Cómo usar aceites esenciales

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22 junio, 2023

Los aceites esenciales son uno de los productos naturales más populares que existen en este momento. La mayoría de nosotros, gente crujiente, tenemos un set en nuestra casa. Y por una buena razón. Pueden ser una maravillosa herramienta natural en su arsenal, junto con una dieta de alta calidad y suplementos específicos.

Pero mucha gente salta a los aceites esenciales y luego no sabe cómo usarlos.

Hemos estado usando aceites esenciales en nuestro hogar durante varios años, pero sé que hay una gran afluencia de usuarios principiantes de aceites esenciales que quieren usar aceites de manera segura pero no saben por dónde empezar. ¡Esta publicación es para ti!

¿Qué son los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son líquidos aromáticos y volátiles que se encuentran en muchos arbustos, flores, árboles, raíces, arbustos y semillas. A veces llamada la “sangre vital” de la planta. La mayoría de los aceites esenciales se extraen de la planta mediante el proceso de destilación al vapor.

Algunos dicen que los aceites esenciales son la forma más antigua de una ayuda natural para la salud, que se remonta a los antiguos egipcios. Los egipcios pueden haber incluido un tipo de aceites esenciales en su religión y cosméticos, así como utilizarlos con fines de bienestar. ¡Se han encontrado ollas de destilación que datan de alrededor del 3500 a. C.!

Hoy en día, las personas continúan usando los aceites esenciales de tres maneras principales:

Aromáticamente
tópicamente
Ingestión

1. Cómo utilizar los aceites esenciales: Aromáticos

Esta es la forma clásica de usar aceites esenciales: ¡el arte de la aromaterapia!

Probablemente ya hayas notado la conexión entre el olor y las emociones. Cada vez que huelo lilas, pienso en mi abuela. Eran su flor favorita.

La hierba recién cortada, el aire del océano, las galletas recién horneadas y los árboles de hoja perenne son algunos de los aromas que asociamos con emociones específicas. Pero no se trata solo de recuerdos o recordatorios aleatorios. La aromaterapia puede proporcionar las mismas respuestas físicas y emocionales en el momento justo.

Hay una serie de estudios que respaldan el uso de aceites esenciales para obtener beneficios físicos y emocionales. Cuando olemos algo, primero procesamos la entrada a través del bulbo olfativo, que se encuentra en la base de nuestro cerebro y está conectado con la amígdala y el hipocampo, las partes de nuestro cerebro asociadas con la emoción y la memoria.

“Curiosamente, la información visual, auditiva (sonido) y táctil (táctil) no pasa a través de estas áreas del cerebro. Esta puede ser la razón por la que el olfato, más que cualquier otro sentido, tiene tanto éxito a la hora de desencadenar emociones y recuerdos”. (fuente)

La aromaterapia consiste esencialmente en inhalar aceites esenciales. La forma más fácil de hacerlo es usando un difusor.

Usar un difusor es una de las maneras más fáciles de practicar la aromaterapia.

Cómo usar un difusor de aceites esenciales

Mezcle de 2 a 8 gotas de aceite esencial con agua (ya sea del grifo o destilada según las instrucciones del difusor) en un difusor. El difusor descompone el aceite en pequeñas moléculas y las dispersa por el aire. (Consulte esta publicación para obtener instrucciones detalladas sobre cómo usar el difusor y por qué desea hacerlo).

Un difusor de aceite esencial es una excelente alternativa a los ambientadores y velas tóxicos, que a menudo contienen productos químicos desagradables e incluso carcinógenos. Como una dama crujiente, me encantaba el olor a incienso y lo quemaba en la universidad. Poco sabía que era tóxico.

“Los investigadores encontraron que la mayoría de los tipos de incienso emitían cantidades significativas de partículas, monóxido de carbono, formaldehído y óxidos de nitrógeno, lo que provocaba una respuesta inflamatoria”.

¡Puaj! Es por eso que me gusta usar aceites esenciales seguros para refrescar y limpiar nuestro aire interior.

2. Cómo utilizar los aceites esenciales: Tópico

El uso tópico de aceites esenciales es otra forma en que muchas personas obtienen los beneficios de los aceites esenciales.

