¿Puede una bola de nacimiento realmente ayudarla a tener un mejor trabajo de parto y parto?

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11 marzo, 2023

Si deseas un parto natural, querrás armarte con todas las herramientas necesarias para hacer tu trabajo más fácil. Entra, la bola de nacimiento!

Realmente solo una «pelota de ejercicio» utilizada para el parto y el embarazo, una pelota de parto es un gran compañero para el embarazo, el parto y más allá de una madre natural.

Por supuesto, también querrá educarse, comer alimentos saludables y tomar su prenatal. Pero también querrá pensar en cómo se está ejercitando y poniendo su pelvis en “forma” para el trabajo de parto y el alumbramiento. Y aquí es donde una bola de nacimiento puede entrar en juego.

¿Por qué una bola de nacimiento?

Técnicamente llamada pelota de ejercicio, una pelota de parto puede:

Ayuda a equilibrar los ligamentos, los tendones y los músculos del área pélvica para que el bebé pueda acomodarse en una posición óptima
Durante el trabajo de parto, puede persuadir al bebé para que adopte una mejor posición
Ayuda a fortalecer la espalda baja.
Ayuda a abrir la pelvis.
Puede apoyar un trabajo de parto más fácil y más corto.
Puede reducir el dolor durante el parto.
Puede aumentar el flujo de sangre al útero.
Puede aliviar el dolor de espalda y el trabajo de espalda.
Reducir la probabilidad de necesitar una epidural o una cesárea
Reducir el estrés y la ansiedad

Las dos formas principales en que una pelota de parto puede ayudar con estas cosas son:

puede ayudar a colocar al bebé en una buena posición para comenzar y continuar el trabajo de parto, y le permite a la mamá moverse libremente durante el trabajo de parto. El libre movimiento durante el trabajo de parto es una de las formas en que una madre que trabaja puede ayudar a su bebé a descender al canal de parto. La mamá se mueve instintivamente de la manera que sea más útil para ella y el bebé. Pero el movimiento puede volverse agotador, por lo que una pelota de parto puede ayudar a sostener a la mamá mientras continúa moviéndose y balanceándose.

Una bola de nacimiento durante el embarazo.

Las bolas de nacimiento son una excelente manera de preparar su cuerpo para el parto. Pase algún tiempo todos los días sentada en posición vertical en su bola de nacimiento. Esto puede ser en tu escritorio, viendo la televisión o lo que sea que estés haciendo. Sentarse erguido ayuda a sostener y abrir la pelvis, aflojar los ligamentos y sostener la parte baja de la espalda.

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(sin salir de tu sofá)

Ver cómo

¿Por qué no sentarse derecho en una silla?

Si está haciendo esto en una silla dura, es fácil comenzar a encorvarse o hundirse en la silla porque no es tan cómodo. Una pelota de parto es suave para tu parte inferior pero te obliga a sentarte erguida ya que no hay espalda en la que apoyarse. Al tener que mantener el equilibrio, esta pelota de ejercicio involucra el núcleo y el piso pélvico, fortaleciendo estos músculos para el trabajo de parto.

Una bola de nacimiento recrea el movimiento ancestral

Sentarse erguido en una pelota de nacimiento mejora su postura. Muchos de nosotros hemos aprendido una mala postura de una vida más tranquila. En comparación, nuestros antepasados pueden haber estado en cuclillas en los campos, caminando largas distancias y sentados solo en sillas firmes, o con las piernas cruzadas en el suelo (¡no había sillas Lazy Boy en ese entonces!)

El embarazo puede empeorar la postura al estirar los músculos abdominales, permitiendo que el vientre cuelgue hacia adelante y desalineando la espalda. Pasar tiempo todos los días con la pelota puede ayudar a fortalecer los músculos centrales y alinear todo de nuevo.

Pelota de parto durante el trabajo de parto prodrómico

Cuando su postura es óptima durante el embarazo, el bebé puede acomodarse mejor en la pelvis, lo que puede ayudar a que el trabajo de parto comience y progrese de manera óptima. Muchas mujeres que han tenido un trabajo de parto prodrómico (trabajo de parto que no progresa y luego se detiene, generalmente por la noche) también tienen un bebé que no está en la mejor posición.

Si está teniendo un trabajo de parto prodrómico o ha pasado su fecha de parto (consulte nuestra calculadora de fechas de parto aquí) y cree que la posición del bebé puede ser la culpable, su partera puede pedirle que se siente en la bola de parto para enganchar la cabeza del bebé.

