Hay muchas maneras de manejar el dolor de parto, como tomar una clase de preparación para el parto o usar afirmaciones positivas de embarazo. Y cada vez más, hipnoparto es una opción popular para el manejo del dolor para las futuras mamás.
¿Qué es un Hipnoparto?
Hypnobirth es el término técnico para la hipnosis durante el trabajo de parto. Y no, no se trata de cantar mientras se agitan relojes de bolsillo. La práctica ha existido durante más de un siglo, pero recientemente se ha vuelto más popular.
La hipnoterapeuta Marie Mongan introdujo la frase en su libro de 1989, Hipnoparto: una celebración de la vida.
Las mamás utilizan técnicas de relajación, concentración y respiración para aliviar el miedo y la ansiedad durante el parto. Sin embargo, la idea ha existido por mucho más tiempo que eso (fuente).
¿Es el hipnoparto lo mismo que el hipnoparto?
Hypnobirth es cuando usa técnicas de hipnosis durante el trabajo de parto (mente sobre materia). Hypnobirthing es una marca y una clase que enseña esta técnica.
Beneficios del hipnoparto
Si bien no garantizará un trabajo de parto perfecto y sin dolor, el hipnoparto puede proporcionar algunos beneficios impresionantes. Las mamás que tuvieron un hipnoparto tenían menos probabilidades de tener estrés postraumático después del nacimiento del bebé. Al mejorar la experiencia del parto, pudieron tener un parto más empoderado. Esto mejora los resultados de salud para la mamá y el bebé, tanto física como emocionalmente.
Después de las clases de hipnoparto, las mamás informaron estar más tranquilas y más seguras acerca de su próximo nacimiento. Los investigadores también encontraron que las madres hipnonatales tuvieron una experiencia de parto más satisfactoria en comparación con el grupo de control.
Incluso si el parto no sale según lo planeado, las técnicas de hipnoparto pueden ayudar. La tasa de cesáreas de las mujeres que usaron el hipnoparto fue del 17 %, en comparación con el promedio nacional de EE. UU. del 32 % (fuente).
Más paz, menos dolor
Las mujeres que dan a luz con una pareja que las apoya con frecuencia tienen mejores resultados emocionales y de salud. Lo mismo es cierto para el hipnonacimiento. Las mujeres en trabajo de parto tenían significativamente menos dolor cuando sus parejas desempeñaban un papel activo en el fomento de la autohipnosis durante el trabajo de parto (fuente).
Incluso en comparación con el entrenamiento típico de respiración, las mujeres capacitadas en hipnoparto obtuvieron mejores resultados (fuente, fuente, fuente, fuente). Varios estudios han encontrado mujeres entrenadas en hipnoparto:
- Trabajo de parto más corto (más de 3 horas menos que el grupo de control)
- Necesitaba menos analgésicos
- Tuvieron recién nacidos con puntajes de APGAR más altos
- Era menos probable que necesitaran inducción
- Había reducido las complicaciones tanto para la madre como para el bebé.
- Eran menos propensos a necesitar cirugía e intervenciones.
- Dejó el hospital antes
- Tuvieron resultados de nacimiento significativamente mejores
- Tuvo una experiencia de parto más positiva
Una dosis de realidad
Aprender de los expertos en hipnoparto puede ayudar a aliviar los temores de tener un parto natural. Las mamás en una clase de hipnoparto notaron cómo los ejemplos negativos de la televisión (especialmente los programas de telerrealidad) les daban miedo de dar a luz. Aparentemente, las mujeres que gritan y los proveedores de atención médica en pánico no son muy tranquilizadores.
Sin embargo, una vez que las mujeres pasaron por la clase, sus temores se disiparon. Las técnicas de hipnoparto pueden dar a las mujeres el impulso mental y físico que necesitan para salir adelante.
Hipnoparto fuera de la sala de partos
Estas técnicas no solo funcionan durante el trabajo de parto y el parto. Las mujeres que asistieron a clases de hipnoparto informaron que usaron las habilidades en otras situaciones. Tenían menos ansiedad en el dentista o al intentar amamantar.
¿Funciona el hipnoparto?
Nada en la vida está garantizado, pero el hipnoparto tiene un largo historial de mejora de los resultados del nacimiento. Incluso si el trabajo de parto no está completamente libre de dolor, el hipnoparto ayuda a reducir el dolor y las complicaciones.
Cómo funciona el hipnoparto
Hypnobirth es un enfoque holístico que se enfoca en múltiples factores para un parto tranquilo y seguro. A las mujeres se les enseña cómo funcionan sus cuerpos durante el trabajo de parto, habilidades de pensamiento positivo y respiración controlada.
respiración controlada
Respirar adecuadamente ayuda al cuerpo a entrar en un estado parasimpático para relajar el cuerpo (fuera del modo de lucha o huida). Hay varias técnicas diferentes que pueden ayudar en diferentes etapas del trabajo de parto y durante diferentes situaciones.
Aquí hay un video que lo guía a través de dos técnicas de respiración hipnonatal.
