De repente, parece que las herramientas para rodar y raspar tu cuerpo están apareciendo por todas partes. Pero la técnica en la que se basan estas herramientas de belleza únicas, Gua Sha, en realidad existe desde hace mucho tiempo.
Gua Sha, o raspado muscular, es una técnica centenaria utilizada para aliviar el dolor, combatir el envejecimiento y mejorar el chi. Siga leyendo para aprender más, incluyendo:
¿Qué es Gua Sha?
Gua Sha es una antigua terapia natural china (¡tiene más de 2000 años!) similar al masaje. Pero en lugar de usar sus manos, los practicantes usan herramientas especiales para raspar la piel de la espalda, las nalgas, los brazos, las piernas y, a veces, la cara.
Durante el tratamiento, los médicos utilizan muchas de las mismas caricias largas hacia abajo que un masaje normal para estimular la circulación y aumentar el flujo sanguíneo—un proceso que manipula la energía natural, o chi, para mejorar la salud general de su cuerpo.
Los beneficios de gua sha
Aunque la investigación científica formal sobre el tema es bastante limitada, hay un puñado de estudios que muestran resultados prometedores.
Disminuye la inflamación del hígado
Los estudios sugieren que Gua Sha reduce la inflamación crónica, particularmente en el hígado, en solo 48 horas. Los investigadores especulan que este tipo de tratamiento podría beneficiar a cualquiera que sufra de dolor crónico, incluida la artritis.
Alivia los dolores de cabeza
Si sufre dolores de cabeza durante el embarazo, un estudio sugiere que solo 14 días de tratamiento reducen los síntomas de dolor de cabeza. Aunque es necesario realizar investigaciones adicionales (el estudio se limitó a una sola persona), los hallazgos son prometedores.
Reduce la congestión durante la lactancia
Cuando se combina con técnicas adecuadas de lactancia, los estudios sugieren que Gua Sha es más eficaz para reducir la congestión y la incomodidad en el período posparto inmediato que los masajes y las compresas calientes.
Alivia el dolor de cuello
En un estudio, la mitad de los participantes usaron técnicas de Gua Sha, mientras que la otra mitad usó compresas calientes. El grupo que recibió tratamientos con Gua Sha informó significativamente menos dolor de cuello después de solo una semana.
Reduce los síntomas de la menopausia
Insomnio, fatiga, ansiedad, sofocos: muchas mujeres sufren estos síntomas durante la menopausia. Pero en un estudio, las mujeres que recibieron solo 15 minutos de tratamiento con Gua Sha a la semana durante ocho semanas informaron menos síntomas que las mujeres que usaron terapias convencionales.
Tratamientos Gua Sha
Si Gua Sha parece que vale la pena intentarlo, aquí hay algunas opciones de tratamiento disponibles para usted:
Masaje gua sha
Cada vez más salones y spas ahora ofrecen Gua Sha. A veces, el raspado es una extensión de otro tratamiento más común, como un tratamiento facial; otras veces, está disponible como una sesión independiente de 15 minutos. Esto es lo que puede esperar durante un tratamiento estándar de Gua Sha:
- Te quitarás la ropa y te acostarás boca abajo sobre una mesa debajo de una manta o sábana. En algunos spas, puede permanecer sentado con una toalla enrollada alrededor del torso si el tratamiento se limita a la parte superior de la espalda.
- Antes de comenzar, su terapeuta puede hacerle preguntas sobre las áreas de dolor o palpar diferentes músculos o partes de su cuerpo para tener una idea de dónde podría estar acumulando tensión.
- Durante la sesión, el terapeuta aplicará aceite en su piel y moverá la herramienta de raspado alrededor de su cuerpo con movimientos largos hacia abajo. Nota: La presión que ejerce su terapeuta es generalmente de media a firme; puede sentirse un poco incómodo hasta que se acostumbre.
facial gua sha
Aunque no es tan común, algunos facialistas están capacitados en la técnica. Esto es lo que puede esperar durante un tratamiento facial Gua Sha.
- Al igual que un masaje Gua Sha, su terapeuta aplicará aceite en la cara y usará una herramienta raspadora con movimientos descendentes ligeros a medianos alrededor de su cara. (Nota: un tratamiento facial con gua sha usa mucha menos presión que un masaje con gua sha; no deja moretones).
