¿Sabes hacer caca?
Esto puede parecer una broma, pero me he dado cuenta de que la mayoría de la gente no sabe mucho sobre cómo hacer el baño. No saben cómo es uno bueno, y mucho menos cómo tener uno.
¿Alguna vez tu médico te ha preguntado por tu caca?
¿Tu mamá te enseñó a hacer caca? ¿Alguien hizo?
¡Apuesto a que la respuesta es NO! Pero Mama Natural va para allá
En este video, te daré la primicia… sobre cómo tener una gran caca
Aquí hay 5 consejos sobre cómo hacer popó y hacerlo genial.
1. Coma una buena dieta
Esto no hace falta decirlo, pero usted quiere estar comiendo una dieta saludable de alimentos reales con mucho consumo de plantas porque contiene fibra útil.
Toma hasta 9 porciones al día de:
- Verduras de hoja verde
- Hortalizas de raíz y crucíferas
- Fruta fresca
Agregue algunos granos debidamente preparados mediante remojo o germinación.
Las nueces y las semillas también son maravillosas adiciones, pero puede ser difícil de digerir para algunos, especialmente para las personas que son propensas a la diarrea. Así que asegúrese de remojar, germinar o usar mantequillas de nueces/semillas.
También querrá asegurarse de consumir suficientes grasas buenas de cosas como:
- Aguacates
- Aceitunas
- mantequilla cruda
- Aceite de coco
- Etcétera
Una gran cantidad de proteínas mantiene fuertes los músculos intestinales, así que asegúrese de obtener suficiente de fuentes como:
- Carnes de pastoreo y ecológicas
- Huevos
- Lácteos crudos u orgánicos
- Así como pescados y mariscos salvajes
2. Posición
¿Posición? ¿Por hacer caca? ¿No te sientas en el inodoro?
Bueno no. No idealmente.
Los inodoros son inventos relativamente nuevos en la historia de la humanidad.. Sentarse en la olla en realidad no es la mejor posición para hacer caca.
Cuando una persona se sienta en un inodoro para hacer sus necesidades, el recto se ve forzado a adoptar una posición torcida. Esto puede hacer que nos esforcemos para eliminar. Este esfuerzo ejerce presión sobre las venas anales y rectales, lo que puede contribuir a las hemorroides, la hernia intestinal y otras enfermedades asociadas con el tracto digestivo inferior.
Ángulo anorrectal, sentado versus en cuclillas: serie sobre cómo hacer caca de Mama Natural
Anatómicamente, los humanos están destinados a ponerse en cuclillas cuando eliminan, y lo han hecho desde el principio de los tiempos. De hecho, más de la mitad de la población mundial todavía vive en cuclillas hoy en día.
PERO. Todos tenemos inodoros “occidentales” o de asiento en nuestros hogares, ¿verdad? ¿Se supone que debemos deshacernos de ellos?
Bueno no. Pero puedes mejorar tu forma cuando estás en ellos. La clave es elevar los pies para llegar a esa posición en cuclillas. Puedes poner tus pies en una pequeña papelera. O mejor aún, un taburete.
Durante mucho tiempo usamos el pequeño taburete de nuestro niño pequeño. Ahora usamos un práctico taburete de Step and Go que se coloca debajo del orinal cuando no lo estás usando. La nuestra es una hermosa versión de bambú, y también hacen una blanca.
3. Tiempo
Esto puede sonar tonto, pero haz tiempo para hacer caca todos los días.
En nuestro ajetreado mundo, a menudo corremos a primera hora de la mañana y no nos detenemos para permitir que nuestro cuerpo haga lo que necesita hacer.
Crea un ritual matutino que incluya sentarte en la olla 15 minutos. Para muchos de nosotros, tomará mucho menos que eso, pero esta es una buena práctica para las personas con estreñimiento.
Use su taburete, tal vez un poco de aceite esencial de Menta, y relájese en el inodoro. Trate de dejar ir su estrés, que puede hacer que se nos aguante el estómago. Tal vez leer una buena revista.
Al hacer esto todos los días, puede ayudar a entrenar a su cuerpo para eliminar todos los días.
4. ¡Ejercicio!
Llevar un estilo de vida sedentario puede ser peligroso para nuestra salud… y también para nuestra caca.
Si quieres que las cosas se muevan, tienes que moverte.
El ejercicio ayuda a aliviar el estreñimiento porque estimula el sistema nervioso y ayuda a que los músculos y nervios del intestino funcionen mejor. Los intestinos responden aún más cuando estás en una rutina de ejercicio constante y haces ejercicio a la misma hora todos los días, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan.
Puede ser tan simple como caminar. Varias posturas de yoga y masajes abdominales también son excelentes para estimular el intestino.
5. Beba muchos líquidos
La hidratación también es muy importante. El agua ayuda a mover las cosas en nuestros sistemas. De hecho, los estudios encuentran que las personas que bebían mucho líquido eran las menos propensas a sufrir estreñimiento. Y el intestino grueso necesita líquido para formar las heces. De hecho, ¡¿nuestras heces están compuestas por un 75 % de agua?! Así que asegúrese de obtener ese H2O.
¿Qué es lo siguiente?
Echa un vistazo a mi publicación y video complementarios: Lo que dice tu caca sobre ti.
Además, ¡caca verde! Aquí está la respuesta a la vieja pregunta de “¿por qué mi caca es verde?”
¿Y tú?
¿Tu médico, tu mamá o alguien más te dijo cómo defecar? Comparte con nosotros (si te atreves) en los comentarios a continuación.