Cómo usar una pelota de parto

No infles tu pelota al máximo. Desea que tenga un poco de elasticidad, ya que esto lo hace mucho más cómodo.
Siéntese en su pelota con los pies apoyados en el piso y sepárelos para formar un trípode con la pelota de nacimiento.
Mueva los hombros hacia atrás y tire ligeramente de la parte inferior del abdomen (en lugar de simplemente dejar que cuelgue).
Puedes intentar hacer pequeños círculos de cadera para estirar la pelvis.

Alternativamente, puede usa tu pelota para ayudarte a practicar sentadillas (la mejor manera de abrir la pelvis y equilibrar el cuerpo).

Utilice la pelota de nacimiento contra la pared como apoyo.
Levanta la pelota para que descanse sobre tu espalda media.
Luego haz rodar la pelota hacia arriba y hacia abajo de la pared mientras te pones en cuclillas.

Esto es excelente para los momentos en que un socio no está disponible para ayudar.

Bola de nacimiento durante el trabajo de parto

El trabajo de parto erguido es una manera maravillosa de ayudar al bebé a descender al canal de parto porque funciona con gravedad. Muchas mujeres no pueden trabajar acostadas y deben estar sentadas o de pie. La pelota de nacimiento le permite a la mamá sentarse erguida mientras le brinda un lugar más cómodo para sentarse además de una silla. El redondeo de la pelota da un poco de presión suave durante el trabajo de parto, pero también es muy indulgente y se dobla para adaptarse a su parte inferior.

Algunas mujeres disfrutan de su pelota hasta el momento del parto, mientras que otras necesitan cambiar al taburete de parto para aliviar la presión. Muchas parteras confían en la pelota de parto para colocar al bebé en una mejor posición si el trabajo de parto se está estancando o si está experimentando un trabajo de parto posterior.

Buenas posiciones de parto para probar

Siéntese en la pelota de parto de la misma manera que lo hizo durante el embarazo. Pídele a tu pareja que se siente en una silla detrás de ti para que te apoye si lo deseas. Usa la pelota para balancearte o hacer círculos con tus caderas durante las contracciones.

La pelota de nacimiento también es un excelente accesorio para las mujeres que están trabajando a cuatro patas o de rodillas. Inclínese hacia adelante sobre la pelota de nacimiento para obtener apoyo durante las contracciones o para descansar en el medio.

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Nuevamente, puede usar la pelota para balancearse o dar vueltas a través de las contracciones si se siente bien. Esto puede ser particularmente útil si tiene dolor de espalda, cuando sentarse directamente sobre cualquier cosa duele demasiado.

También puede combinar estas dos ideas y usar la pelota para sentarse mientras se inclina hacia adelante sobre una montaña de almohadas o cama.

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Bola de nacimiento durante el parto

Incluso es posible dar a luz en una pelota de nacimiento. A algunas mujeres les gusta la suave presión de la pelota mientras empujan. Asegúrese de tener a alguien detrás de usted para apoyarlo mientras puja para que pueda recostarse y permitir que el bebé salga. También puede sentarse más adelante sobre la pelota con la parte inferior de la espalda sobre la pelota y en cuclillas. En este caso, es posible que deba colocar la pelota contra una pared para que tenga estabilidad.

Bola de nacimiento con esteroides: la bola de maní

¿Qué es mejor que una bola de nacimiento? ¡Dos! Este artilugio se llama bola de maní y es esencialmente dos bolas de nacimiento fusionadas. Y sí, parece un maní, como su nombre indica. Los hospitales los usan para mujeres que necesitan acostarse o estar en cama durante el trabajo de parto (epidural, presión arterial alta, etc.). La bola de maní ayuda a mantener la pelvis abierta para que el trabajo de parto avance. Los estudios muestran que las mujeres que tienen anestesia epidural se benefician tremendamente ¡desde una bola de maní con partos hasta 2 horas más cortos! La bola de maní también parece alentar los partos vaginales espontáneos porque los partos por cesárea y con ventosa/fórceps también fueron más bajos en el estudio.

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Cómo usar una bola de maní para rotar al bebé

Aquí hay algunas posiciones útiles para tratar de usar su bola de maní. Esto puede ser especialmente útil para los bebés posteriores o las mamás que necesitan descansar.

Posición acostada de lado – Mamá se acuesta de lado y coloca la pelota entre sus piernas. A veces doblará la pierna de arriba en un ángulo de 90 grados, dependiendo de su comodidad.

posición de cazador – Esta posición es cuando mamá está sentada erguida o semi-erguida, y sus piernas están abiertas en posición de mariposa. La bola de maní va debajo de una pierna. Mamá cambia la bola de maní de un lado a otro como le gusta, o cada 1 o 2 horas.

¡Los usos de la bola de maní no terminan ahí! Incluso puede usarlo para dormir más cómodamente en esas últimas semanas de embarazo.

