Ahí está. La prueba de embarazo positiva que has estado esperando lo que parece una eternidad (es decir, 5 minutos). ¡Estas embarazada!
¿Qué deberías hacer primero? Ve a decirle a tu marido. Espera no. ¿Quizás tu médico? ¿Encontrar una partera? ¿Pedir un libro de embarazo? Tu cabeza da vueltas y vueltas con pensamientos y cosas por hacer.
Si lo primero que hiciste fue buscar en Google “Estoy embarazada… ¡¿y ahora qué?!”, tenemos algunas respuestas para ti aquí mismo.
Sin más preámbulos, aquí hay una lista útil de “cosas por hacer” para usted:
1. Disfrútalo
Adelante. Salta arriba y abajo y corre por la casa gritando a todo pulmón: “¡¡¡Estoy EMBARAZADA!!!” Haz tu baile feliz.
Ya sea que haya sucedido rápidamente o que haya estado intentándolo durante años, es verdaderamente un momento dichoso cuando te das cuenta de que tienes un pequeño milagro creciendo dentro de ti.
En un futuro cercano, te acostumbrarás al hecho de que estás embarazada. Por ahora, es hora de sentir alegría.
2. Encuentra una manera divertida de decírselo a tu esposo o pareja
Claro, podrías ir a la antigua y decirles en el momento en que te enteres. O podrías obtener Pinterest-y y sorprenderlos muchísimo. Aquí hay algunas ideas para poner en marcha su mente, pero cuanto más personal, mejor.
- Poner un bollo en el horno. Agregue una bandera de palillo en la parte superior que diga la fecha de parto del bebé. Pídele a tu pareja que saque la cena del horno para que la atrape de primera mano.
- Haga un letrero con anticipación que diga: “¡Estoy embarazada!” y planifique un viaje al centro comercial o a una feria donde sabrá que habrá una cabina de fotos. Sostenga el letrero en la primera toma y luego disfrute de su reacción en las imágenes restantes.
- “Ocultar” la prueba de embarazo algún lugar que sepas que lo encontrará. En el cajón de los calcetines, envuelto con el mando de la tele, en la puerta de la nevera junto a la cerveza.
- Deja el La camiseta habla. Consígale una camiseta que anuncie las noticias como esta o haga que su hijo anuncie que será un hermano o hermana mayor, eso también incluye a los niños peludos.
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3. Cambia tu dieta
Si alguna vez hubo un momento para tomar en serio su salud, es cuando está creciendo un bebé dentro de usted. Independientemente de su punto de partida (viajes diarios de McDonald’s y refrescos hasta verduras de hojas verdes y caldo de huesos), tomar decisiones acertadas sobre nutrición durante el embarazo no es fácil.
Tienes las cartas en tu contra: tu sentido del olfato agudizado, tu aversión a las verduras y la carne, tus náuseas matutinas que duran mucho más allá de la mañana.
Sin embargo, si está listo y dispuesto a cambiar su dieta, trate de no quedar demasiado atrapado en los detalles. Hay muchos consejos contradictorios por ahí. Lo más importante es que coma una amplia variedad de alimentos reales ricos en nutrientes para asegurarse de que le está dando a su bebé todo lo que necesita. Trate de incorporar tantos colores del arcoíris en su plato como sea posible para que usted y su bebé se beneficien de todas las ofertas de Nature.
También soy partidario de obtener suficiente proteína según la Dieta del Cervecero. Para mí, marcó toda la diferencia en la hinchazón de mis pies desde mi primer embarazo en comparación con mi segundo y tercer embarazo.
4. Iniciar un prenatal
Incluso si ha estado siguiendo una dieta de fertilidad rica en nutrientes llena de aguacate, hígado, carne de animales alimentados con pasto y aceite de hígado de bacalao, aún debe tomar un suplemento prenatal para asegurarse de que todas sus bases estén cubiertas.
Desafortunadamente, nuestros suelos agotados y nuestro sistema alimentario industrializado nos impiden obtener todo lo que necesitamos solo de los alimentos.
Por supuesto, muchos de los prenatales típicos de las farmacias también se han industrializado. Es posible que contengan todos los nutrientes, pero estos nutrientes se crean en un laboratorio con vitaminas aisladas separadas de los cofactores naturales que ayudan a su cuerpo a absorber adecuadamente la vitamina.
Gracias a Dios, entonces, por las vitaminas naturales, que en realidad han demostrado ser superiores a las sintéticas. Aquí hay un desglose detallado de las opciones de vitaminas prenatales naturales.
5. Cambia tus productos
Cuando pensamos en alimentos procesados, antinaturales y tóxicos, generalmente nos viene a la mente. Pero los productos que usa en y alrededor de usted pueden afectarlo a usted (y a su bebé) tanto como. (Lea más sobre esto aquí y aquí)
Comience en su botiquín con su pasta de dientes, jabón, loción corporal, champú, acondicionador y desodorante. Aquí hay algunas sugerencias de alternativas naturales y qué buscar en sus productos en el futuro.
Luego dirígete a los productos de limpieza y lavandería. Existen algunos buenos productos, pero a veces la mejor solución son los alimentos integrales como la sal, los limones, el vinagre y el bicarbonato de sodio.
Finalmente, deshazte de las velas perfumadas, perfume, suavizante de telas con “aroma fresco” y Glade Plug Ins. Estos son tóxicos y no son buenos para usted ni para su bebé. (Fuente)
6. Descarga una aplicación de embarazo o regístrate en Mama Natural semana a semana
No hay nada más emocionante que seguir el crecimiento de tu bebé cada semana.
- Semana 5: El corazón de su bebé comienza a latir.
- Semana 14: Estás entrando en el segundo trimestre y tu pequeño tiene el tamaño de un melocotón. ¡Eek!
