Hemos discutido cómo defecar para una salud óptima, así como lo que dice su caca sobre su salud. Pero ¿Cuál es el problema? caca verde? ¿La caca verde es algo por lo que preocuparse? ¿O no es gran cosa?
Mira mi video: ¿Qué te dice tu caca verde?
¿Por qué mi caca es verde? (¿Y qué significa caca verde?)
Tu caca dice mucho de tu salud. Y mientras que la forma, la frecuencia y el olor son indicadores importantes de la función intestinal, también lo es el color.
- La caca verde simplemente puede significar que estás comiendo muchas verduras de hoja verde u otros alimentos verdes, ¡lo cual es bueno!
- Pero en la mayoría de los casos, la caca verde es una señal de que algo no está del todo bien con la digestión.
Alimentos que hacen que tu caca sea verde
Estos son los alimentos más comunes que pueden causar caca verde:
- Verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada
- arándanos
- pistachos
- polvo de comida verde
- Jugo de jugos de vegetales y frutas, particularmente durante un ayuno de jugos
- Alimentos ricos en clorofila, pigmento verde, como algas, pasto de trigo, espirulina y algas
Otras cosas que pueden causar heces verdes son los colorantes alimentarios, los antibióticos y los suplementos de hierro.
Caca verde ligada a mala digestión
Si no está reduciendo los alimentos verdes o los suplementos de hierro, la caca verde puede indicar que está procesando los alimentos demasiado rápido y tiene problemas de malabsorción.
Cuando todo funciona correctamente, el hígado produce bilis (una sustancia de color verde claro), que luego se almacena en la vesícula biliar. Cuando come una comida que contiene la cantidad adecuada de grasa, la vesícula biliar libera bilis para ayudar a emulsionar y descomponer los ácidos grasos. La bilis también ayuda a deshacerse de las toxinas que pueden estar almacenadas en el hígado (¡así que es importante!).
En una persona sana, el hígado produce alrededor de un litro de bilis al día.
La bilis también le indica al páncreas que libere enzimas digestivas para descomponer aún más los alimentos que comemos todos los días.
A medida que su comida continúa digiriéndose, las bacterias y las enzimas en el intestino grueso convierten la bilis (y las heces) de verde a amarillo y luego a marrón.
Pero a veces estos procesos se mueven demasiado rápido. Esto puede ser causado por:
- Desequilibrio de la buena flora intestinal
- Malabsorción
- Hipertiroidismo
- enfermedad de Crohn
- Colitis
- Síndrome del intestino irritable
- Diarrea
- Comida envenenada
- Infecciones como Salmonella y Giardia
- comer en exceso
- Estrés
- exposición a metales pesados
Las condiciones anteriores pueden acelerar el ritmo al que se procesan los alimentos. Cuando eso sucede, es posible que la bilis no se descomponga como debería y que salga verde en lugar de marrón.
Además, si las bacterias y las enzimas en el colon no son óptimas, la bilis no se descompondrá por completo.
Diarrea que causa caca verde
La diarrea también puede ser la culpable de la caca verde. Los alimentos pueden estar pasando por su tracto digestivo demasiado rápido para que su bilis los descomponga adecuadamente.
Si ha comido algo a lo que es sensible, o si tiene un virus estomacal, el resultado será a menudo diarrea.
Sin embargo, la diarrea puede ser un marcador de otros problemas de salud graves, por lo que si dura más de unos pocos días, hable con su proveedor de atención médica de inmediato.
¿Qué puedo hacer para que mi caca verde desaparezca?
Después de hacer cambios en el estilo de vida para optimizar su caca, ocuparse del problema subyacente es la mejor manera de hacer que su caca verde desaparezca para siempre.
Comencemos con la digestión.
Apoyo a la digestión
Para detener su caca verde y convertirla en un tono marrón saludable (piense en el color del chocolate con leche), necesita apoyar su hígado, vesícula biliar y tracto digestivo. Aquí hay algunas formas importantes de hacerlo:
sin bocadillos
Apoye su hígado, vesícula biliar y digestión comiendo lo más limpio posible. Eso significa muchas verduras orgánicas, algunas frutas y proteínas, muchas grasas saludables y poca o ninguna azúcar y granos refinados.
Si puedes, no comas bocadillos. Esto puede ayudar a mejorar la digestión y permitir que la vesícula biliar se libere por completo durante las comidas en lugar de farfullar constantemente debido al pastoreo.
