Si alguna vez has puesto un pie en una playa, sabes que hay algo profundamente satisfactorio en hundir los dedos de los pies en la arena desnuda. Resulta que hay una razón científica para esto: se llama puesta a tierra.
Qué es ¿Toma de tierra?
Esta práctica terapéutica de moda, también llamada puesta a tierra, ocurre cuando realizamos actividades en las que nuestra piel entra en contacto con el suelo y nuestros cuerpos se conectan eléctricamente a la tierra a través de los electrones de la superficie terrestre.
Aunque todo puede sonar un poco woo-woo, la realidad es que la mayoría de la humanidad ha estado practicando la conexión a tierra durante la mayor parte de sus vidas, ¡algunos sin siquiera darse cuenta! Entonces, mientras que la práctica consciente de poner a tierra es una actividad bulliciosa en este momento, realmente no es nueva en absoluto.
De hecho, la práctica está profundamente arraigada en la física y, a pesar de la investigación formal limitada, hay muchas formas comprobadas en las que la conexión a tierra puede afectar positivamente a nuestros cuerpos y estados de ánimo. Debido a esto, podemos esperar ver mucha más investigación sobre este tema en un futuro próximo.
Beneficios de la puesta a tierra
La buena noticia es que la investigación que existe sobre la puesta a tierra es en gran medida positiva. Aquí hay un vistazo a lo que sabemos sobre la conexión a tierra hasta ahora:
Te ayuda a dormir mejor
En un estudio, la terapia de puesta a tierra ayudó a los participantes a dormir más tiempo y a tener menos trastornos del sueño. En el mismo estudio, los participantes también informaron una disminución de los niveles de fatiga general y un mejor estado de ánimo después de solo cuatro semanas de tratamiento con tapetes de conexión a tierra.
Ayuda a aliviar el estrés.
De acuerdo con los resultados de otro estudio pequeño, solo una hora de terapia de puesta a tierra fue significativamente más efectiva y mejoró el estado de ánimo de los participantes que la relajación sola.
Ayuda a aliviar el dolor y promueve la curación.
Otro estudio encontró que las personas que usaban parches de conexión a tierra después del ejercicio informaron niveles más bajos de dolor debido al daño muscular. Esto sugiere que la puesta a tierra no solo puede ayudar con el dolor, sino que también puede ayudar a que nuestros cuerpos se curen a sí mismos.
Mejora la respuesta inmune
En un estudio que examinó el efecto de la conexión a tierra en la respuesta inmunitaria clásica, los investigadores confirmaron una asociación entre la conexión a tierra y la respuesta inmunitaria positiva.
Mejora la salud del corazón
Otro estudio encontró que las personas hipertensas con un largo historial de terapia de puesta a tierra autoadministrada tenían niveles más bajos de presión arterial. Fue tan efectivo que los investigadores del estudio llaman a la conexión a tierra una “terapia segura para reducir la presión arterial que justifica una mayor investigación”.
Por qué funciona la puesta a tierra
La Tierra posee un suministro ilimitado y continuamente renovado de electrones que hacen que la superficie del planeta sea eléctricamente conductora (excepto en áreas ultra secas limitadas como los desiertos). Y, adivina qué, los humanos también somos seres cargados eléctricamente. Tiene sentido que las últimas investigaciones sobre puesta a tierra sugieran que estas dos fuerzas se sincronizan para ayudar a crear un entorno biológico interno más estable, ayudando a que todo nuestro sistema funcione de manera más eficiente.
¿El problema? El estilo de vida moderno separa inherentemente a los humanos de tal contacto con la Tierra. Piénselo: en lugar de caminar descalzos o usar zapatos tradicionales con suela de cuero, usamos zapatos gruesos con suela de goma. En lugar de dormir en la tierra en chozas o cabañas de troncos, estamos en edificios altos o casas elevadas. En lugar de forjar todo el día, caminar por la tierra, nos sentamos en edificios de oficinas o automóviles.
Cada vez más investigaciones sugieren que esta creciente desconexión puede ser un importante contribuyente a la disfunción fisiológica y al malestar. De hecho, los investigadores lo llaman un “factor ambiental pasado por alto en la salud”, lo que sugiere que la práctica de la puesta a tierra es algo importante para la sociedad moderna.