Debido a su estructura molecular, los aceites esenciales son rápidamente absorbidos por la piel. Cuando se aplica tópicamente, el aceite tarda unos 20 minutos en afectar a todas las células del cuerpo. Luego, el aceite se metaboliza en unas pocas horas.

Los pies son un excelente lugar para aplicar los aceites esenciales ya que contienen una piel gruesa y menos sensible y están lejos de las mucosas, que pueden irritarse con aceites fuertes como el orégano. Además, si crees en la reflexología, puedes tratar varios problemas de salud aplicándolos en ciertos puntos a lo largo del pie.

La clave para usar aceites esenciales es diluirlos adecuadamente. La mayoría de los aceites esenciales son demasiado fuertes para usarse directamente sobre la piel sin diluirse.. Aparte de eso, los aceites esenciales diluidos ayudan a que se extiendan sobre una superficie más grande de la piel, lo que ayuda a que el aceite penetre mejor en el cuerpo y es más rentable.

Diluir correctamente los aceites esenciales

Si bien las proporciones de dilución pueden variar según las condiciones de salud y la sensibilidad de la persona, una regla general es:

Agregue 1-2 gotas de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador para adultos
Agregue 1-2 gotas de aceite esencial por 1 cucharada de aceite portador para niños mayores de 2 años. (Siempre investigue antes de aplicar aceites en niños, ya que son más sensibles que los adultos. No use aceites “calientes” como corteza de canela, orégano, gaulteria e incluso menta con niños).

¿Qué es un aceite portador?

Un aceite portador es un aceite que se usa para diluir el aceite esencial para que sea seguro para uso tópico. En general, cualquier aceite vegetal/de fruta prensado en frío funcionará como coco, oliva, almendras dulces, aguacate, jojoba y rosa mosqueta, entre muchos otros. Estos son doblemente buenos porque los aceites portadores generalmente contienen cualidades terapéuticas como antioxidantes o vitaminas.

3. Cómo usar los aceites esenciales: Ingestión

Esto se hace mejor en conjunto con un profesional de la salud con experiencia y educación en EO. Recuerde, los aceites esenciales son muy concentrado. Por ejemplo, ¡una gota de aceite de Menta equivale a 26 tazas de té de Menta! Algunas personas, incluso los aromaterapeutas, creen que ingerir aceites esenciales puede ser duro para el hígado y el sistema digestivo. Otros juran por uso interno y tienen grandes resultados. Necesita educarse y encontrar lo que funciona para usted. Pero, de nuevo, trabaje con alguien que tenga conocimientos sobre el uso interno de aceites antes de experimentar. No le dé EO internamente a los niños.

Habiendo dicho todo eso, me gusta usar algunos aceites esenciales para fines culinarios como Peppermint Bark o Orange fudge. Solo se necesitan unas pocas gotas para agregar el sabor o la esencia a la receta, por lo que la concentración total de aceite por comida es muy, muy baja. También prefiero usarlo solo en recetas crudas/sin cocinar, ya que el calor puede cambiar la estructura molecular del aceite.

Un poco de aceite esencial (como 1 gota) ayuda mucho a dar sabor a los alimentos.

¿Qué aceites esenciales usar?

Me niego a participar en las “guerras del aceite” con respecto a cuál es la mejor marca de aceites esenciales (así que NO promueva el drama o la controversia en los comentarios). La verdad es que hay muchas empresas de renombre que venden aceites esenciales. La clave es elegir una marca de alta calidad que cree aceites poderosos, que por lo general no son los que encuentras en las tiendas naturistas. (¡Triste pero cierto!)

Elegí los aceites esenciales de Young Living porque fui a un fisioterapeuta que los usó y me enamoré. No podía creer lo bien que me sentía después de salir de su oficina y los olores no se parecían a nada que hubiera experimentado antes. (Puro, limpio, herbáceo. No es un olor perfumado al que estaba acostumbrado). Luego compré su mezcla de aceite Thieves para uso doméstico y quedé impresionado.

Te animo a que pruebes algunas marcas diferentes y encuentres la que es el más eficaz para la menor cantidad de aceite utilizado. Esto le dará la mejor inversión por su dinero. Además, busque un olor a planta auténtico. Algunos aceites pueden no oler “bien” al principio porque nuestra nariz está acostumbrada a los olores fabricados. Compare diferentes marcas consecutivamente y vea cuál funciona mejor. ¡La prueba está en el pudín!