Alimentos ácidos
Con cada comida, consuma algún tipo de alimento agrio o fermentado. Los alimentos ácidos estimulan la producción de bilis y ayudan a apoyar la digestión. Algunos ejemplos incluyen:
- Coma 1/4 taza de chucrut, kimchi, kéfir, kvas de remolacha, kombucha o pepinillos fermentados naturalmente.
- Agregue 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo a 1/3 taza de agua. Beber antes o durante las comidas.
- Coma unas cuantas rodajas de limón y/o pomelo con cada comida.
mucha grasa
No sigas una dieta baja en grasas. Antes de la década de 1940, ninguna sociedad humana siguió este tipo de dieta a largo plazo (a menos que estuvieran en extrema pobreza o hubiera hambruna), y no respalda nuestra biología.
Nuestros cerebros, membranas celulares y tejidos, todos necesidad ¡gordo! Nuestras vesículas biliares también lo hacen, ya que esto las mantiene activas y funcionales. De hecho, según algunas fuentes, nuestra vesícula biliar no funcionará de manera óptima a menos que comamos al menos 12 gramos de grasa por comida. Aquí hay algunos ejemplos de cómo se vería esto:
- 1 cucharada de aceite de oliva, mantequilla o aceite de coco
- 2 cucharadas de crema cruda o crema agria
- 1/3 de un aguacate
- Un puñado pequeño de nueces o semillas.
- 1 onza de queso cheddar
En pocas palabras: ¡Asegúrese de incluir una fuente de grasa en cada comida! Una advertencia: Si ha estado siguiendo una dieta baja en grasas, aumente la cantidad de grasas que ingiere lentamente para permitir que su cuerpo se adapte gradualmente.
Elixir estimulante de la bilis: jugo de cítricos y aceite de oliva
Si aún desea o necesita un apoyo adicional, puede preparar este elixir especial que combina dos elementos que estimulan nuestras vesículas biliares más que nada: alimentos ácidos y grasas.
Ingredientes:
- 1/4 taza de jugo de limón, toronja o naranja recién exprimido
- 1 cucharada de aceite de oliva orgánico
Ponga el jugo en un vaso pequeño y agregue su aceite de oliva. Mezclar bien y beber.
Consuma esto con el estómago vacío a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse.
Si eso no suena atractivo o factible, puede preparar un aderezo para ensaladas usando:
- 1/2 taza de aceite de oliva
- 1/4 taza de jugo de limón
- 1 cucharadita de mostaza de dijon
- 1 diente de ajo machacado
- Sal marina al gusto
Úselo generosamente en ensaladas con las comidas.
Suplementos para apoyar la digestión.
Si desea aún más apoyo, puede usar hierbas que estimulan el hígado como el diente de león, en un té (¡o preparar mi bebida Liver Love Detox todas las noches!), o albahaca sagrada (dónde comprar).
Otros suplementos conocidos por apoyar la función hepática (que está intrínsecamente ligada a la salud de la vesícula biliar) incluyen:
- Cardo mariano (donde comprar)
- Alcachofa globo (dónde comprar)
- Extractos de remolacha (dónde comprar)
- Glutatión (dónde comprar)
- N-acetil-cisteína o NAC (dónde comprar)
- Extracto de semilla de uva (donde comprar)
Otros suplementos importantes que se enfocan en la digestión incluyen:
- Amargos suecos (dónde comprar)
- Bilis de buey (donde comprar)
- HCL+pepsina (dónde comprar)
Finalmente, el aspecto más importante: desea apoyar la flora intestinal saludable, lo que ayuda a cambiar su caca de verde a marrón. Aquí hay algunos buenos probióticos:
- Just Thrive (dónde comprar)
- Prescript Assist (dónde comprar)
- BioKult (donde comprar)
Caca verde: cuándo ver a un médico
Si tu caca verde persiste, a pesar de probar todo el soporte digestivo, es hora de ver a un médico. Puede realizar una prueba de heces, observar otros marcadores digestivos y proporcionarle una hoja de ruta para la recuperación.
(Por supuesto, si tiene diarrea fuerte, ¡es imperativo buscar tratamiento médico de inmediato!)
El veredicto sobre caca verde
La caca verde significa una de dos cosas:
- Estás comiendo muchos alimentos verdes, o
- Algo no está del todo bien en tu digestión.
La caca verde generalmente no es motivo de preocupación si ocurre ocasionalmente y desaparece. Pero si se acompaña de otros síntomas, o si siente que algo no está del todo bien, hable con su proveedor de atención médica.