No es necesario que esperes a tus controles para obtener esta información, porque, por supuesto, hay una aplicación para eso. De hecho, hay bastantes aplicaciones de embarazo.
Dicho esto, no hay ninguna aplicación para las futuras mamás crujientes, así que creé la mía. Se llama Embarazo natural semana a semana y puedes inscribirte aquí.
7. Programar una cita con una partera o un médico
Si te sientes más cómodo con un médico, existen algunos ginecólogos obstetras de mentalidad natural.
Sin embargo, si desea un parto más natural, entonces trabajar con una partera es su mejor apuesta.
Los estudios muestran que Los partos de parteras tienden a tener menos intervenciones. (fuente), además, las mamás que dan a luz con parteras tienen más probabilidades de amamantar con éxito. (fuente)
Si elige seguir la ruta de la partera, aquí hay excelentes preguntas de entrevista para encontrar la partera adecuada para usted.
8. Encuentra una doula
¿Hay otro profesional de parto además de su médico o partera? Sí, y son más necesarios de lo que puedas imaginar. Una doula es una profesional capacitada que brinda apoyo físico (no médico) y emocional continuo a las madres embarazadas. Me gusta llamarlos ángeles que dan a luz. Algunas doulas incluso brindan apoyo posparto.
Un estudio encontró que las futuras madres emparejadas con doulas eran:
- cuatro veces menos probabilidades de tener un bebé con bajo peso al nacer,
- dos veces menos probabilidades de experimentar una complicación en el parto,
- y significativamente más exitoso en el inicio de la lactancia materna.
La mejor manera de encontrar una doula es preguntar. Tus amigos, familiares o parteras pueden darte referencias. Entrevístelos usted mismo y asegúrese de que sean los más adecuados para usted. Si no puede encontrar una buena referencia, pruebe este sitio o este sitio para encontrar uno en su área.
9. Cree un registro
¡Oh, el registro de bebés! Incluso más emocionante que un registro de bodas, pero también más confuso. Si este es su primer hijo, lo más probable es que no tenga idea de por dónde empezar. ¿Debo usar pañal de tela o desechable? ¿Cuántas botellas necesito? ¿Qué es un pañal y cómo lo hago?
Lo primero es lo primero: recuerde que las “cosas” del bebé son útiles, pero los bebés (especialmente los recién nacidos) en realidad no requieren tantas cosas. Si comienza con lo básico: algo para ponerse, un lugar para hacer caca y un lugar para dormir, está cubierto
Te darás cuenta de que, aunque tu amiga “no puede vivir sin su abrigo Moby”, es posible que tu pequeño no se acostumbre. Además, aunque puede tener muchos amigos y familiares bien intencionados que tienen sus recomendaciones de registro, es posible que esté buscando una ruta más natural o mínima. Te tengo cubierto allí.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo crear un registro de bebés.
10. Mejora tu juego mental
Educarse a sí misma es vital para prepararse (¡y a su pareja!) para el parto mental, física y espiritualmente. A través de las clases de educación sobre el parto (¡como el curso de nacimiento de Mama Natural!), aprenderá todo lo que necesita saber sobre cada etapa del trabajo de parto, obtendrá herramientas útiles para navegar la intensidad del parto y conectarse con una red de apoyo de otras mamás embarazadas.
Muchas mamás descubren que practicar afirmaciones y visualizaciones de nacimiento positivas también puede ayudar. Los estudios muestran que nuestros cerebros pueden crear nuevas vías neurológicas positivas a través de nuestros pensamientos. Como resultado, las afirmaciones de nacimiento pueden ayudarla a conectarse con el bebé y reducir el miedo y la ansiedad en torno al parto.
11. Haz ejercicio estratégico
El ejercicio aumenta el poder cerebral del bebé. Tampoco tiene que ser crossfit. De hecho, el ejercicio suave es mucho más apropiado para el embarazo; bastará con un poco de estiramiento o 30 minutos de caminata unas cuantas veces por semana.
También puedes hacer ejercicios pélvicos para mantener a tu bebé en una posición óptima para el parto.
12. Sal mientras puedas
Una vez que pasen las náuseas matutinas (¡o quizás tengas suerte y te saltes esa fase por completo!) y estés en el segundo trimestre (también llamado el “medio mágico”) sal y fiesta!
Vale, tal vez fiesta no sea la palabra adecuada. Pero hay muchas cosas que usted y su pareja pueden hacer para cuidarse y cuidarse.
Aquí hay una lista divertida de 17 cosas que hacer antes de que llegue el bebé.
13. Nido
¿De repente sientes la necesidad de limpiar el cajón de basura? ¿Re-acomoda los muebles? ¿Organizar esa caja gigante de fotos en álbumes de fotos? Después de haber estado de fiesta como si fuera 1999, ponte manos a la obra. Nesting es el deseo intuitivo de preparar su hogar para su paquete de alegría.
Un estudio de 2013 encontró que anidar es más que un comportamiento “irracional”; en realidad es clave para prepararse para el parto. Y no solo se detiene en limpiar el garaje y pintar los baños, también puede incluir un pensamiento intenso sobre dónde tendrá lugar el nacimiento y quién estará presente.
Cuando se trata de anidar, no hay razón para contenerse. Al poner “sus patos en fila”, se sentirá más productivo, menos estresado y listo para su gran día de trabajo. Prepare su guardería, lave la ropa de bebé, prepare su bolsa de hospital, haga lo que sea necesario para sentirse bien antes del parto. A menos, por supuesto, que implique levantar objetos pesados, subir una escalera o sacrificar el preciado sueño.
¿Y tú?
¿Qué hiciste cuando te enteraste que estabas embarazada? Comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación.
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