Muchas personas me preguntan rutinariamente cuál es la mejor comida para alimentar a un niño pequeño. Aunque es algo en lo que trabajo mucho, créanme, también sé lo fácil que es quedar atrapado en una rutina de comida con los niños. La hora de comer con mi hijo pequeño es algo en lo que pienso constantemente. Parece que siempre es un trabajo en progreso.
Pero todo este pensamiento ha resultado en muchas ideas nuevas para mi niño pequeño. Entonces, para darle algunas ideas sobre comidas saludables para bebés y niños pequeños, tomé fotos de los desayunos, almuerzos, cenas y meriendas de mi hijo Griffin de tres años durante una semana e hice este video. ¡Disfrutar!
Esto es lo que mi niño come en una semana
Las comidas que aparecen en este video incluyen…
Desayuno
Es muy fácil tirar algunos panqueques o avena en un plato y terminar el día, pero los niños pequeños activos necesitan una comida bien balanceada para comenzar el día con el pie derecho. Aquí hay algunos favoritos recientes:
- Tosta de trigo germinado con mantequilla cruda, revuelto de verduras y rodajas de pera
- Cereal integral germinado con plátano, miel y leche
- Desayuno sabroso… huevo revuelto, tortilla de maíz orgánica con queso derretido y guarnición de salsa
- Tostadas de brotes con mantequilla de almendras con yogur griego y miel cruda
- Avena remojada con plátano, miel y leche de coco
- Panqueques de maíz germinado con mantequilla y jarabe de arce real
- Mango troceado con yogur griego y miel cruda
Almuerzo
Curiosamente, ¡descubrí que servir un almuerzo saludable ayuda a mi hijo pequeño a dormir más profundamente durante la siesta! Aquí hay algunas ideas para llenar esa barriga, para que mamá pueda tener un poco más de tiempo:
- Tortilla de maíz orgánico germinado troceada, huevo revuelto, ratatouille
- Pasta de arroz con salteado de verduras asiáticas
- Queso de trigo germinado a la parrilla, guarnición de pepino y peras
- Revuelto de huevo, quinoa y rodajas de tomate
- Trozos de pollo asado, trozos de patata asada, zanahorias y pepino
- Arroz integral con aceite de oliva/sal marina, monedas de zanahoria y queso cheddar crudo
- Tortilla de maíz orgánico germinado con puré de frijoles negros, queso derretido y ensalada de zanahoria al lado
Cena
Encuentro que la cena es la comida más fácil, ya que a menudo podemos adaptar lo que estamos comiendo para que se adapte a mi niño pequeño. Aquí hay algunas comidas que a Griffin le encantan:
- Ensalada con vinagreta balsámica, pasta integral germinada con mantequilla y queso desmenuzado
- Taco de camarones deconstruido… camarones, frijoles, lechuga, salsa de queso y tortilla de maíz orgánica
- Cena aleatoria… hummus y zanahorias, duraznos y pasta de maíz con mantequilla
- Salmón teriyaki, garbanzos, ensalada de col salteada con cebolla y guisantes
- Queso de trigo germinado a la plancha con dados de tomate y pepinillo
- Pescado blanco al coco, arroz integral y apio, salteado de cebolla
- Salmón ahumado, quinoa y pimientos crudos con vinagre balsámico
Aperitivos
Nunca se sabe cuándo llegará el hambre, por lo que tener estos artículos a mano me ayuda en caso de apuro:
- Nueces y semillas crudas
- Fruta fresca
- Queso de hebra
- tomates cherry
- tiras de frutas
postres
Por lo general, no es nada o solo fruta fresca… a veces preparo dátiles o cosas tipo barra de Lara, helado orgánico de alta calidad y me gustan estos conos sin gluten para un regalo especial. También le doy piruletas de Yummy Earth como regalo si estamos en movimiento.
¿Qué le das de comer a tu niño pequeño?
¡Compártelo en los comentarios para que podamos aprender unos de otros!