Mentalidad de hipnoparto
La mentalidad es la parte más importante de la práctica del hipnoparto. Dado que nuestro cerebro controla lo que sucede en el resto de nuestro cuerpo, el poder sobre la mente nos ayuda a tener poder sobre el cuerpo. Esto no funciona tan bien si entramos en pánico y pensamos en el dolor, el miedo y todo lo que podría salir mal.
Las técnicas de hipnoparto ayudan a las mujeres a cambiar su mentalidad hacia un pensamiento y un lenguaje positivos. Entonces, el pensamiento “estas contracciones son dolorosas” puede convertirse en “Siento una oleada de presión”. El pensamiento positivo ayuda a eliminar el lenguaje basado en el miedo que hace que el cuerpo entre en modo de miedo y provoque dolor (fuente).
afirmaciones positivas
Al igual que evitar los términos y pensamientos basados en el miedo, el hipnoparto también utiliza afirmaciones positivas. Repetir frases positivas, “como si estuviera totalmente relajada”, pone el cuerpo y la mente en un buen lugar para un mejor parto.
Es importante repetir las afirmaciones positivas constante y consistentemente durante el embarazo. Esta práctica entrena el cerebro y el cuerpo para un trabajo empoderado.
Escuchar afirmaciones en un CD o en tu teléfono es una manera fácil y efectiva
relajación, visualización, práctica meditativa, atención a la nutrición y tonificación corporal positiva.
Visualizar
Otra poderosa técnica mental utilizada por hipnonacimientos es la visualización. Algunas mujeres se imaginan una imagen mental de una flor que se abre mientras el bebé avanza por el canal de parto. También hay visualizaciones más profundas para recorrer.
Una visualización de hipnoparto entrena a las mujeres para que se visualicen a sí mismas en un globo aerostático. Después de imaginarse a sí mismos vaciando un cofre lleno de miedos e inhibiciones, el globo puede volar. Este es solo un ejemplo de cómo la visualización mental ayuda a nuestro cuerpo a liberar lo que lo retiene.
Cómo tener un hipnoparto
La mejor opción es tomar una clase. Cuanto más te sumerjas en el hipnoparto, más descubrirás que hay que aprender. Es útil que un instructor calificado tome su mano y le muestre las cuerdas. Incluso si eres una mamá experimentada y esta no es tu primera vez en el rodeo.
La mayoría de las clases de hipnoparto alientan a las mujeres a comenzar las clases en el segundo trimestre. Cuanto antes comience, más práctica obtiene su cerebro usando las técnicas. Eventualmente se convierte en una segunda naturaleza, pero el proceso toma algún tiempo (fuente).
Estos son algunos de los cursos de hipnoparto más populares. A menudo puedes encontrar un grupo local o hay clases en línea.
Centro de hipnoparto
Este curso de hipnoparto en el hogar es un curso completo de hipnoparto para preparar a las mamás para su mejor experiencia de parto. Junto con las técnicas de hipnoparto, este método incluye opciones de parto natural y cómo navegar por las intervenciones. Fundado por un hipnoterapeuta clínico certificado y un consejero de embarazo y parto, es más completo que muchos cursos de HypnoBirthing.
Hipnoparto (el método Mongan)
Iniciado originalmente por la consejera e hipnoterapeuta Marie Mongan, HypnoBirthing es uno de los cursos de hipnoparto más establecidos. El programa se divide en cinco clases, cada una de varias horas de duración. Las clases se basan en el trabajo del Dr. Grantly Dick-Read, obstetra inglés, y Marie Mongan.
Hipnobebés
A diferencia del programa HypnoBirthing, HypnoBabies se basa en el trabajo del hipnoterapeuta Gerald Kein. Se enfoca en técnicas de hipnosis profunda en lugar de relajación simple, respiración y visualización guiada. Hypnobabies utiliza técnicas de hipnosis de grado médico para volver a entrenar el cerebro subconsciente. Este programa de 6 semanas se puede realizar en línea o en persona con instructores certificados.
¿Puedes aprender a tener un hipnoparto sin una clase?
Como dice el refrán, “No sabemos lo que no sabemos”. El autoaprendizaje puede ser una buena manera de aprender hipnoparto, pero puede que no sea tan completo como un curso. Tomar una clase de un profesional certificado es una forma integral de asegurarse de que está recibiendo la mejor y más actualizada instrucción.
Recursos de hipnoparto
Si desea obtener más información sobre las técnicas de hipnoparto, aquí hay algunos libros y recursos populares sobre el tema.
- Hypnobabies pistas MP3 gratis
- Vídeos de técnicas de respiración y trabajo de parto con hipnoparto gratis
- Hipnoparto: el Método Mongan
- Hipnoparto: formas prácticas de mejorar su parto
- El método Calm Birth: su guía completa para una experiencia positiva de hipnoparto
- The Hypnobirthing Book (incluye descarga de MP3)
La conclusión sobre el hipnoparto
Hypnobirth es una forma simple y comprobada de tener una experiencia de parto más positiva. Sin importar las circunstancias, e incluso si el plan de parto se desvía, la mayoría de las mamás pueden beneficiarse de un hipnoparto.
