¿Estás lidiando con una máscara de embarazo o cloasma? No estás solo. Entre el 50 y el 70 por ciento de las mamás embarazadas obtienen algún tipo de mascarilla para el embarazo.
Afortunadamente, hay formas de tratar la máscara del embarazo sin productos químicos ni láseres desagradables. ¡Aquí hay algunas ideas para tratar el cloasma de forma natural!
¿Qué es la máscara de embarazo?
Durante el embarazo, tu cuerpo está inundado de hormonas y estas hormonas adicionales, particularmente el estrógeno, pueden causar hiperpigmentación. Esta hiperpigmentación provoca manchas oscuras en la cara, especialmente en la frente, las mejillas y alrededor de la boca.
¿Qué causa la máscara de embarazo?
Las hormonas estimulantes de melanocitos (MSH) son un grupo de hormonas creadas por la hipófisis, el hipotálamo y la piel en respuesta a la luz ultravioleta (es decir, la luz solar). Hace que la piel produzca un pigmento protector, llamado melanina, que protege las células de la piel del daño del ADN como el cáncer.
Los aumentos en MSH causan aumentos en la pigmentación. Pero la exposición al sol es solo una pequeña pieza de un rompecabezas mucho más grande.
El desequilibrio hormonal es un factor importante en la máscara del embarazo. Si sus hormonas ya estaban desequilibradas antes del embarazo (ya sea que tuviera o no síntomas evidentes), es más probable que tenga síntomas de un desequilibrio hormonal durante el embarazo.
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Equilibrar las hormonas para prevenir el embarazo mascarilla
Ya sea que haya tenido una máscara de embarazo en el pasado o no, asegurándose de que sus hormonas estén en equilibrio y su salud esté optimizada. antes el embarazo es una buena idea para todos.
La corrección de los desequilibrios hormonales puede ayudar a su vitalidad general y aumentar sus posibilidades de una concepción fácil.
Aunque sería mejor tener las hormonas bajo control antes de concebir, reequilibrarlas durante el embarazo aún puede ayudar a aliviar la máscara del embarazo.
Coma una dieta de comida real
Al igual que con el acné del embarazo y Pupps, es mejor comenzar de adentro hacia afuera. Su cuerpo necesita los componentes básicos adecuados para nutrir a su bebé y producir la hormona que necesita.
Obtenga mucha nutrición de calidad de animales alimentados con pasto y de pastoreo, huevos, verduras y frutas orgánicas y grasas saludables como el aceite de coco, la mantequilla de pasto y el aguacate. Nuestros cuerpos necesitan grasas saturadas y monoinsaturadas para funcionar de manera óptima, especialmente para producir hormonas. Además, evite por completo el azúcar refinada y limite los azúcares naturales.
Aquí le mostramos cómo crear su propia dieta “perfecta” para el embarazo.
Equilibra tus omegas
La mayoría de los estadounidenses tienen un desequilibrio de ácidos grasos omega 3 a omega 6. Esto se debe a que los aceites vegetales poliinsaturados, como la canola, tienen niveles muy altos de ácidos grasos omega 6. Este tipo de aceites son casi imposibles de evitar si comes en restaurantes o compras alimentos envasados.
Evite los altos niveles de grasas poliinsaturadas comiendo comidas caseras tanto como sea posible. Use grasas saludables como mantequilla de pasto, aceite de oliva y aceite de coco. Coma mariscos y/o pescado seguros al menos dos veces por semana o, si no puede o no quiere comer pescado, complemente con aceite de hígado de bacalao crudo.
Evita las toxinas
Las toxinas en los artículos de uso diario, como los productos de limpieza, los productos de belleza, los muebles, el plástico y las toxinas en los pesticidas pueden imitar las hormonas del cuerpo, impidiendo que su cuerpo produzca hormonas por sí mismo.
Puede parecer abrumador, pero incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Comience con uno o dos y avance hacia arriba.
- Cambia los productos de limpieza convencionales por marcas caseras o naturales sin disruptores endocrinos.
- Cambia tu champú y gel de baño convencionales por una alternativa más segura.
- Evite el uso de plástico siempre que sea posible e invierta en algunos recipientes de almacenamiento de vidrio.
