A algunas mujeres les gusta la idea del parto natural por los beneficios para la madre y el bebé, pero no están seguras de poder manejar el dolor. Afortunadamente, el parto natural sin medicamentos para el dolor no significa que no haya control del dolor en absoluto. De hecho, muchas de estas técnicas para el alivio natural del dolor durante el parto también funcionan, ¡o mejor que!, los analgésicos narcóticos o epidurales. Además, puedes mezclarlos y combinarlos a tu gusto.
¿Qué tan doloroso es el parto?
Retrocedamos un poco primero: no hay forma de evitarlo, el parto duele.
Pero hay muchas buenas razones por las que duele. El dolor le ayuda a saber que es hora de tener a su bebé. Ayuda a su cuerpo a descubrir la mejor manera de dar a luz a su bebé. También ayuda a transformarte en madre.
Sin embargo, el dolor del parto no es como cualquier otro dolor. Las mujeres que eligen el parto natural dicen que, cuando se maneja de forma natural, el dolor del parto se siente más intenso que doloroso. El recuerdo del dolor tampoco tiene la misma impresión duradera en tu mente que el dolor de una lesión.
Aunque es posible que tenga reacciones emocionales durante el trabajo de parto como «No puedo hacer esto» o «Nunca volveré a hacer esto», la mayoría de las mujeres que dan a luz naturalmente se recuperan de inmediato e incluso describen el parto de manera positiva momentos después (solo revise mi parto con Paloma!). ¡Y muchos de nosotros vamos a tener varios hijos!
Cómo manejar el dolor durante el parto
Pero el hecho de que el trabajo de parto sea inherentemente doloroso no significa que tengas que sonreír y soportarlo sin ninguna estrategia para manejar esos intensos sentimientos. ¡Hay una serie de técnicas para manejar el dolor de parto que no tienen nada que ver con narcóticos o agujas! Lo mejor de todo es que la mayoría de estos se pueden usar juntos sin efectos secundarios.
Aquí hay algunas opciones comprobadas para el alivio natural del dolor durante el trabajo de parto:
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(sin salir de tu sofá)
Ver cómo
1. Toma una clase de preparación para el parto
Lo crea o no, hay una serie de cosas que puede comenzar a hacer antes se pone de parto para ayudar a reducir el dolor durante el parto. Estas cosas no le quitarán el dolor mientras da a luz a su bebé, pero prepararán su cuerpo para un trabajo de parto más corto y más rápido y, como resultado, un trabajo de parto menos doloroso.
En un estudio, las mujeres que tomaron cursos de parto tenían un 24 por ciento menos de probabilidades de recibir una epidural. Estas mujeres también tenían menos probabilidades de tener oxitocina o cesáreas.
Los expertos suponen que esto se debe a que lo desconocido es la raíz del miedo y la ansiedad. Cuando no sabemos qué esperar, dedicamos más tiempo y energía a pensar en las cosas malas que pueden ocurrir. Con eso en mente, tiene sentido que una clase de parto ayude con el dolor durante el trabajo de parto. Al equiparlo con más conocimiento acerca de los posibles resultados durante el trabajo de parto, experimentará menos miedo y ansiedad, y será una mejor defensora de sí misma.
Aunque podemos ser un poco parciales, el Curso de Parto Natural Mama es realmente la mejor opción, especialmente para mamás naturales. El mejor curso de su clase está a cargo de mí (una mamá crujiente de tres hijos) y Maura Winkler, una enfermera partera certificada, una enfermera registrada (RN), una doula, una consejera de lactancia, y un encapsulador de placenta.
El curso de 12 horas, en ocho partes, en línea y bajo demanda lleva a los padres a través de todo el proceso de preparación y experiencia de un parto natural. Estas clases de nacimiento también incluyen módulos sobre las primeras semanas con el bebé, con atención posparto natural para el bebé y la mamá, así como una clase completa sobre lactancia materna.
2. Contrata a una doula
Puede sonar extraño que una persona pueda brindarte un alivio natural del dolor durante el parto, pero es cierto.
La presencia de una doula reduce sus posibilidades de pedir analgésicos. De hecho, la investigación muestra que una persona de apoyo continuo durante el trabajo de parto reduce el uso de medicamentos para el dolor en un 28 por ciento (particularmente si esa persona no es miembro del personal del hospital o un amigo/familiar, como una doula). La presencia de una doula también reduce la probabilidad de un parto por cesárea en un 26 por ciento y un parto instrumental en un 41 por ciento. Las mujeres con doulas también tenían un 33 por ciento menos de probabilidades de estar insatisfechas con su experiencia de parto. ¡Todas buenas razones para contratar a una doula!
3. Cuídate
Durante el embarazo y el trabajo de parto, es vital cuidarse con suficiente comida, agua y actividad. El trabajo de parto es como un maratón y la preparación es clave para superarlo. Un cuerpo fuerte de la nutrición adecuada y el ejercicio es un excelente lugar para comenzar.
Un útero fuerte también es importante. El té de hojas de frambuesa roja es una excelente manera de tonificar el útero en preparación para el parto, lo que puede reducir en gran medida la cantidad de dolor que siente y tal vez incluso la cantidad de tiempo que lo siente.
Y no te olvides de comer tus dátiles. Tres estudios separados sugieren que comer dátiles durante el embarazo puede ayudarla a tener un trabajo de parto y un parto más fáciles. Trate de tener alrededor de seis fechas completas por día de tres a cuatro semanas antes de la fecha de parto.
