Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas experimentarán vómitos durante el embarazo temprano, y aún más, hasta el 80 por ciento de las mujeres, experimentarán náuseas hasta cierto punto en el camino. Entonces, ¿qué puedes hacer para sentirte mejor? Estos remedios naturales para las náuseas matutinas pueden ayudarlo a superar esas semanas difíciles (y tal vez incluso evitar las náuseas matutinas por completo).
Cómo evitar y tratar las náuseas matutinas
En primer lugar, asegúrese de hacer lo básico… como comer una dieta balanceada, dormir al menos ocho horas por noche y respirar aire fresco y hacer ejercicio la mayoría de los días.
Aquí hay algunos consejos básicos para comer bien incluso cuando te sientes mal:
- No se deje tener demasiada hambre. Es posible que no necesite muchas calorías adicionales al día, pero probablemente descubra que tiene hambre con más frecuencia de lo normal, por lo que una merienda saludable (¡o 4!) es una gran idea.
- Coma alimentos nutricionalmente densos. Si tiene demasiadas náuseas en el primer trimestre, quédese con el arroz integral con sal marina, gelatina y aguacate en los batidos para obtener proteínas adicionales, caldo de huesos, frutas frescas (las gomitas pueden caer bien) y cualquier otra cosa que pueda digerir.
- Coma comidas balanceadas. Lo mejor que pueda, coma comidas balanceadas con proteínas, grasas y carbohidratos complejos adecuados para la mejor regulación del azúcar en la sangre.
- Mantenga bocadillos a la mano. Mantenga comida junto a su cama para picar antes de levantarse por la mañana. A algunas mamás les va mejor con carbohidratos para ayudar a compensar las náuseas (piense en plátanos y galletas saladas), mientras que otras se sienten mejor con proteínas y grasas.
- No tome suplementos prenatales con el estómago vacío. Considere tomarlos después de la cena cuando su estómago esté lleno y sea menos susceptible a las náuseas. Los prenatales a base de alimentos también son más fáciles para el estómago.
- Pruebe las bebidas burbujeantes. Las bebidas gaseosas, como el agua mineral o el ginger ale, pueden ayudar a calmar el estómago. Kombucha es otra opción y es segura para la mayoría de las mamás.
- Evite los alimentos picantes o grasosos. Una dieta blanda es el camino a seguir cuando se lucha contra las náuseas. La comida picante puede contribuir a la acidez estomacal y la comida grasosa es difícil de digerir. Ambas cosas pueden conducir a un aumento de las náuseas.
- Goma de masticar. Algunas mamás descubren que masticar un chicle inmediatamente después de una comida elimina parte de las náuseas. No mastique durante más de 10 minutos, ya que masticar demasiado podría causar acidez estomacal.
- Evita los olores fuertes. Hay estudios que sugieren que los aromas ofensivos huelen el doble de fuerte para las mujeres embarazadas.
Remedios naturales para las náuseas matutinas
Cuando los pasos anteriores no sean suficientes para hacer soportables esas primeras semanas, considere estos remedios para las náuseas matutinas:pero siempre hable con su médico antes de agregar cualquiera de estos productos a su régimen.
1. Vitamina B6
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Vitamina B6
Este es el remedio clásico para las náuseas matutinas. De hecho, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP, por sus siglas en inglés) recomienda esta vitamina de venta libre como remedio para las náuseas; solo tenga en cuenta que es posible que no ayude con los vómitos.
Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento durante el embarazo para ver qué dosis es adecuada para usted, pero su médico o partera probablemente le recomendará entre 10 y 25 miligramos cada 8 horas.
Esta es una solución a corto plazo y tarda un par de días en hacer efecto, pero realmente puede marcar la diferencia.
2. Enzimas de papaya
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Enzimas de papaya
Las enzimas digestivas pueden ayudarlo a descomponer los alimentos para una digestión óptima, lo que ayuda a evitar las náuseas. Uno de los remedios más populares para las náuseas matutinas son las enzimas de la papaya, porque contienen pepsina, un compuesto que ayuda a descomponer las proteínas y prepara el cuerpo de forma natural para la digestión.
Los suplementos de monolaurina son otra opción para apoyar la salud intestinal. Pink Stork hace un suplemento de monolaurina específicamente para las náuseas matutinas.
3. jengibre
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Ginger
Numerosos estudios sugieren que el jengibre reduce las náuseas y los vómitos. Debido a esto, es uno de los remedios más populares para las náuseas matutinas.
Pruebe el té de jengibre, los batidos de jengibre, el ginger ale natural y los masticables o gotas de jengibre en muchas tiendas naturistas, incluido Whole Foods.
4. Menta
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Menta
La menta es excelente para calmar el malestar estomacal. Puede obtener alivio con cosas como el té o los dulces naturales. Algunas mamás encuentran que el aceite esencial de menta también proporciona suficiente alivio.