- Su terapeuta comenzará con su cuello y se moverá hacia arriba. Después de trabajar en el cuello, frotarán las herramientas alrededor de la línea de la mandíbula y terminarán con trazos amplios en la frente.
Gua Sha en casa
Si quieres probar Gua Sha en casa, aquí tienes un paso a paso para tu cuello y rostro. Utilice siempre herramientas limpias y lávese las manos antes de comenzar.
- Limpia tu rostro como de costumbre.
- Rocíe su rostro con un rocío facial o un aceite facial suave; usar una herramienta Gua Sha sobre la piel seca podría tirar y tirar de manera incómoda.
- Comenzando en el cuello, pase el rodillo o la herramienta lentamente hacia arriba. Muévete alrededor de tu cuello y baja por tus hombros.
- En la línea de la mandíbula, gire la herramienta para raspar tanto hacia arriba como hacia abajo.
- Una vez que llegue al pómulo, gire la herramienta para que el lado con la hendidura encaje sobre el pómulo. Masajea desde el centro de tu rostro hacia afuera.
- Usando un borde redondeado más pequeño en una herramienta plana o el rodillo más pequeño en una herramienta rodante, trabaje suavemente alrededor del área de los ojos.
- Termina con la frente, acariciando desde el centro hacia afuera.
Nota: Utilice siempre el lado plano de la herramienta, no el borde, y no presione con demasiada fuerza. Debido a que muchas herramientas Gua Sha varían ligeramente, siga las instrucciones en el folleto que viene con su herramienta.
Las mejores herramientas Gua Sha
Aunque los médicos prefieren el metal en un entorno clínico (son más fáciles de esterilizar), las herramientas Gua Sha están hechas de una variedad de materiales, que incluyen latón, cobre, madera y piedras como el jade.
Aquí hay algunas herramientas que recomiendo:
- Herramienta Heart Can Feel Jade Herramienta Heart Can Feel Jade – Gua Sha Los asombrosos beneficios de esta técnica de moda Me encantan los bordes suaves y redondeados de esta herramienta. Cabe fácilmente en tu mano y las diferentes curvas y muescas te permiten usarlo en áreas más grandes, como las mejillas, o áreas más pequeñas, como debajo de los ojos.
- Herramienta de masaje de raspado Gua Sha de cobre premium Leosense Herramienta de masaje de raspado Gua Sha de cobre premium Leosense – Gua Sha Los increíbles beneficios de esta técnica de tendencia Si desea intentar raspar en una superficie grande como la espalda o las nalgas, la forma más ancha y cuadrada de esta herramienta es genial. Tiene dos bordes curvos más pequeños en un extremo para entrar también en áreas más pequeñas.
- Rodillo Decinee Jade Rodillo Decinee Jade – Gua Sha Los asombrosos beneficios de esta técnica de tendencia El nombre de esta herramienta Gua Sha no es del todo correcto, porque obtienes un rodillo y un raspador de piedra en el juego. Me encanta que el rodillo tenga dos tamaños diferentes, uno en cada extremo. El extremo más grande funciona perfectamente en las mejillas, el cuello y los hombros, mientras que el extremo más pequeño es ideal para el área orbital de los ojos.
¿Hay efectos secundarios de Gua Sha?
Gua Sha es seguro y natural, pero puede hacer que se rompan pequeños vasos sanguíneos durante el raspado, lo que resulta en sangrado o hematomas menores. Los moretones a menudo se ven como pequeños puntos rojos, que los médicos llaman petequias. A veces, los puntos son azules o negros, especialmente si el tratamiento se usa en un área de dolor crónico. Este acupuntor tiene algunas imágenes geniales de los moretones que a veces causa Gua Sha si quiere saber qué esperar.
Evite el raspado muscular si se ha sometido a una cirugía reciente, está tomando anticoagulantes o tiene trastornos de la coagulación. Y si está embarazada, asegúrese de hablar primero con su proveedor de atención médica.
¿Y tú?
¿Has probado el raspado muscular? Me encantaría conocer sus experiencias en los comentarios a continuación.
