¿Saltar para hacer ejercicio? ¡Yippe! Me siento como un niño otra vez mientras recupero mi camino hacia una mejor salud.
¿Qué es exactamente un reboteador? Piensa en un mini trampolín. Hablando de eso, recuerdo los “saltos de trampolín” en la secundaria, donde nos escabullíamos en los patios de los extraños y saltábamos en sus trampolines. Hoy soy menos delincuente, pero sigo teniendo un subidón cuando rebote
Adoptado por la comida cruda y las multitudes de la nueva era, el rebote es una forma segura y efectiva de ejercicio. Pero no se detiene en los beneficios cardiovasculares.
Los rebotes benefician a todo el cuerpo de cinco formas clave
1. Mueve el sistema linfático
Este sistema corporal, a menudo olvidado, pero extremadamente importante, es una red de órganos, nódulos, conductos y vasos que producen y transportan la linfa desde los tejidos hasta el torrente sanguíneo. El sistema linfático es un componente importante del sistema inmunológico del cuerpo. A diferencia de nuestra sangre, que es bombeada por el corazón, el sistema linfático no tiene bomba y debe ser movido por el ejercicio.
2. Suave con el cuerpo
Los rebotes son una excelente forma de ejercicio cardiovascular y, sin embargo, a diferencia de correr, saltar la cuerda u otros ejercicios extenuantes, son extremadamente suaves para nuestras articulaciones. En lugar de golpear el pavimento, hacemos ejercicio en algo que da con cada salto.
3. Quema las calorías
Mientras rebotas, logras un estado de ingravidez en la parte superior de cada salto y luego aterrizas con el doble de fuerza de gravedad. Este fenómeno afecta a todo el cuerpo, hasta las células, en particular en la forma en que nuestro cuerpo quema calorías. Una persona de 150 libras que rebota durante una hora en un saltador quema alrededor de 410 calorías, en comparación con 355 mientras trota a cinco millas por hora.
4. Facilita la desintoxicación
El rebote puede aumentar la tasa de flujo linfático 14 veces, lo que ayuda a eliminar más toxinas y desechos de nuestro cuerpo, según Arthur C. Guyton, MD, presidente del departamento de Fisiología y Biofísica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Mississippi.
5. ¡Es divertido!
Seamos sinceros. El ejercicio puede ser aburrido. Me inclino por caminar ya que me encanta el aire fresco y el paisaje cambiante. Ponme en un gimnasio, no soy un campista feliz. Mirar las paredes de cemento mientras escucho mala música y escuchar a los hombres gruñir no es mi idea de diversión. Por el contrario, encuentro ALEGRÍA, sí ALEGRÍA, ¡mientras rebota en mi trampolín! Espero que esto me mantenga rebotando regularmente
¿Qué mini trampolín reboteador comprar?
Encontrar el reboteador adecuado es más difícil de lo que piensas. Bajé por la madriguera del conejo durante un par de horas antes de finalmente apretar el gatillo en la nuestra.
reboteador
Los reboteadores parecen venir en cuatro sabores:
- Versiones chinas baratas ($ 50). Si quieres probar el rebote por $50, elige uno de estos. Sirven como juguetes para niños. Pero algunos de ellos obtienen buenas críticas en Amazon y se envían gratis, así que qué diablos.
- El reboteador urbano ($ 90). Todavía fabricado en China, esta parece ser la elección intermedia. Algunas personas se quejan de la calidad, pero docenas de otras dan críticas entusiastas. Bonificación: JB Berns, el instructor de los discos incluidos, tiene suficiente INTENSIDAD para mantenerte despierto todo el año.
- Reboteador Needak ($300). Este es el estándar de oro en reboteadores. Fabricado en los EE. UU., con una garantía de por vida en el marco y una garantía de cinco años en el tapete, este es el mejor dinero que puede comprar. Y necesitarás mucho dinero para comprarlo. Tiene un rebote suave, se pliega por la mitad y las patas con resorte se abren para su almacenamiento.
- El reboteador bellicon. Esta cosa es el Porsche de todos los reboteadores. El rebote no solo es suave, suave y eficaz, sino también TRANQUILO. ¿Por qué tanta diferencia? El bellicon tiene bungees versus resortes. Haz clic aquí para ver mi reseña.
Para comenzar con el rebote, compramos un Needak abierto pero nunca usado en Amazon por $ 250. Más tarde, nos graduamos en el bellicon.
¡Ambas son excelentes opciones!
¿Alguien más por ahí rebotando? ¡Cuéntenos su experiencia!
Referencias
- https://medlineplus.gov/ency/article/002247.htm
- http://www.healingdaily.com/exercise/health-benefits-of-rebounding.htm