5. magnesio
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Magnesio
Algunos estudios sugieren que la deficiencia de magnesio (¡un problema muy común hoy en día!) puede exacerbar las náuseas matutinas.
Si está buscando remedios para las náuseas matutinas, coma muchos alimentos con alto contenido de magnesio, como verduras de hoja verde, nueces y semillas, y legumbres. También puede aumentar sus reservas de magnesio a través de suplementos o directamente a través de la piel a través de baños de sal de epsom o aceite de magnesio.
6. Remedios homeopáticos
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Remedios homeopáticos
Algunas opciones homeopáticas son remedios suaves y seguros para las náuseas matutinas, pero siempre hable con su médico antes de tomar cualquier cosa. Estas son algunas opciones populares, recomendadas por Joette Calabrese, una homeópata muy respetada:
- Pulsatilla 30c: Este es un gran remedio para empezar y funciona bien para los episodios generales de náuseas.
- Nux vómica 30: Este es un buen remedio si tienes vómitos o estreñimiento.
- Ipecacuana 30: Si tienes náuseas y/o vómitos constantemente, prueba este remedio para una solución rápida.
- Sepia 30c: Si tienes náuseas o vómitos, pero aún tienes hambre, prueba este remedio natural.
- Natrum Phos. 6X: Prueba esto si también experimentas reflujo ácido o acidez estomacal.
- Natrum Muriaticum 6X: Esto también se usa para las náuseas matutinas e incluso puede ayudar al bebé a adoptar una posición óptima para el parto.
7. Té de raíz de diente de león
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Té de raíz de diente de león
El hígado está bajo un enorme tensión cuando estás embarazada. No solo necesita mantenerse al día con el mantenimiento regular, sino que también debe procesar todas las hormonas del embarazo agregadas. Y cuando el hígado no funciona bien, la digestión no funciona bien.
Pruebe el té de raíz de diente de león para ayudar al hígado.
8. Cítricos
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Frutas cítricas
Puede parecer contradictorio, pero la toronja neutraliza el ácido estomacal, lo que puede ayudar a evitar las náuseas matutinas. (fuente) Intente comer una toronja después de cada comida. ¡Hice esto con mi hija y funcionó de maravilla! También puedes probar con agua de limón o limonada sin azúcar para obtener resultados similares.
Elixir para las náuseas matutinas – Combine 1 cucharada. de vinagre de sidra de manzana crudo en 1 litro de agua; agregue el jugo de 2 limones y 1 cucharada. de miel cruda, y mezclar. Beber durante todo el día. Este elixir es muy alcalinizante y excelente para aliviar el estómago agrio.
9. Patatas
Remedios naturales para las náuseas matutinas 10 cosas que realmente funcionan post by Mama Natural – Potatoes
Descubrí que comer papas ayudó con mis náuseas matutinas. Puede ser porque absorben el exceso de ácido estomacal o porque tienen propiedades alcalinizantes.
10. Acupresión
Remedios naturales para las náuseas matutinas Publicación de 10 cosas que realmente funcionan por Mama Natural – Acupresión
Los puntos de presión pueden ser un alivio increíble para algunas mujeres que sufren de náuseas matutinas. Hay tres grandes puntos de presión que puedes hacer en casa. Para practicar la acupresión, ejerza una presión firme sobre el punto elegido durante dos minutos. Para obtener el máximo beneficio, repita esto cada dos horas.
Aquí hay algunos puntos para probar:
- NIÑO 6: este punto está a un ancho de pulgar por debajo del hueso que sobresale del pie.
- KID 27 – Siente tu clavícula. Use su pulgar para notar la depresión en el medio de su esternón. El ancho de dos pulgares a cada lado de eso, justo debajo de la clavícula es el punto de presión.
- PC 6 – Mira tu muñeca interior. Mida el ancho de tres dedos desde la mano hasta la muñeca. Este es el punto de presión. Este es también el punto de presión al que apuntan las bandas marinas. Las bandas marinas pueden ser una forma sencilla de obtener los beneficios de la acupresión.
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¿Cuánto suelen durar las náuseas matutinas?
Las náuseas matutinas generalmente comienzan alrededor de las 4 a 6 semanas (0 a 2 semanas después de un período perdido) y generalmente desaparecen entre las 12 y 14 semanas. Sin embargo, algunas mujeres tienen una afección, la hiperémesis gravídica, que hace que las náuseas matutinas no solo sean graves, sino que posiblemente pongan en peligro la vida, y pueden durar todo el embarazo.
Considerándolo todo, las náuseas matutinas son generalmente no es el fin del mundo, y pasará con el tiempo. En realidad, según este estudio, las náuseas matutinas pueden ser una buena señal de que su embarazo es saludable (¡aunque la falta de náuseas matutinas no significa que no sea un embarazo saludable!). Esas son buenas noticias para esos días en que las náuseas matutinas son más fuertes.
¿Y tú?
¿Tuviste (o tienes) náuseas matutinas? ¿Te funcionó algún remedio natural para las náuseas matutinas? ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!
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