Lo que dice este gráfico de caca sobre su salud

¿Qué dice tu caca sobre tu salud? Esto puede parecer una broma, pero puede aprender mucho sobre su salud a partir de su rutina diaria. En esta publicación, le daré la primicia completa sobre lo que es y no es una buena caca, además de mostrarle un gráfico de caca que puede ayudar a eliminar cualquier confusión.

¿Alguna vez su médico le ha preguntado acerca de su caca?

No lo creo.

¿Tus padres te dijeron qué buscar? No.

¡Pero Mama Natural va allí!

¿Cómo se ve la caca saludable?

Hay tres cosas principales que debe buscar:

• Frecuencia
• Forma
• Color

Vídeo de lo que dice tu caca de ti

Caca saludable #1. Frecuencia

Lo mejor es tener al menos una evacuación intestinal completa al día. Debe sentir que sus intestinos se han vaciado, en lugar de haber sido eliminados parcialmente. Algunas personas tienen evacuaciones intestinales 2 o 3 veces al día porque tienen metabolismos más rápidos, bacterias buenas más robustas o comen más alimentos.

Si está eliminando más de 3 veces al día, está entrando en el mundo de la diarrea (¡más sobre eso a continuación!). Por otro lado, algunas personas dirán que defecar cada dos días está bien, pero no estoy de acuerdo. Esta es una de las mejores formas de nuestro cuerpo para eliminar toxinas, ácidos y otras cosas.

Caca sana #2. Forma

Esto es importante, y no se habla de ello a menudo. Una caca saludable está bien formada. Una caca bien formada asegura que hemos digerido y asimilado los nutrientes de nuestros alimentos, y que estamos eliminando ácidos y toxinas adecuadamente. Aquí hay una práctica tabla de caca llamada la tabla de heces de Bristol para ayudarlo a determinar si tiene una caca saludable.

Tabla de heces de Bristol Lo que dice tu caca sobre la salud Mama Natural

Gráfico de heces de Bristol tipo 1

Separe grumos duros, como bolitas (difíciles de pasar).

Gráfico de heces de Bristol tipo 2

Con forma de salchicha, pero con grumos.

Gráfico de heces de Bristol tipo 3

Como una salchicha, pero con grietas en su superficie.

Gráfico de taburetes de Bristol tipo 4

Como una salchicha o serpiente, suave y tersa.

Gráfico de heces de Bristol tipo 5

Manchas blandas con bordes bien definidos (pasan fácilmente).

Gráfico de taburetes de Bristol tipo 6

Piezas esponjosas con bordes irregulares, un taburete blando.

Tabla de taburetes de Bristol tipo 7

Acuoso, sin piezas sólidas. Completamente líquido.

Explicación del gráfico de caca: ¿Dónde deberías caer?

Si dijiste que es mejor ser el número 4 en la lista de caca, ¡tienes razón! Una caca sana tiene una bonita forma tubular. Piensa en plátanos largos que no se rompen cuando tiras de la cadena. La buena caca sale con facilidad, huele más a fruta súper madura que a algo terrible, y apenas necesitas limpiarla.

Es mejor ser un 3 que un 5 o un 6 en la tabla de caca…

La diarrea es más difícil de controlar y, por lo general, se deriva de problemas que son más difíciles de solucionar. Con la diarrea, también puede tener un nivel de malabsorción, lo que significa que no está obteniendo los nutrientes que necesita.

Si tienes un 6 o un 7 en la tabla de caca…

Si encuentra que sus heces son blandas, blandas, líquidas o demasiado frecuentes, hay varias cosas que puede hacer. Primero, hable con su médico para ver lo que dice y haga algunas pruebas, como un análisis completo de heces. Mientras tanto, para reafirmar su taburete:

• Consuma más alimentos en el BRAT (plátanos, arroz, manzanas/puré de manzana, tostadas o té): Estos alimentos tienen cualidades como los taninos que en realidad pueden ayudar a reafirmar las heces para mejorar los movimientos intestinales.
• Consuma una cucharadita o dos de arcilla de bentonita de calidad alimentaria. Esto ayuda a unir y absorber toxinas y, a menudo, reafirma las heces sueltas.
• Toma algunos buenos probióticos: Esta compañía fabrica los más puros y mejor calificados, ¡pero son caros!
• Eliminar irritantes: Abstente de comer gluten, trigo o demasiados granos, nueces y semillas hasta que tu intestino se haya curado.

Si eres un 1 o un 2 en la tabla de caca…

Si encuentra que sus heces son demasiado duras o poco frecuentes, también puede hablar con su médico acerca de las pruebas. Considere hacer un panel de tiroides completo. Mientras tanto, para ablandar las heces:

• Agregue un poco de apoyo de magnesio a su dieta. Me gusta el spray de magnesio de Ancient Minerals o estos suplementos de magnesio. También puede simplemente agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta. El magnesio atrae agua hacia el intestino, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de eliminar. También relaja los músculos de la pared intestinal, lo que ayuda con el estreñimiento.
• Toma algunos buenos probióticos. Los probióticos más queridos son de esta empresa. También puede pedir algunos en Amazon que no necesitan ser refrigerados como los basados ​​en tierra Prescript Assist o los basados ​​en esporas Just Thrive.
• Toma aceite de hígado de bacalao y come grasas saludables: Estos suplementos y alimentos mantienen las cosas en movimiento.
• Comer peras: Dos al día mantendrán las cosas en movimiento.
• Pruebe el yoga y el masaje abdominal: Estas actividades funcionan para estimular sus intestinos.
• Usa aceite de ricino: Algunas personas tienen éxito al usar una compresa de aceite de ricino en el abdomen varias veces a la semana.
• Usa aceite esencial de menta: Coloque 1 gota de aceite esencial de Menta en su inodoro y siéntese. Estimulará sus intestinos y, a menudo, provocará una evacuación.

Caca saludable #3. Color

Lo creas o no, ¡el color importa! Una caca sana es de un bonito color entre marrón oscuro y medio. Piensa en chocolate con leche.

Si tienes caca negra…

Esto podría ser un signo de sangre en el tracto GI superior.

Si tienes caca amarilla o caca verde…

Esto podría deberse a malabsorción de grasas o estrés en el hígado o la vesícula biliar. Beba kvas de remolacha, amargo sueco o tome HCL/pepsina u otras enzimas digestivas para ayudar a su cuerpo a descomponer la grasa.

Recordar: El color de sus heces puede cambiar dependiendo de lo que coma. Por ejemplo, si come muchas remolachas, sus heces pueden adquirir un tono rojizo. Del mismo modo, comer toneladas de verduras de hoja verde puede explicar la caca verde.

¿Qué significa cuando tu caca flota?

¿Debe flotar la caca? Esta es la pregunta del millón de dólares, y he visto opiniones encontradas de una gran cantidad de profesionales de la salud.

• Algunos dicen que flotar es mejor e indica suficiente fibra en la dieta.
• Otros dicen que indica malabsorción de grasas.

En general, el consenso parece ser que la caca que se hunde es mejor. La clave es darse cuenta de qué tipo USTED se siente mejor.

¿Quiere aprender más sobre caca saludable?

Vea mi publicación complementaria: Cómo tener una GRAN caca.

¿Y tú?

¿Dónde caen tus heces en la tabla de heces de Bristol? ¿Haces algo para optimizar tu rutina diaria?