Dormir suficiente calidad
Este es difícil para muchas personas, especialmente si no es su primer embarazo, pero es esencial para equilibrar adecuadamente las hormonas. El sueño es el momento en que sus hormonas se reequilibran y hacen el mantenimiento de su cuerpo.
- Aquí hay 10 consejos para mejorar su sueño de forma natural.
- Aquí hay remedios naturales para el insomnio del embarazo.
Un truco es estar en la cama, con las luces apagadas, a las 10 p. m. Esto por sí solo puede ayudar a evitar tener un “segundo aliento” y dar vueltas toda la noche. Evite la luz azul de la tecnología y otras fuentes dos horas antes de acostarse.
No te excedas en el ejercicio
Demasiado ejercicio puede poner más estrés en su cuerpo, en realidad creando un peor desequilibrio. Elija ejercicios ligeros, como caminar, nadar y yoga (todas excelentes opciones también para el embarazo).
Vigila tus niveles de cobre
El exceso de cobre no ligado es otra causa de máscara de embarazo. El cobre está estrechamente relacionado con el metabolismo de los estrógenos, lo que significa que donde hay cobre sin controlar, hay estrógeno y viceversa. Demasiado cobre no ligado generalmente significa demasiado estrógeno.
Los signos de toxicidad por cobre incluyen:
- Breve lapso de atención
- Niebla del cerebro
- Fatiga
- dolores de cabeza
- Sensibilidad emocional
- Depresión
- Ansiedad
- pensamientos obsesivos
- síndrome premenstrual
- Infecciones bacterianas y por levaduras.
El cobre es un nutriente necesario pero debe estar unido a la proteína Ceruloplasma. Para que esto suceda, necesitamos niveles adecuados de magnesio y, casi el 75 % de nosotros tenemos deficiencia de este mineral debido a nuestro estilo de vida estresante y suelos agotados.
El cobre libre actúa como un metal pesado y puede acumularse en nuestro cerebro, hígado y glándulas suprarrenales, lo que afecta nuestras hormonas, sin mencionar que aumenta nuestro riesgo de TOC, depresión, esquizofrenia, enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardíaca y cáncer.
Si alguna vez ha usado un DIU de cobre o un método anticonceptivo hormonal, es probable que tenga una gran cantidad de cobre en su cuerpo. Un aumento en el estrógeno puede causar un aumento en el cobre (ya que los dos están muy relacionados), por lo que el desequilibrio hormonal juega un papel en la toxicidad del cobre. Puede hacerse un análisis de sangre o una prueba de análisis de minerales en el cabello para verificar sus niveles.
Arreglar el desequilibrio hormonal (a través de los pasos anteriores) puede ayudar, pero elegir una dieta baja en cobre y alta en zinc puede ser necesario para algunos. Eso significa evitar una dieta vegetariana, ya que el zinc a base de plantas a menudo es difícil de absorber, y comer carne alimentada con pasto, grasas buenas y niveles más bajos de carbohidratos. Las semillas de calabaza y sandía son buenas fuentes de zinc, al igual que las ostras.
Evite otras fuentes de cobre filtrando el agua, evitando los utensilios de cocina de cobre y eligiendo un multivitamínico o prenatal sin cobre.
Sana tus suprarrenales
Este consejo probablemente ayudará a reducir su máscara de embarazo más que nada. Al curar sus glándulas suprarrenales, equilibrará sus niveles de cobre y estrógeno.
Cuando su cuerpo está estresado, agota sus reservas de zinc y puede acumularse cobre (y estrógeno, ya que están estrechamente relacionados). Cuando estás bajo estrés (como en el embarazo), tus glándulas suprarrenales producen más cortisol para ayudar a lidiar con el estrés. La progesterona, una hormona utilizada para producir cortisol, se agota, lo que deja al estrógeno desequilibrado. Esto se llama “Robo de progesterona”. El exceso de estrógeno estimula una mayor producción de MSH, lo que provoca hiperpigmentación.
Todos los puntos de los que hemos hablado para curar el desequilibrio hormonal también ayudarán a curar las glándulas suprarrenales, pero hay una cosa que no hemos mencionado: ¡descansar! No solo duermes, sino también tiempo de inactividad mientras estás despierto. Tiempo para meditar, hacer ejercicio, hacer manualidades, leer, etc. (Hablando de eso, aquí hay algunos consejos para ayudarte a dormir… y para tratar el insomnio durante el embarazo).