Cómo practicar la puesta a tierra
Es fácil practicar la puesta a tierra: solo tiene que conectarse físicamente (sus pies, manos o todo el cuerpo) a la tierra. Aquí hay algunas formas comunes de hacerlo:
caminar descalzo
No importa a dónde vaya para su paseo descalzo: la hierba, la arena o la tierra. Lo importante es permitir que tu piel toque el terreno natural. (Si sabe que hay líneas eléctricas enterradas en su patio delantero, elija un parque o una reserva forestal).
Acuestate en el suelo
Una vez más, no importa dónde te acuestes, siempre que sea en un terreno natural (césped, tierra, arena, etc.). Puede moler durante un picnic si usa una manta delgada de algodón o fibra natural. Si es invierno, ¡piensa en ángeles de nieve!
Ir a nadar
Algunos dicen que el agua es igual de eficaz. Esto significa que nadar en el océano, pararse en el lecho de un río, darse un chapuzón en una fuente termal o vadear un lago o un estanque también funcionaría. (Lo siento, las bañeras y las piscinas no cuentan).
¿Demasiado frío para poner a tierra?
Hay muchas buenas opciones si el clima no es ideal:
Ir a bañarse en el bosque
Si hace un poco demasiado frío para hundir los dedos de los pies en la tierra, pero no tanto como para no poder estar afuera, intente bañarse en el bosque. Esta práctica tiene muchos beneficios, que incluyen un mejor estado de ánimo, reducción de la inflamación, disminución del riesgo de ataque cardíaco y obesidad, piel más clara y mejor sueño (¡una excelente razón para traer a sus hijos!).
Use zapatos de conexión a tierra
Hay algunos zapatos que tienen tapones de cobre en las suelas que realmente te ayudan a conectarte a tierra de forma casi constante, sin importar el frío que haga. Algunos ejemplos populares incluyen Earth Runners y Pluggz. También puedes encontrar toneladas de opciones en Amazon.
Pruebe las opciones de interior
Para muchas personas en el hemisferio norte, hay muchas épocas del año en las que simplemente no es tan fácil practicar la puesta a tierra. (¿Te imaginas caminar descalzo a través de la nieve y el aguanieve?brrr!) Aunque los métodos de conexión a tierra al aire libre son superiores, afortunadamente existen algunas formas modernas y geniales de practicar la conexión a tierra en interiores.
Si te gusta comprar en Amazon, echa un vistazo a estas opciones:
- esteras
- hojas
- medias
- parches
- bandas para el cuerpo
Pero, si realmente se toma en serio la conexión a tierra, consulte este sitio web: es el mejor y más completo recurso que he encontrado hasta ahora, además de que los productos son de muy alta calidad.
Nota: Si bien no existe un peligro inherente de conexión a tierra en el exterior (siempre que se encuentre en un lugar seguro), es importante seguir todas las instrucciones en las opciones para interiores para evitar el riesgo de electrocución.
Con qué frecuencia conectar a tierra
Aunque carecemos de estudios formales sobre la duración exacta, los expertos dicen que no tiene que dedicar una hora completa a esto: solo 20 minutos al día es un buen punto de referencia para un efecto completo.
Y no te rindas si pierdes un día. Sea realista acerca de lo que funciona para usted y sepa que no importa la frecuencia con la que se ponga a tierra, es probable que haya beneficios duraderos. En estudios sobre baños en el bosque, los investigadores encontraron que los efectos positivos duraron más de una semana después de la excursión al bosque.
¿Busca más recursos sobre conexión a tierra?
Debido a que la puesta a tierra es tan popular hoy en día, existe un número creciente de recursos que realmente pueden ayudarlo a sintonizar con la práctica. Algunos de mis favoritos incluyen:
- Conexión a tierra: ¡El descubrimiento de salud más importante de la historia! por Clinton Ober
- The Earthing Movie: un documental que puedes reproducir en YouTube
- Este podcast de Ben Greenfield Fitness
La conclusión sobre la puesta a tierra
Todavía hay mucha investigación por hacer. Pero la evidencia emergente muestra cuán poderoso puede ser el contacto con la Tierra. Es emocionante pensar que simplemente ser uno con la naturaleza podría mejorar enormemente la salud y el estado de ánimo en general, ¡y no puedo esperar a ver cómo la terapia de conexión a tierra diaria puede afectar mi propio cuerpo!
¿Y tú?
¿Practicas el grounding regularmente? ¿Has notado algún efecto positivo? ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!