4. Experimenta con el hipnoparto
Una forma de aprender a aceptar las oleadas es practicar la autohipnosis durante el parto. Las prácticas de hipnoparto han ayudado a muchas mujeres a tener experiencias de parto con poco dolor e incluso sin dolor. En los estudios, las mujeres que practican la hipnosis como un método natural para aliviar el dolor durante el parto tienen menos probabilidades de usar analgésicos.
La autohipnosis es bastante simple, aunque requiere práctica. La forma en que funciona es que practicas una relajación profunda a lo largo de tu embarazo y, durante el trabajo de parto, repites esas prácticas de relajación. La relajación profunda te ayuda a entrar en tu espacio de nacimiento meditativo. Estos ejercicios de respiración y visualización son autoguiados, guiados por un compañero o guiados por una pista Mp3.
5. Prueba con bicarbonato de sodio
Los investigadores encontraron que las mujeres con partos estancados parecen tener ambientes uterinos más ácidos, lo que las lleva a creer que el ácido puede debilitar las contracciones.
Como resultado, los investigadores británicos experimentaron con el uso de bicarbonato de sodio, un agente altamente alcalino, para neutralizar el ácido y ver si esto aceleraría un parto estancado. Sorprendentemente, casi el 20 por ciento de las mujeres con partos estancados evitaron la cesárea de emergencia.
Con la aprobación de su médico o partera, intente beber de 1/8 a 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio disuelto en un litro de agua y tómelo a sorbos durante el trabajo de parto.
6. Considere un parto en el agua
Los nacimientos en el agua están en aumento, y por una buena razón. El agua es una excelente técnica para aliviar el dolor durante el parto.
Los estudios muestran que las mujeres que tienen partos en el agua no solo tienen trabajos de parto más cortos, 90 minutos más cortos, sino que también tienen una probabilidad significativamente menor de recibir una anestesia epidural o cualquier otro tipo de anestesia o analgésicos con opiáceos. Estas mujeres también tienen menos episiotomías y tasas más bajas de hemorragia posparto.
7. Abraza las oleadas
El parto es doloroso. Período. Pero si puede recordar que el dolor es útil y permite que lo inunde en lugar de combatirlo, el dolor no es tan malo. Pregúntele a cualquier mamá que planeó y logró un parto sin drogas y estará de acuerdo en que luchar contra el dolor solo lo empeora.
El dolor de parto es útil en un par de formas: cada contracción o oleada abre el cuello uterino para traer al bebé al mundo. También es útil porque el dolor puede guiarte hacia el mejor ambiente y posiciones para dar a luz. Permitirte sentir cada aumento a medida que ocurre, notar de dónde viene, reconocer el pico y sentir cómo se desvanece es cómo muchas mujeres superan el parto dándose cuenta de que fue doloroso pero también sintiendo que nunca fue insoportable.
8. Asume las posiciones correctas
Su dolor de parto la guiará a qué posición es la mejor para dar a luz a su bebé. Si el bebé viene demasiado rápido, muchas mamás instintivamente quieren acostarse. Cuando los bebés necesitan la ayuda de la gravedad, esas mamás instintivamente prefieren pararse, sentarse erguidas o ponerse en cuclillas. Las manos y las rodillas pueden ayudar a un bebé que no está exactamente en la posición correcta. Caminar también puede ayudar a que el bebé se instale correctamente en el canal de parto.
Los estudios respaldan estos instintos naturales. En una gran revisión clínica, los investigadores encontraron que el trabajo de parto fue una hora y 22 minutos más corto, en promedio, para las mujeres que estaban erguidas y en movimiento durante la primera etapa del trabajo de parto. Estas personas también tenían menos probabilidades de solicitar una epidural o una cesárea.
9. Usa accesorios para el parto
Algunas mujeres dicen que no podrían haber dado a luz sin cierto apoyo que las ayudara a permanecer en la posición óptima para el parto. Y los estudios apoyan este concepto.
Las pelotas de parto, los taburetes y las correas son accesorios que pueden ayudarla a sentirse más cómoda. Solo tenga en cuenta que lo que funciona para un trabajo no necesariamente funciona para otro. Esté abierto a probar algo nuevo si lo que usó en un parto anterior no está funcionando.
10. Prueba la acupuntura o la acupresión
Los estudios muestran que cuando las mujeres en trabajo de parto activo reciben acupuntura, tienen partos más cortos, necesitan menos intervenciones y tienen un 25 por ciento menos de probabilidades de necesitar analgésicos.
Pero debido a que la mayoría de las mujeres no tienen acceso a un acupunturista autorizado durante el trabajo de parto, la acupresión es un buen método alternativo para aliviar el dolor de forma natural durante el parto.
La acupresión es una forma de medicina tradicional china en la que se aplica una presión firme en un punto específico del cuerpo. Aprende a hacer acupresión durante el trabajo de parto.
11. Haz que tu pareja te dé un masaje
Los investigadores dicen que el masaje ayuda a aliviar el dolor durante el parto porque inunda el cuerpo con endorfinas, una hormona que te hace sentir bien y que actúa como un alivio natural del dolor durante el parto. El masaje también ayuda a reducir la cantidad de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo, mientras aumenta la cantidad de serotonina y dopamina en el cerebro.
Haga que su pareja practique mucho antes de que comience el trabajo de parto y guíelo para que aprenda qué es lo más relajante para usted. Muchas mujeres disfrutan de una presión media desde el cuello hasta el sacro o un masaje en la cadera.
¿Y tú?
¿Qué usó para el alivio natural del dolor durante el parto?
