¿Qué tiene en común Mama Natural con Bono y los trabajadores de la construcción? Todos usamos anteojos especiales por la noche. ?
Uso estos anteojos ámbar (anteojos que bloquean la luz azul) para bloquear la luz azul en la noche, y en este video y publicación, les diré por qué eso es algo muy bueno. (Actualización: me gusta cómo se ven mejor estos anteojos
Nuestros dispositivos realmente pueden estropear nuestro sueño
Eso se debe a que esos dispositivos emiten luz de longitud de onda corta o “azul”, que se ha demostrado que interrumpe nuestra producción de melatonina. La melatonina es la hormona natural que favorece el sueño.
Cuando te metes con tu sueño, te metes con tu salud
Los estudios muestran que la falta de sueño puede debilitar nuestro sistema inmunológico, aumentar la inflamación, hacernos más propensos al sobrepeso y la depresión, ¡e incluso aumentar nuestro riesgo de muerte!
Y los investigadores ahora creen que la privación del sueño es el predictor número 1 de la obesidad en los niños.
Nuestros gadgets no son el único problema
No son solo las luces de nuestros dispositivos las que suprimen nuestros niveles de melatonina. Un estudio encontró que solo una hora de exposición a una luz moderadamente brillante puede suprimir la melatonina a niveles casi diurnos… que es prácticamente inexistente. Una vez más, la melatonina arrulla a nuestro cuerpo para que se duerma y nuestro cuerpo comienza a producirla alrededor de las 9 p.m.
Entonces, la intensidad de la luz es importante, así como la luz “azul”.
¿Cual es la solución?
Bueno, estas gafas que bloquean la luz azul son una forma de resolver el problema. Bloquean la luz azul independientemente de su fuente, lo que permite que su cuerpo produzca la melatonina que lo ayuda a sentirse somnoliento y a dormir toda la noche.
Cómo uso anteojos que bloquean la luz azul por la noche
Todas las noches, alrededor de las 8, pongo a estos bebés sin importar lo que esté haciendo: usar mi computadora portátil, leer o simplemente pasar el rato. Seguro que los uso en las luces brillantes del baño cuando me cepillo los dientes, uso hilo dental y me preparo para ir a la cama. Incluso los tengo a mano si Paloma se despierta en medio de la noche para alimentarse.
En general, trato de reducir mi exposición a las luces brillantes. Eso significa optar por fuentes de luz más tenues como lámparas en lugar de luces de techo.
Otras formas de bloquear la luz azul
Algunas otras cosas que puede usar para bloquear la luz azul incluyen:
- Bombillas especiales de color ámbar. Puede encontrar toneladas de bombillas en Amazon que la gente usa como “bloqueadores azules”.
- Otras compañías venden protectores azules que puede colocar sobre su televisor, computadora portátil y teléfono inteligente.
- Finalmente, puede consultar el software gratuito para su computadora portátil y teléfono inteligente llamado f.lux que ajusta automáticamente el brillo y el color de su pantalla según su zona horaria.
Para mí, las gafas son las mejores.
Para mí, las copas ámbar son la solución más sencilla. Súper fácil de usar, y puedes continuar con tu noche como lo haces normalmente.
Duerme mejor con lentes ámbar que bloquean la luz azul
Aquí hay algunas opciones más elegantes.
De acuerdo, si no puedes manejar el factor idiota de las gafas en mi foto, prueba estas opciones:
- Aquí hay un par que todavía tiene un aspecto muy elegante.
- Y aquí hay un par más caro que te hará lucir como el loco por la salud más genial del bloque.
Gafas elegantes que bloquean la luz azul
¿Quién debería usar anteojos que bloquean la luz azul?
Si eres un gran durmiente que puede quedarse dormido en cualquier lugar, en cualquier momento, primero déjame decirte que estoy totalmente celoso, y también que puedes saltarte estos anteojos y disfrutar de tus increíbles poderes para dormir.
Si, como yo, tienes malas noches ocasionales, tienes insomnio durante el embarazo o tienes el sueño ligero, prueba estas gafas. Tendré un enlace donde puedes encontrarlos en la descripción del video a continuación.
Además, un nuevo estudio muestra que el jugo de cereza agria puede promover un buen sueño.
¿Y tú?
¿Alguna vez ha sentido que demasiada luz o trabajo en la computadora pueden mantenerlo despierto por la noche? ¿Usarías unas locas gafas bloqueadoras de luz azul como estas incluso si el resto de tu familia piensa que estás loco? ¡Comparte conmigo en los comentarios a continuación!