Si bien no abogo por los suplementos para niños, hay una excepción: el aceite de hígado de bacalao.
El aceite de hígado de bacalao se ha utilizado durante cientos de años. Solía ser un alimento básico en los hogares estadounidenses en la década de 1920-1950 porque ayudaba a reducir los resfriados, la gripe, el asma e incluso trataba el raquitismo. Mi abuela lo juró. La abuela de Mike, que acaba de cumplir 94 años esta semana, toma solo un suplemento o medicamento al día y, lo adivinaste, es aceite de hígado de bacalao.
El aceite de hígado de bacalao es excelente para todos, ¡incluidos los niños! Pero hacer que los niños lo tomen puede ser… desafiante por decir lo menos.
Beneficios del aceite de hígado de bacalao
Creo que su mayor beneficio son los altos niveles de vitaminas liposolubles A, D y K. Estas son muy importantes para el sistema inmunológico y la vitalidad general de un niño. También se ha encontrado que las vitaminas liposolubles nos ayudan a absorber los minerales de nuestra dieta de manera más efectiva. Weston A. Price, un dentista en la década de 1900 que viajó por el mundo para estudiar nutrición, descubrió que las culturas con las tasas de longevidad más altas consumían 10 veces la cantidad de vitamina A en comparación con la dieta de su tiempo (y eso era cuando la gente todavía comía aceite de hígado de bacalao, hígado de res y leche entera cruda!)
El aceite de hígado de bacalao también contiene omega 3 y ácidos grasos como EPA y DHA. Estos son esenciales para el desarrollo del cerebro, la inteligencia y la visión de un niño.
El mejor aceite de hígado de bacalao
Debe asegurarse de comprar aceite de hígado de bacalao de la más alta calidad, ya que la mayoría de las marcas comerciales utilizan solventes químicos para extraer el aceite y manipulan el contenido de vitamina A por temor a la toxicidad.
Entonces, algunas buenas marcas para probar que son verdaderamente puras incluyen:
Excelentes marcas:
Aceite de hígado de bacalao crudo de Rosita: Disponible para comprar aquí.
Cápsulas de aceite de hígado de bacalao de proceso estándar: Mis hijos simplemente los mastican o puedes cortarlos y mezclarlos con jugo de naranja. Disponible para comprar aquí.
Buenas marcas:
SCápsulas de aceite de hígado de bacalao de doble potencia de Wanson: Disponible para comprar aquí.
Tenga en cuenta: Ya no recomiendo el aceite de hígado de bacalao fermentado de Green Pastures en base a algunas pruebas que muestran que está rancio.
Cómo alimentar a los niños con aceite de hígado de bacalao
Seamos realistas, el aceite de hígado de bacalao no sabe a miel. Es un desafío poner esto directamente en la boca de su hijo. Entonces, ¡así es como hago que mi hijo Griffin de 2.5 años no solo lo deje, sino que lo ame!
- Consigue un poco de molde. Ponga una onza más o menos de jugo de naranja fresco en el molde. Es importante poner el jugo primero, ya que de lo contrario el aceite de hígado de bacalao se pegará al fondo.
- Agregue su aceite de hígado de bacalao.
- Tome una pequeña jeringa y administre de esta manera. A Griffin le encanta e incluso le gusta meterse él mismo la mezcla de jugo en la boca.
Dosis de aceite de hígado de bacalao para niños
Una recomendación de dosificación conservadora incluiría:
- Niños de 3 meses a 12 años: Una dosis de eso proporciona aproximadamente 2500 UI de vitamina A, algunas veces por semana.
- Niños mayores de 12 años y adultos: Una dosis de mantenimiento que proporciona alrededor de 5000 UI de vitamina A, varias veces por semana.
- Mujeres embarazadas y lactantes: Una dosis que aporta unas 10.000 UI de vitamina A, unas cuantas veces a la semana. Siempre hable con el médico o la matrona antes de tomar cualquier suplemento.
¿Preocupado por la ingesta? Aquí hay información sobre la toxicidad de la vitamina A, así como la vitamina A para el desarrollo fetal.
¿Y tú?
¿Tomas aceite de hígado de bacalao? ¿Se lo das a tus hijos? ¡Comparta con nosotros en los comentarios a continuación y gracias por sintonizarnos!