Ejercicios con pelota de parto

Estos ejercicios son excelentes durante el embarazo para ayudar a preparar su cuerpo, así como durante mano de obra para apoyar su cuerpo a través del proceso.

Inclinación pélvica

Siéntate en el piso con tu bola de parto contra la pared y tu espalda contra la pelota. Asegúrese de sentarse derecho. Mete el abdomen hacia adentro y curva ligeramente la parte inferior de la espalda, empujándola hacia la bola. Repita para fortalecer su espalda baja y ayudar a sostener su útero.

Hula hoop

Siéntate sobre la pelota con los pies firmemente plantados en el suelo. Coloca tus manos en tus caderas y haz círculos grandes, como si fueras un bailarín de hula.

el rebote

Simplemente rebotar en la pelota puede ayudar a dar la contrapresión que necesita durante el trabajo de parto. Durante el embarazo, este fortalece las piernas y la capacidad de equilibrio.

Postura del niño descansando

Arrodíllese frente a la pelota e inclínese hacia adelante en la postura del niño, pero use la pelota para relajarse en lugar de ir hasta el suelo. (ver imagen arriba)

Sentadilla de rana descansando

Ponte en cuclillas detrás de la pelota. Inclínese hacia adelante sobre la pelota mientras sus pies están juntos y separe las rodillas como una rana.

Usar una pelota de parto después del parto

No hay escasez de usos para una pelota de parto después del parto. En los primeros días, cuando el bebé está llorando y solo necesita moverse para calmarlo, su pelota puede salvarle la vida. Muchas mamás o papás han rebotado suavemente en una pelota de parto para calmar a un bebé en sus brazos. (¡Esta era la forma favorita de Paloma de conciliar el sueño!)

También puede usarlo en un escritorio en lugar de una silla en la oficina de su hogar (o incluso en el trabajo). Del mismo modo, puede sentarse en él por la noche mientras mira televisión para apoyar y activar su núcleo.

También puedes dárselo a tus hijos mayores para que jueguen. Si elige uno resistente a las explosiones (que debería), no tendrá que preocuparse de que lo revienten.

Y no se olvide de usar la pelota de parto, ejem, pelota de ejercicio, para ejercicio! Cuando tienes un nuevo bebé en casa, es difícil llegar al gimnasio (o, seamos honestos, incluso a la ducha). Puede usar la pelota de nacimiento para sentarse mientras amamanta y practica su postura. Esto también ayuda a fortalecer su núcleo para que pueda volver a tener su barriga en la forma que tenía antes del bebé (o lo suficientemente cerca), si ese es su objetivo.

También hay muchos otros ejercicios que puede hacer con la pelota de parto. Algunos de los mejores para la puesta a punto posterior al bebé son las sentadillas, las estocadas y los levantamientos de piernas de costado. Una flexión hacia atrás sobre la pelota es excelente para abrir el pecho y la parte delantera del cuerpo (no hagas esto si tuviste una cesárea).

Comprar una pelota de nacimiento de alta calidad

Una gran cosa acerca de las bolas de nacimiento es que son muy asequibles. Al elegir su bola de nacimiento, primero considere qué material necesita. Si tiene alergia al látex, obviamente necesitará una pelota sin látex. Elija una pelota resistente a las explosiones que se ajuste a su altura:

Menos de 5’4″ –> 55 cm balón
5’4″ – 5’10″ –> bola de 65 cm
Más de 5’10” –> 75 cm balón

Si estás entre tallas, ve con la talla más grande e infla ligeramente por debajo. Quieres que tus rodillas estén justo debajo de tus caderas. La mayoría de las bolas de nacimiento están clasificadas para al menos 300 libras (¡pero muchas superan las 1000!).

Haga clic aquí para ver una amplia variedad de bolas de nacimiento a la venta.

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¿Buscas una bola de maní?

Si está buscando una bola de maní, probablemente estará satisfecho con el tamaño de 40 cm (especialmente si quiere ponerla entre sus piernas). Elija un tamaño más grande si planea sentarse en él como una pelota de parto normal en lugar de acostarse con él. Asegúrese de preguntarle a su partera o médico si su lugar de nacimiento tiene una bola de maní, ya que es posible que no necesite comprar una.

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Bolas de nacimiento para todos!

Cuando se trata de mejorar sus posibilidades de tener un parto natural, no hay nada mejor que el ejercicio adecuado y la alineación del cuerpo. Una bola de nacimiento puede darte eso y mucho más. Son un accesorio económico que toda mamá embarazada debería tener, y cada centro de maternidad u hospital debería brindar un trabajo de parto y un parto más saludables. (Y es bueno rebotar y sentirse como un niño de vez en cuando ¡Todos necesitamos un poco más de juego y diversión en nuestras vidas!