natural
2. Yogur islandés de leche entera al 4 % de siggi
Siggi’s, un yogur al estilo islandés, es una buena opción para los bebés mayores. Es un yogur islandés (a veces mencionado como skyr) que se hace como el yogur griego y se filtra para eliminar el suero líquido, pero es más espeso y menos ácido. Eliminar el suero da como resultado un yogur espeso y rico en proteínas: ¡hasta 25 gramos de proteína por porción!
Yogur islandés de leche entera al 4 % de siggi: ¿cuándo pueden tomar yogur los bebés y las opciones más saludables?
Alternativas al yogur para bebés
Si su bebé ya tiene sensibilidad a los lácteos, hay otras opciones de yogur disponibles, incluido el yogur de anacardo, el yogur de leche de coco, pero yo prefiero el kéfir hecho con leche de cabra o incluso de camella.
kéfir de cabra
El kéfir de cabra está disponible en algunas tiendas naturistas. Generalmente tiene una lista de ingredientes muy limpia y es más fácil de digerir que los lácteos de vaca, porque las moléculas de grasa son más pequeñas. La consistencia es un poco más delgada, más como un batido delgado, y es agrio y cremoso. (fuente)
Kéfir de cabra: ¿cuándo pueden los bebés tomar yogur? Además, la publicación de bebé de las opciones más saludables de Mama Natural
kéfir de camello
Suena extraño, pero el kéfir de camello está ganando popularidad como un alimento enormemente curativo que es excelente para los niños con problemas intestinales e intolerancias alimentarias. De hecho, los estudios sugieren que puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, ayudar a los niños a superar las alergias alimentarias, estimular la función inmunológica y más. (fuente, fuente, fuente) Al igual que la leche regular, la leche de camello es una buena fuente de grasas saludables, pero tiene beneficios adicionales, que incluyen más vitamina C y B, además de calcio, hierro y potasio.
Kéfir de camello: ¿Cuándo pueden los bebés tomar yogur? Más las opciones más saludables Publicación para bebés de Mama Natural
¿No ve estas marcas en su tienda local? Tenga en cuenta estos consejos al comprar:
- Busque yogur que esté etiquetado como “yogur natural integral 100 % orgánico”.
- Si sus niños pequeños prefieren un yogur endulzado, elija yogur que incluya “azúcar de caña orgánica” o jarabe de arce como edulcorante. Evite cualquier yogur con miel (ya que esto puede ser peligroso para bebés menores de 1 año), jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o edulcorantes artificiales.
Cómo introducir el yogur
Debido a que el yogur es lácteo, uno de los principales alérgenos comunes, es importante introducir el yogur con atención: vaya despacio y esté atento a las reacciones.
- Comience con 1 cucharadita de yogur. Puede que no parezca mucho (especialmente si su bebé disfrutó ese primer bocado), pero resista la tentación de darle más que esto.
- Espere uno o dos días y aumente lentamente la cantidad hasta que pueda servir 1/4 de taza al día.
Si detecta signos de una reacción alérgica, consulte con su pediatra antes de servir más productos lácteos. Los signos comunes de alergias incluyen erupciones, secreción nasal o congestión, gases, calambres y malestar gastrointestinal.
Una vez que haya introducido el yogur, puede empezar a ser más creativo:
- Añadir un poco de leche materna al yogur.
- Mezcle yogur en purés de comida para bebés
- Agregue una gota de mantequilla de maní al yogur (obtenga más información sobre la introducción temprana de la mantequilla de maní (y por qué es importante)
Cómo servir yogur a bebés mayores y niños pequeños
¿Entonces a tu bebé le encanta el yogur? ¿Qué hay de tu niño pequeño? Pruebe estas 10 ideas para hacer que el yogur sea aún más delicioso durante las comidas.
- Yogur de plátano: Triture 1/4 de plátano con 1/4 de taza de yogur natural 100% orgánico.
- Batido de yogur de cereza: Mezcle 1/2 taza de yogur natural con 5 cerezas dulces oscuras congeladas o cerezas ácidas. (¡Esto también puede ayudar a que el bebé duerma mejor!)
- Boniato y yogur: Haga un puré con la mitad de una batata asada y cubra con una cucharada de yogur natural. Esta es una excelente manera de colar ideas de yogur salado a la hora de la cena.
- Dip de yogur con mantequilla de maní: (Averigüe por qué querría darle al bebé un poco de mantequilla de maní). Mezcle 1 cucharadita. de mantequilla de maní en 1 TB de yogur natural. Use esto como un aderezo para las manzanas en rodajas.
- Puré de yogur de arándanos: Combine 1 frasco de papilla de arándanos orgánicos para bebés (o puré de arándanos frescos) con 1/4 taza de yogur natural. Mezclar bien.
- Versión bebé de tzatziki: Lave y pele un pepino y luego colóquelo en el procesador de alimentos. Agregue 1/4 taza de puré de pepino en 1 taza de yogur natural. Agregue el jugo de la mitad de un limón fresco. (Para los comensales más aventureros, incluso puede agregar un pequeño trozo de ajo o algunos tomates cherry al procesador de alimentos).
- La mezcla intestinal :): Este combo es genial para un bebé estreñido. Mezcle 2 oz. de puré de ciruelas pasas (Earth’s Best hace una versión en frasco) en 4 oz. de yogur Mezclar bien y servir. (¡Incluso puede agregar 1/8 de cucharadita de su probiótico infantil favorito para un impulso adicional en el baño!)
- Parfait de yogur de arce: Revuelva una cucharadita de jarabe de arce 100% real en 1/2 taza de yogur natural. Cubra con puré de fresas.
- Tazón de desayuno de yogur de avena: Haga la avena favorita de su bebé (avena cortada en acero, copos de avena, etc.). Mezcla la avena y el yogur en una proporción de 2:1. Cubra con fruta fresca o un puré de arándanos casero.
- Tacos sin tortilla para bebé: Mezcle 100% carne de res alimentada con pasto con frijoles negros. Agregue una pequeña cucharada de yogur natural y deje que su bebé explore nuevos sabores.
¿Y tú?
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