Tal vez sea porque he estado a.) embarazada o b.) amamantando durante los últimos 4 años… O tal vez porque mi guardarropa consiste en ropa de maternidad, pantalones de yoga y blusas aptas para amamantar… O tal vez porque sé que Paloma es mi última hija… ¡De cualquier manera, quiero volver a estar en forma!
Este deseo comenzó cuando estaba embarazada de mi niña. Por alguna extraña razón, a las 16 semanas, todo lo que quería eran los brazos de Linda Hamilton, los abdominales de Jillian Michaels y las piernas de Kelly Ripa. (OK, me doy cuenta de esto no es posible, pero se entiende la idea.)
Bueno, me doy cuenta de que me tomó 9 meses ganar el peso de mi embarazo, por lo que tomará algún tiempo perderlo. Y estoy bien con eso. Pero ahora que tengo casi tres meses después del parto, es hora de comenzar con esto.
Así es como lo voy a hacer
1. Amamantar
Puede sonar extraño, pero según mi experiencia, la lactancia es una de las mejores maneras de perder peso. ¿Sabías que, cuando amamantas exclusivamente, puedes quemar hasta 500 calorías al día? ¡Eso es el equivalente a trotar durante una hora! Y déjame decirte, ¡prefiero amamantar! Si Dios quiere, continuaré amamantando a Paloma durante su primer año y más allá, porque es bueno para el bebé Y para la mamá.
2. Reduce los bocadillos
Como mamá lactante, ¡como tres comidas completas al día Y tres refrigerios! Dado que me estoy acercando a los tres meses posteriores al parto, es un buen momento para reducir un poco. Entonces, en lugar de comer frutas, nueces y leche de coco justo antes de acostarme, solo comeré una pieza de fruta. Esto es especialmente relevante porque Paloma está durmiendo toda la noche sin amamantar (y lo ha estado haciendo por un tiempo). Probablemente no recomendaría esto si su bebé se levanta varias veces, ¡ya que necesita las calorías adicionales para pasar la noche! También quiero eliminar mi refrigerio de media mañana, ya que no es realmente necesario y solo tiene calorías adicionales. Con solo hacer estos pequeños ajustes, puedo eliminar unos cientos de calorías, ¡lo cual suma!
3. Camina más
No soy una chica de Cross Fit ni me gustan los ejercicios de alta intensidad, pero sé que necesito ser más activa. Con este invierno Polar Vortex, literalmente no salgo de casa, ¡y esto no es bueno para perder libras! Gracias a Dios que tenemos el escritorio para caminadora LifeSpan. Puedo caminar siempre que me funcione (¡entre siestas!), sin importar si hace cero grados afuera con una sensación térmica negativa de 20 grados. ¡Toma ese invierno! Estoy disparando para 10.000 pasos, cuatro veces a la semana. El LifeSpan Treadmill Desk tiene un podómetro incorporado, lo que facilita alcanzar mi objetivo. Y es increíble poder trabajar. mientras Estoy haciendo ejercicio. De hecho, me entusiasma y descubro que hago más cosas.
4. Entrenamiento de fuerza
Una vez más, no me gusta el levantamiento de pesas pesado, ya que no quiero lesionarme y probablemente odiaría cada minuto. En cambio, quiero fortalecerme a través de ejercicios como Pilates, yoga, isométricos y usando unas mancuernas muy livianas. ¡Después de dar a luz a Paloma, no puedo creer lo débiles que se sienten mis músculos abdominales! Definitivamente quiero fortalecer esta área de mi cuerpo así como también otras partes para acelerar mi metabolismo y sentirme mejor con mi ropa.
5. Cepillo para la piel
Sé que suena raro, y no es exactamente una táctica de “pérdida de peso”, PERO el cepillado de la piel suaviza los bultos y las protuberancias. ¡Algunos incluso afirman que reduce la celulitis! Me gusta porque es excelente para la piel, siento que mi cuerpo se ve mejor cuando lo hago y es una desintoxicación diaria suave que es segura durante la lactancia. Aquí está el cepillo para la piel que uso.
¡Así que ahí lo tienes! Mis cinco estrategias simples para perder lo último de mi peso de bebé. Los mantendré informados sobre cómo va
Me encantaría saber de usted
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