No hay forma de evitarlo: el estreñimiento es lo peor.
Por supuesto, las personas bien intencionadas le dirán que beba muchos líquidos, haga ejercicio regularmente y coma una dieta saludable. Pero no importa lo que haga y qué tan bien siga la letra, a veces todavía necesitamos un “empujón” adicional.
Ahora, no me malinterpreten, el estreñimiento crónico es otro problema y puede ser el resultado de problemas de tiroides, alergias alimentarias o un desequilibrio bacteriano en el intestino. Con eso en mente, lo mejor es abordar cualquier problema recurrente con un proveedor de atención médica integral que pueda ayudarlo a llegar a la raíz de su problema.
Pero, hoy, quiero compartir contigo un remedio simple y económico para el estreñimiento ocasional. Es un truco súper fácil que me ha funcionado a mí y a muchos otros, y creo que también te funcionará a ti.
El remedio más rápido para el estreñimiento
Dos peras al día.
Sí, eso es todo lo que hay que hacer.
Para mejores resultados, opte por peras orgánicas. Puedes comerlos crudos. Puedes cocinarlos. O bien, puedes disfrutarlos en mi Budín proteico de pera. Realmente no importa cómo los comas, siempre y cuando consigas que quepan dos al día.
Por qué funciona este remedio para el estreñimiento
Las peras funcionan de la misma manera que las ciruelas pasas. El fruto es muy rico en fibra. De hecho, una pera de tamaño mediano tiene alrededor de seis gramos de fibra, es decir, el 24 por ciento de la ingesta de fibra recomendada. Así que piénselo: si tiene solo dos peras, ya ha alcanzado aproximadamente el 50 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra. (fuente)
Las peras también contienen altos niveles de un azúcar llamado sorbitol. Este azúcar trabaja para llevar agua al intestino grueso. Y, debido a que la deshidratación es la causa principal del estreñimiento, esta agua adicional realmente puede ayudar a que las cosas avancen. ¿Cómo? La entrada de agua ayuda a aflojar las cosas, de modo que las heces duras puedan pasar más fácilmente a través de su sistema digestivo.
Otro gran componente de las peras es el agua vieja, que como se explicó anteriormente, puede ayudar a la digestión y hacer que las cosas avancen un poco más fácilmente.
Otros remedios útiles para el estreñimiento
Hay toneladas de otros remedios naturales para el estreñimiento que pueden ayudarlo a hacer su rutina diaria nuevamente. Algunas otras frutas que pueden ayudar con el estreñimiento incluyen:
- ciruelas pasas
- kiwis
- manzanas
- Cítricos (naranjas, pomelos, etc.)
- higos
- Frijoles
- Batata
- Alcachofa
- lentejas
- semillas de chia
- Semillas de lino
Otros recursos útiles
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¿Y tú?
¿Qué remedio natural te ayuda con el estreñimiento ocasional? Me encantaría escuchar todos tus mejores consejos y trucos, así que compártelos conmigo en los comentarios a continuación.