Todo el mundo necesita y merece tiempo para relajarse y aliviar el estrés de la vida diaria. Cuando está embarazada o planea quedar embarazada, debe, más que nunca, poner su salud primero, mental, emocional, espiritual y físicamente.
Encuentre unos minutos cada día para relajarse y rejuvenecer. ¡Estaras contento de haberlo hecho!
Mascarilla de tratamiento tópico para el embarazo
Hemos hablado sobre formas de prevenir el embarazo con la máscara, y muchas de ellas pueden ayudar a tratarlo, pero ¿qué haces mientras tanto?
Aquí hay algunos remedios para aclarar las manchas oscuras de inmediato:
Jugo de limon. El jugo de limón ayuda a eliminar la capa superior de piel pigmentada oscura. Mezcla 1/2 jugo de limón y 1/2 peróxido de hidrógeno en una botella con atomizador. Pulverizar sobre el rostro varias veces al día. También puede reemplazar el peróxido de hidrógeno con jugo de pepino.
Tóner ACV. Nuestro buen viejo amigo, el vinagre de sidra de manzana, puede eliminar las manchas oscuras, pero también puede mejorar la salud general de la piel. Usa un tónico de vinagre de sidra de manzana (1/2 ACV y 1/2 agua) y aplícalo directamente sobre las manchas oscuras para aclararlas.
Leche de cúrcuma. La cúrcuma protege la piel del daño de los rayos UV. Mezcla la cúrcuma y la leche cruda hasta formar una pasta. Aplicar sobre las manchas oscuras y dejar actuar durante 10 minutos antes de lavar. También puede beber leche de cúrcuma, que puede ayudar a su piel desde adentro hacia afuera.
Leche de rábano picante. El rábano picante también puede ayudar a eliminar las manchas oscuras de la piel. Tome unas pocas pulgadas de una raíz de rábano picante. Poner en la licuadora con 1/2 taza de agua. Mezclar y colar en un vaso. Mezcle 2 TB de jugo de rábano picante con 2 TB de leche cruda y salpique en la cara 10 minutos antes de ducharse o lavarse.
Leche de magnesia. No sé cómo o por qué funciona esto, pero lo hace. Me he aclarado algunas de las pecas que me salen con el sol. Simplemente lávese la cara y aplíquese generosamente con una bola de algodón por la noche. Dejar actuar mientras duerme y lavar por la mañana.
Mascarilla de miel de avena. Estos dos ingredientes ayudan a exfoliar la piel y la miel contiene enzimas especiales que pueden descomponer el pigmento oscuro. Mezcle avena cocida (¡puede estar tibia pero no caliente!) con miel cruda para formar una máscara. Aplicar sobre la piel y dejar actuar durante 10 minutos antes de lavar.
Raíz de regaliz en aceite. La raíz de regaliz contiene glabridina, que ayuda a impedir la sobreproducción de melanina (pecas). Puede mezclar 1 cucharadita de extracto de raíz de regaliz en 1 TB de aceite de ricino. Aplicar en la cara. Déjalo reposar durante 1 hora. Limpie con una toalla. Puede dejar actuar para obtener una mayor hidratación (ya que el aceite de ricino es espeso), o puede lavarse la cara para eliminarlo por completo.
Proteccion solar. Dado que las mascarillas para el embarazo aumentan con la exposición al sol, limitar el tiempo que pasa bajo el sol puede ayudar. Evite salir al sol en las horas más calurosas del día, use un protector solar no tóxico de alta calidad y use un sombrero cuando salga.
¿Y tú?
¿Tuviste problemas con el cloasma? ¿Qué ayudó a tratar su máscara de embarazo?
Referencias
- https://womensinternational.com/newsletter/article_ReadingFace.html
- https://skinverse.com/guide-to-melasma-and-hormone-imbalances/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/
- https://nutritionalbalancing.org/center/htma/science/articles/copper-toxicity.php
- http://gotmag.org/cuál-es-la-conexión-entre-copper-maggie-pms/
- https://www.facebook.com/WitchDocTim/?fref=ts
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