La lactancia materna se basa en la oferta y la demanda, ya veces nos encontramos con problemas. La causa principal varía, desde un desequilibrio hormonal hasta problemas de tejido glandular y un cierre incorrecto. Y aunque un asesor de lactancia puede ayudar con muchos de esos problemas inherentes, a veces su suministro parece estar bien y luego cae repentinamente. ¿Lo que da? Su bebé puede estar durmiendo más o comenzando a comer alimentos sólidos, o tal vez acaba de regresar al trabajo.
En este punto, muchas mamás se dan por vencidas; de hecho, solo el 36 por ciento de los bebés son amamantados hasta los seis meses. ¡Pero puedes superar esto! Aquí hay algunas cosas que puede hacer a medida que su cuerpo se adapta a las nuevas demandas de leche del bebé.
Cómo aumentar el suministro de leche cuando nada funciona
Comencemos con las cosas que pueden sobrecargar su suministro de leche si necesita un impulso. Para obtener una descripción general de los conceptos básicos, vaya al final de este artículo.
Cambiar de pecho
Para un bebé somnoliento que se queda dormido antes de llegar al segundo pecho, deténgalo unos minutos para que amamante y cámbielo al otro lado. Al hacerlo, tiene una buena oportunidad de mantenerlo despierto para alimentarlo más. Continúe cambiando de un lado a otro cuando note que el bebé comienza a disminuir hasta que los senos estén vacíos.
Alimentación doble
También puede alimentarlo dos veces, que es amamantar, tomar un descanso haciendo eructar al bebé y luego volver a colocarlo para darle otra toma en ambos senos. Al tomar el descanso para eructar, está liberando burbujas de gas en su estómago para dejar más espacio para la leche. Cuando el bebé toma más leche, hay una mayor demanda, lo que le indica a su cuerpo que aumente el suministro de leche.
Hidratar
Asegúrese de beber muchos líquidos. Sé que escuchamos esto todo el tiempo, pero realmente hace la diferencia. Tome al menos 12 vasos de ocho onzas al día, o beba cuando tenga sed.
Prueba galactagogos
Piensa como una vaca, ¡en serio! Las vacas producen más leche que casi cualquier otro animal del planeta. Sus dietas consisten en verduras y granos. Propóngase alcanzar los siguientes umbrales nutricionales todos los días:
- Granos como la avena, la cebada, el mijo y la quinua. Coma al menos una taza de cereales integrales al día.
- Especias como el hinojo, el jengibre, la cúrcuma y la levadura de cerveza. Incluya al menos 1 cucharadita de estas especias en cada comida, para un total de aproximadamente 1 cucharada por día.
- Nueces y semillas como la linaza, las almendras y las semillas de sésamo. Coma al menos dos cucharadas de nueces y semillas por día.
Nota: Mis galletas de lactancia contienen muchos de estos alimentos favorables a la leche, lo que las hace muy eficaces para aumentar el suministro de leche.
Por supuesto, también querrá asegurarse de que está comiendo lo suficiente para mantenerse al día con las exigencias de la lactancia. Las mamás que amamantan exclusivamente necesitan al menos 500 calorías más por día.
Beber té
- Tés como el té de leche materna, que contiene la hierba fenogreco (tenga en cuenta que el fenogreco en realidad puede reducir la producción en algunas mujeres; introduzca esta hierba lentamente) y polvo de moringa. Beba 1-2 tazas por día.
Toma algunos suplementos útiles
- Fenogreco es uno de los suplementos herbales más populares para aumentar el suministro. Aunque la investigación apoya esto, anecdóticamente, algunas madres experimentan el efecto contrario. Al introducir fenogreco, vaya despacio para ver si funciona para usted. Echa un vistazo a mi publicación sobre fenogreco para obtener más información.
- levadura. Aunque no hay muchos datos científicos que respalden a la levadura de cerveza como galactagogo, es un suplemento saludable que las mamás pueden confiar. Está lleno de proteínas, hierro (algo en lo que la leche materna es baja), así como vitaminas B.
- polvos verdes son grandes galactagogas por su alto contenido en calcio y efectos alcalinizantes.
- Calcio. Según KellyMom, las reservas bajas de calcio pueden dificultar la producción de leche, especialmente durante la ovulación y/o la menstruación. Pruebe con un suplemento de calcio/magnesio entre 500 y 1500 mg.
- Cardo bendito. Este suplemento a base de hierbas funciona mejor cuando se combina con fenogreco. Tome hasta tres cápsulas tres veces al día.
- Suplementos legendarios. Debido a que todos nuestros cuerpos responden de manera diferente a diferentes hierbas, me encanta este paquete de variedad. Cuenta con tres mezclas de hierbas diferentes, para que pueda descubrir qué funciona mejor para usted. Pump Princess realmente ha funcionado para mí.
Cómo aumentar el suministro de leche cuando todo lo demás falla
Si realmente tiene problemas con la oferta, estas estrategias sirven como último recurso.
Intenta bombear
La extracción puede ser una excelente manera a corto plazo de mantener sus senos estimulados y producir más leche. Sé por experiencia que el bombeo constante realmente funciona. (Así es como puede obtener un extractor de leche gratis).
Bombear después de las tomas
Bombee inmediatamente después de amamantar hasta que toda la leche se drene de ambos senos, luego continúe durante cinco minutos más. Si no hay leche desde el principio, simplemente siga bombeando; la estimulación aún ayudará. Apunta a 10 minutos en cada seno. Para su información, la producción de leche tiende a ser más alta entre las 2 y las 5 a. m., por lo que es posible que también desee configurar una alarma y extraer leche durante este tiempo.
bomba de poder
También puede probar el bombeo eléctrico, una forma natural de imitar la alimentación en grupo con un extractor de leche. Echa un vistazo a esta publicación para ver un programa especial de bombeo de energía.
Prescripción médica
Como último recurso, puede hablar con su médico acerca de los medicamentos recetados para aumentar el suministro. Según KellyMom, su médico puede recetarle medicamentos como metoclopramida (Reglan), domperidona (Motilium) y sulpirida (Eglonyl, Dolmatil, Sulpitil, Sulparex, Equemote) para aumentar los niveles de prolactina.
Es importante tener en cuenta que, aunque pueden ayudar, tienen efectos secundarios potenciales, que incluyen, entre otros, depresión severa, diarrea y náuseas.
Cómo aumentar el suministro de leche de forma natural: conceptos básicos
Recuerde: una relación de amamantamiento se basa en una base de oferta y demanda. Asegúrese de seguir también las siguientes pautas:
Enfermera, enfermera, enfermera…
No hay nada que pueda aumentar el suministro de leche como la succión de su bebé. Verás, la creación de leche materna tiene que ver con la oferta y la demanday es un sistema estrictamente regulado.
No se preocupe si sus senos no se sienten llenos o si cree que el bebé no está recibiendo mucha leche, el reflejo de succión ayudará a estimular más leche a largo plazo. Entonces, en cualquier momento que pueda, lleve a su bebé al pecho y déjelo amamantar, amamantar y amamantar.
Enfermera piel con piel
Cuando amamante, vaya piel con piel. Quítese la camisa y el sostén y mantenga al bebé en solo un pañal. Envuélvanse en una manta alrededor de ustedes dos y amamántense.
Esta práctica no solo crea un vínculo increíble entre la mamá y el bebé, sino que también ayuda a liberar más hormonas que producen leche, así como las hormonas eyectoras de leche.. Continúe con esta práctica durante la siesta, la hora de acostarse y durante toda la noche.
No poner límite de tiempo en las sesiones de enfermería.
Si tiene problemas con el suministro, es mejor no programar las tomas ni limitar el tiempo que el bebé está en cada pecho. Intentar déle al bebé ambos senos durante cada toma para una mayor producción en general. Tómese unas “vacaciones de enfermería” y pase el fin de semana en la cama con el bebé, amamantando tanto como sea posible..
No uses chupetes y biberones.
Los chupetes y los biberones no solo satisfacen la estimulación oral del bebé, sino que también pueden reducir el hambre, lo que hace que sea menos probable que el bebé amamante.
Duerma lo suficiente y manténgase relajado
Es más fácil decirlo que hacerlo con un recién nacido, pero intente lo mejor que pueda. Los estudios muestran que las madres producen más leche y tienen una mejor bajada de leche cuando están tranquilas y relajadas.
- Siesta cuando el bebé duerme la siesta.
- Si puede, consiga una niñera, un vecino o un familiar para que le ayude.
- Cancele o elimine demasiadas actividades externas y mantenga las cosas simples.
- Ordene comida para llevar o pídale a otra persona que cocine una comida nutritiva.
- Escuche música tranquila, piense en arroyos que fluyen y confíe en que puede amamantar a su bebé y lo hará con éxito.
Asegúrese de que el pestillo esté bien
Si su bebé no puede drenar el seno de manera eficiente, es posible que tenga problemas con el suministro ya que el seno no se estimula lo suficiente. Puede ser tan simple como corregir un mal agarre o abordar cualquier problema anatómico que impida un buen agarre de un bebé con los labios o la lengua amarrados o que la mamá tenga los pezones invertidos.
La buena noticia es que la mayoría de estos problemas se pueden corregir, de modo que el bebé y la mamá puedan amamantar con éxito. Si tiene algún problema en este departamento, lo mejor es consultar a un asesor de lactancia o buscar su capítulo local de la Liga de La Leche.
La lactancia materna es difícil, ¡pero tienes esto!
Cuando no estamos produciendo suficiente leche materna, nuestra primera inclinación es entrar en pánico, pero eso es lo último que queremos hacer. El estrés puede agotar el suministro de leche más que cualquier otra cosa. (Aquí hay algunas formas sorprendentes de reducir sus niveles de estrés). Respire profundamente y recuerde que todo estará bien. Al final del día, lo más importante es que el bebé esté alimentado.
Si todavía tienes problemas, considera:
- Encontrar un donante de leche si se puede. Aquí hay un gran recurso para obtener más información.
- Elegir una fórmula natural, como esta versión casera de Nourishing Traditions.
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